Cách giảm stress hiệu quả

depmoingay

Phụ nữ là phải đẹp
Tham gia
5 Tháng một 2015
Bài viết
40
Điểm tương tác
0
Điểm
8
Tuổi
31
Địa chỉ
some where
Dạo gần đây công việc nhiều mình ăn uống ngủ nghỉ thất thường cũng đáng stress nặng,hix
 

yeuxa25251325

New member
Tham gia
17 Tháng mười hai 2014
Bài viết
18
Điểm tương tác
0
Điểm
3
Tuổi
33
mình chưa tưởng tưởng một tách trà giảm tress như thế nào
 

shift10

Well-known member
Tham gia
28 Tháng năm 2015
Bài viết
123
Điểm tương tác
0
Điểm
543
Mỗi lần stress đều cố gắng phải dành thời gian để nghe nhạc. Ko thì rất khó chịu.
 

Phucan2505

Member
Tham gia
13 Tháng sáu 2015
Bài viết
38
Điểm tương tác
0
Điểm
8
Tuổi
35
bị stress mà dùng tinh dầu oải hương là giảm ngay đó cả nhà, ai đang stress thử xem
 

Mecuabi

Member
Tham gia
14 Tháng ba 2015
Bài viết
90
Điểm tương tác
0
Điểm
18
Những lúc strees mình chỉ muốn ở 1 mình và nghe nhạc :(
 

muathubuon4290

New member
Tham gia
18 Tháng chín 2015
Bài viết
5
Điểm tương tác
0
Điểm
1
Tuổi
31
Những lúc bị stress, mình thích ngồi 1 mình suy ngẫm và lắng đọng mọi thứ. Hoặc có những lúc lại muốn quẩy bằng cách gặp lũ bạn ăn uống, hàn huyên tâm sự và cười thật nhiều. Nhưng thích cmar giác mệt mỏi có lũ bạn ở bên làm mình cười....:)
 

thanhnguyen2906

New member
Tham gia
7 Tháng bảy 2016
Bài viết
5
Điểm tương tác
0
Điểm
1
Tuổi
29
Stress càng ngày càng trở nên phổ biến với tất cả mọi đối tượng, tuy nhiên không phải là không có cách giảm bớt nó. Đây là bài viết mình lấy nguồn từ Hello Bacsi, các bạn có thể lên website để xem thêm:
1. Bình tĩnh và gỡ rối
Hít một hơi thật sâu, nhắm mắt lại trong vài giây và bắt đầu tháo dở các mấu chốt gây căng thẳng bằng cách nhìn vào mặt tích cực của tình huống mà bạn đang “đau đầu” và tránh xa các suy nghĩ tiêu cực.

2. Chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Bạn nên nghỉ ngơi thường xuyên, cơ thể và cảm xúc của bạn cũng cần thời gian để điều hòa và “nạp năng lượng”.

3. Tập thể dục
Bạn nên bắt đầu ghi danh vào một lớp thể dục hoặc tham gia một môn thể thao nào đó từ bây giờ. Các chuyên gia cho rằng nếu một tuần bạn có thể dành ba ngày, mỗi ngày 20 phút để tập aerobic, bạn sẽ có cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn.

Bạn nên duy trì một loại hình và mức độ tập luyện nhất định. Hãy cố gắng sắp xếp thời gian biểu để nó trở thành thói quen của bạn.

Tìm một người bạn để tập luyện chung sẽ khiến việc luyện tập trở nên vui hơn và giúp bạn không nản chí.

4. Gặp gỡ bạn bè
Có thể bạn sẽ muốn tránh tiếp xúc với bất kỳ ai khi cảm thấy căng thẳng, nhưng việc gặp gỡ và trò chuyện cùng bạn bè lại giúp tinh thần của bạn thư thái hơn.

Ngoài ra, bạn không cần phải đi vào các phòng tập gym, 20 phút cho việc đi bộ ngoài trời là đủ.

5. Chế độ dinh dưỡng
Chia nhỏ những bữa ăn của mình và ăn nhiều lần trong ngày. Một lần ăn thật nhiều sẽ khiến dạ dày của bạn gặp “stress” để tiêu hóa chúng. Đây là nguyên nhân dẫn đến đau dạ dày.

Nên tìm đến những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau củ và trái cây, giảm bớt chất béo và đường sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ người hơn.

6. Thư giãn
Bạn có thể tìm đến sách hoặc những bộ phim hay có nội dung nhẹ nhàng để thư giãn. Nghe nhạc, tập yoga hoặc thiền cũng là những phương pháp này rất tốt cho bạn.

Bạn cần lắng nghe cơ thể để biết khi nào phải chậm lại và nghỉ ngơi.

Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc. Ngủ ngon là cách tốt nhất nhất để kiềm chế căng thẳng.

Bạn cũng nên dành ít thời gian cho sở thích và hứng thú cá nhân của mình.

7. Sống lành mạnh
Tham gia vào các hoạt động văn hoá, tinh thần và cộng đồng như tình nguyện dạy trẻ em nghèo ở các mái ấm, đến thăm nhà dưỡng lão, giúp đỡ những người có hoàn cảnh khó khăn hơn mình. Khi bạn đối tốt với người khác, vitamin vui vẻ và hạnh phúc sẽ được sinh ra đẩy lùi những lo toan đang vây lây bạn.
 

