Cách giảm stress hiệu quả

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình' bắt đầu bởi Xinh, 25 Tháng mười 2012. 36 Trả lời, 46,493 Đọc

  1. tranthuhuong

    tranthuhuong Thành viên tích cực

    Tham gia ngày:
    16 Tháng mười hai 2014
    Bài viết:
    150
    Đã được thích:
    127
    Giới tính:
    Nữ
    bài viết này rất hay và hữu ích, lúc mình bị street chỉ biết nghe nhạc để thư giãn đầu óc ngừng suy nghĩ một lúc
     
  2. loicu1234

    loicu1234 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    28 Tháng năm 2015
    Bài viết:
    77
    Đã được thích:
    41
    Giới tính:
    Nam
    Khi buồn chỉ cần đi phim xem là tự hết
    Kiểu như hòa mình vào nhân vật thì hết :D
     
  3. loicu1234

    loicu1234 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    28 Tháng năm 2015
    Bài viết:
    77
    Đã được thích:
    41
    Giới tính:
    Nam
    LIke
    Nhưng khi về nhà lại thấy cô đơn :))
    Minhfcuws điều chỉnh suy nghĩ của mình là ổn :D
     
  4. thanhnguyen2906

    thanhnguyen2906 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    7 Tháng bảy 2016
    Bài viết:
    5
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nữ
    Stress càng ngày càng trở nên phổ biến với tất cả mọi đối tượng, tuy nhiên không phải là không có cách giảm bớt nó. Đây là bài viết mình lấy nguồn từ Hello Bacsi, các bạn có thể lên website để xem thêm:
    1. Bình tĩnh và gỡ rối
    Hít một hơi thật sâu, nhắm mắt lại trong vài giây và bắt đầu tháo dở các mấu chốt gây căng thẳng bằng cách nhìn vào mặt tích cực của tình huống mà bạn đang “đau đầu” và tránh xa các suy nghĩ tiêu cực.

    2. Chế độ nghỉ ngơi hợp lý
    Bạn nên nghỉ ngơi thường xuyên, cơ thể và cảm xúc của bạn cũng cần thời gian để điều hòa và “nạp năng lượng”.

    3. Tập thể dục
    Bạn nên bắt đầu ghi danh vào một lớp thể dục hoặc tham gia một môn thể thao nào đó từ bây giờ. Các chuyên gia cho rằng nếu một tuần bạn có thể dành ba ngày, mỗi ngày 20 phút để tập aerobic, bạn sẽ có cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn.

    Bạn nên duy trì một loại hình và mức độ tập luyện nhất định. Hãy cố gắng sắp xếp thời gian biểu để nó trở thành thói quen của bạn.

    Tìm một người bạn để tập luyện chung sẽ khiến việc luyện tập trở nên vui hơn và giúp bạn không nản chí.

    4. Gặp gỡ bạn bè
    Có thể bạn sẽ muốn tránh tiếp xúc với bất kỳ ai khi cảm thấy căng thẳng, nhưng việc gặp gỡ và trò chuyện cùng bạn bè lại giúp tinh thần của bạn thư thái hơn.

    Ngoài ra, bạn không cần phải đi vào các phòng tập gym, 20 phút cho việc đi bộ ngoài trời là đủ.

    5. Chế độ dinh dưỡng
    Chia nhỏ những bữa ăn của mình và ăn nhiều lần trong ngày. Một lần ăn thật nhiều sẽ khiến dạ dày của bạn gặp “stress” để tiêu hóa chúng. Đây là nguyên nhân dẫn đến đau dạ dày.

    Nên tìm đến những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau củ và trái cây, giảm bớt chất béo và đường sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ người hơn.

    6. Thư giãn
    Bạn có thể tìm đến sách hoặc những bộ phim hay có nội dung nhẹ nhàng để thư giãn. Nghe nhạc, tập yoga hoặc thiền cũng là những phương pháp này rất tốt cho bạn.

    Bạn cần lắng nghe cơ thể để biết khi nào phải chậm lại và nghỉ ngơi.

    Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc. Ngủ ngon là cách tốt nhất nhất để kiềm chế căng thẳng.

    Bạn cũng nên dành ít thời gian cho sở thích và hứng thú cá nhân của mình.

    7. Sống lành mạnh
    Tham gia vào các hoạt động văn hoá, tinh thần và cộng đồng như tình nguyện dạy trẻ em nghèo ở các mái ấm, đến thăm nhà dưỡng lão, giúp đỡ những người có hoàn cảnh khó khăn hơn mình. Khi bạn đối tốt với người khác, vitamin vui vẻ và hạnh phúc sẽ được sinh ra đẩy lùi những lo toan đang vây lây bạn.
     
  5. Vân Thảo

    Vân Thảo Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    1 Tháng tám 2016
    Bài viết:
    48
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nữ
    khi bị stress mình chỉ muốn được ngủ thôi
     
  6. Phudung123

    Phudung123 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    25 Tháng mười 2016
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    8
    Giới tính:
    Nữ
    em thì xác balo lên và đi ạ ^^
     
  7. Oralplus Gold

    Oralplus Gold Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    14 Tháng tư 2017
    Bài viết:
    20
    Đã được thích:
    2
    Giới tính:
    Nữ
    Những lúc mà bị street thì mình toàn lựa chọn ở bên con cũng như là cho con đi chơi đi ăn những món mà mình yêu thích đấy
     


Chia sẻ trang này

Users found this page by searching for:

  1. cach giam stress