Hướng dẫn cách chọn thức ăn tốt cho sức khỏe người máu nhiễm mỡ

beiuu26198

New member
Tham gia
14 Tháng mười 2021
Bài viết
2
Điểm tương tác
0
Điểm
1
Những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng (vitamin, khoáng chất, chất xơ & chất dinh dưỡng khác) nhưng thường ít năng lượng (calo). Bởi vậy, để có đủ các chất dinh dưỡng mà bạn cần nên chọn các loại thực phẩm như: rau củ, trái cây, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa không béo/ít béo.

- Chọn nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng từ tất cả các nhóm thực phẩm

- Ăn nhiều loại trái cây và rau quả, chúng giúp bạn kiểm soát cân nặng và huyết áp tốt

- Những thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt chưa được tinh chế, có chứa chất xơ có thể giúp bạn giảm cholesterol trong máu và giúp bạn cảm thấy no, có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng.

- Ăn cá ít nhất 2 lần một tuần. Dầu cá có chứa các axit béo như omega-3 giúp làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh động mạch vành.

- Hạn chế ăn các loại thực phẩm và đồ uống chứa lượng năng lượng cao, nhưng lại ít chất dinh dưỡng.

- Hạn chế chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, thực phẩm giàu cholesterol và natri

- Giảm bớt thực phẩm chứa dầu thực vật hydro hóa một phần để giảm chất béo chuyển hóa

- Thực phẩm giàu cholesterol nên dùng ít hơn 300mg mỗi ngày

- Kiêng các loại đồ uống và thực phẩm giàu đường

- Nên dùng ít hoặc không dùng muối trong chế biến. Mục đích là để giảm ít hơn 1500 mg natri mỗi ngày (tương đương 6 g muối)

Hãy hạn chế sử dụng rượu bia (có thể sử dụng 1 ly mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ và 2 ly mỗi ngày nếu bạn là nam)
 
Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
quangvivita Hướng dẫn chi tiết cách làm bột ngũ cốc tăng cân [CHUẨN 2021] Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
TỤT HUYẾT ÁP NÊN LÀM GÌ? - HƯỚNG DẪN CÁCH SƠ CỨU KHI BỊ TỤT HUYẾT ÁP Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Hướng dẫn 3 cách nấu cháo yến mạch cho người tiểu đường Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 5
GS Đông y hướng dẫn cách chữa viêm mũi, viêm xoang hiệu quả: 5 phút/ngày, 7 ngày là khỏi? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Cây An Xoa Hiệu Quả Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Hướng Dẫn Cách Ngâm Nhân Sâm Tươi Với Mật Ong Bồi Bổ Cơ Thể Trong Mùa Lạnh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Hướng Dẫn Cách Sơ Cứu Khi Bị Rắn Độc Cắn Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Vài phương pháp hướng dẫn bạn cách phòng ngừa ung thư dạ dày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Hướng dẫn phát hiện những dấu hiệu ung thư ở nữ giới Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Hướng dẫn một số giải pháp sử dụng hạt đười ươi chữa trị sỏi thận hiệu quả Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Hướng dẫn chi tiết biện pháp sử dụng rau om trị sỏi thận Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Hướng Dẫn Sử Dụng Cây An Xoa Hiệu Quả Nhất Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Hướng Dẫn Sơ Cứu Người Bị Đột Quỵ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Hướng Dẫn Sử Dụng Hồng Sâm Khô 6 Năm Tuổi Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Hướng Dẫn Sử Dụng Rau Chân Vịt Chữa Bệnh Trĩ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Hướng Dẫn Tập Thể Hình Cho Người Mới Tập. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Hướng Dẫn Sử Dụng Nấm Lim Xanh Trị Ung Thư Gan Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Hướng dẫn dùng thuốc điều trị viêm dạ dày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 3
Xu hướng sử dụng máy lọc nước điện giải Kangen Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Socola đắng – Xu hướng mới của người sành ăn Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 3
Lợi ích của hạt hướng dương đối với sức khỏe và làn da Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Đã tìm ra nguyên nhân dẫn tới suy nhược thần kinh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Đây chính là lý do dẫn đến bệnh parkinson cho bạn Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Nguyên nhân không ngờ dẫn đến bệnh trầm cảm Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Không thể ngờ đây là nguyên nhân dẫn tới bệnh rối loạn tiền đình Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Nguyên nhân dẫn đến bệnh liệt mặt Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 5
Những nguyên nhân dẫn đến triệu chứng đi ngoài ra máu tươi Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những Nguyên Nhân Dẫn Đến Vô Sinh Ở Nam Giới Bạn Nên Quan Tâm Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Nguyên Nhân Nào Dẫn Tới Bệnh Vô Sinh Ở Nam Giới Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Nguyên Nhân Nào Dẫn Đến Bệnh Gan Nhiễm Mỡ ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 49
Nha chu có thể dẫn đến bệnh tiểu đường Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách chữa nứt kẽ hậu môn tại nhà hiệu quả tức thì Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Nứt kẽ hậu môn là bệnh gì? nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả nhất Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Mất ngủ dưới góc nhìn khoa học và cách khắc phục tại nhà Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
6 nguyên nhân hôi miệng và 7 cách loại trừ hiệu quả nhanh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Cách khắc phục hôi miệng do trào ngược dạ dày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Hôi miệng làm sao hết? Tìm lời giải với 7 cách chữa hiệu quả tại nhà Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Hôi miệng: Giải mã nguyên nhân và đi tìm cách xử lý hiệu quả Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách điều trị mất ngủ bạn nên biết Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Zona ở môi (miệng): Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý hiệu quả Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách Sử Dụng Soup Cao Năng Lượng Suppro Cho Bệnh Nhân Ung Thư Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Giảm Cân Ở Bệnh Nhân Ung Thư Và Cách Khắc Phục Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
quangvivita TOP cách chữa viêm họng bằng mật ong CHUẨN [2021] Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
quangvivita Top 10 cách chữa viêm họng tại nhà [ 2021 ] Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 4
quangvivita Cách trị mất ngủ bằng các biện pháp tự nhiên Mới 2021 Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Tê bì chân tay, nhức mỏi cổ vai gáy nguyên nhân do đâu, điều trị cách nào tốt nhất hiện nay? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 21
HỘP XỐP TRONG GIÃN CÁCH - Bài viết của Giáo sư Nguyễn Lân Dũng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì? Cách khắc phục Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 3
Các bệnh liên quan đến tuyến tụy và cách điều trị Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
ĂN CHAY ĐÚNG CÁCH GIẢM BỆNH XƯƠNG KHỚP - CÓ THẬT KHÔNG? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1

Similar threads

Bên trên