Oralplus Gold

New member
Tham gia
14 Tháng tư 2017
Bài viết
16
Điểm tương tác
0
Điểm
3
Tuổi
35
Những lúc mà bị street thì mình toàn lựa chọn ở bên con cũng như là cho con đi chơi đi ăn những món mà mình yêu thích đấy
 

hadangbg

New member
Tham gia
10 Tháng sáu 2017
Bài viết
2
Điểm tương tác
0
Điểm
3
Tuổi
39
Địa chỉ
Bắc Giang
Đúng là cuộc sống hiện đại, người ta có nhiều thứ phải lo nên tình trạng stress giờ phố biến lắm, nếu k giải quyết kịp thời sẽ để lại hậu quả khôn lường ạ.
 

tuananhhh

New member
Tham gia
4 Tháng sáu 2017
Bài viết
9
Điểm tương tác
0
Điểm
1
Tuổi
27
Địa chỉ
hà nội
khi streess mình chạy thạt mệt khi nào. ăn thật ngon. đánh 1 giấc thật ngon
 

maianhanh123

New member
Tham gia
28 Tháng tám 2017
Bài viết
5
Điểm tương tác
0
Điểm
3
Tuổi
27
Mỗi lần stress là mình chỉ muốn đi ăn một bữa thật nhiều, rồi đi hát với bạn bè
 

Nguyen Ngan

New member
Tham gia
29 Tháng tám 2017
Bài viết
11
Điểm tương tác
0
Điểm
3
Tuổi
35
Mình chỉ muốn về nhà ngủ một giấc sâu cho quên hết mọi thứ.
 
Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
Giảm Cân Ở Bệnh Nhân Ung Thư Và Cách Khắc Phục Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
ĂN CHAY ĐÚNG CÁCH GIẢM BỆNH XƯƠNG KHỚP - CÓ THẬT KHÔNG? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Một số những cách thức massage lưng và cổ giúp bạn giảm đau Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách để giảm béo hiệu quả cho các bà mẹ sau sinh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 3
Làm giảm phát triển của u tuyến giáp bằng cách nào? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 34
Suy giảm nội tiết tố nữ- estrogen- Biểu hiện và cách khắc phục Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Cách Giảm Cân Với Bưởi Như Thế Nào Cho Đúng Khoa Học Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách Giảm Cân An Toàn Cùng Lishou Chính Hãng Hiệu Quả Cao Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách Làm Giảm Huyết Áp Cao Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Các Cách Để Giảm Huyết Áo Cao Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
5 Cách Giảm Đau Dạ Dày Hiệu Quả Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Cách Nào Để Giảm Acid Uric Máu Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một Vài Cách Giúp Giảm Thiểu Hội Chứng Viêm Họng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Giảm Đau Đầu Nhanh & Hiệu Quả Nhất Bằng Các Cách Đơn Giản Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Phụ Nữ Sau Sinh Với 3 Cách Giảm Cân Nhẹ Nhàng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Cách Nạp Năng Lượng Thông Minh Để Giảm Cân Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách giảm tác hại từ máy tính Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
3 cách đơn giản để giảm đau cơ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Cách chữa nứt kẽ hậu môn tại nhà hiệu quả tức thì Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Nứt kẽ hậu môn là bệnh gì? nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả nhất Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Mất ngủ dưới góc nhìn khoa học và cách khắc phục tại nhà Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Hướng dẫn cách chọn thức ăn tốt cho sức khỏe người máu nhiễm mỡ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
6 nguyên nhân hôi miệng và 7 cách loại trừ hiệu quả nhanh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Cách khắc phục hôi miệng do trào ngược dạ dày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Hôi miệng làm sao hết? Tìm lời giải với 7 cách chữa hiệu quả tại nhà Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Hôi miệng: Giải mã nguyên nhân và đi tìm cách xử lý hiệu quả Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách điều trị mất ngủ bạn nên biết Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Zona ở môi (miệng): Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý hiệu quả Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách Sử Dụng Soup Cao Năng Lượng Suppro Cho Bệnh Nhân Ung Thư Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
quangvivita Hướng dẫn chi tiết cách làm bột ngũ cốc tăng cân [CHUẨN 2021] Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
quangvivita TOP cách chữa viêm họng bằng mật ong CHUẨN [2021] Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
quangvivita Top 10 cách chữa viêm họng tại nhà [ 2021 ] Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 4
quangvivita Cách trị mất ngủ bằng các biện pháp tự nhiên Mới 2021 Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Tê bì chân tay, nhức mỏi cổ vai gáy nguyên nhân do đâu, điều trị cách nào tốt nhất hiện nay? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 21
HỘP XỐP TRONG GIÃN CÁCH - Bài viết của Giáo sư Nguyễn Lân Dũng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì? Cách khắc phục Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 3
TỤT HUYẾT ÁP NÊN LÀM GÌ? - HƯỚNG DẪN CÁCH SƠ CỨU KHI BỊ TỤT HUYẾT ÁP Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Các bệnh liên quan đến tuyến tụy và cách điều trị Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Hướng dẫn 3 cách nấu cháo yến mạch cho người tiểu đường Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 5
Những Điều Cần Quan Tâm Khi Uống Nước – Uống Nước Đúng Cách Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 8
Cách nào khắc phục chứng biếng ăn, táo bón ở trẻ mà hiệu quả nhất hiện nay vậy cm? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 10
Cách chăm sóc vết bỏng bô xe máy nhanh lành Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Trị hăm cho bé đúng cách Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Yếu sinh lý là gì? Dấu hiệu, nguyên nhân và cách chữa bệnh hiệu quả Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách pha chế nước rửa tay sát khuẩn phòng dịch cúm corona Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách chữa mất ngủ giai đoạn tiền mãn kinh hiệu quả Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách người đàn ông thoát khỏi bệnh suy nhược thần kinh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Đã tìm ra cách chữa bệnh mất ngủ mãn tính Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Đã tìm thấy cách điều trị hiệu qủa bệnh liệt mặt Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách nhận biết người bị ung thư tuyến giáp Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0

Similar threads

Bên trên