Một số những cách thức massage lưng và cổ giúp bạn giảm đau

anspasauna

New member
Tham gia
2 Tháng tám 2019
Bài viết
21
Điểm tương tác
0
Điểm
3
Tuổi
24
Cảm giác đau nhức lưng và khu vực cổ sẽ làm bạn cảm thấy khôn xiết khó chịu và ảnh hưởng ko nhỏ tới sinh hoạt hàng ngày. Hãy Nhận định bí quyết massage lưng và cổ mà bạn sở hữu thể thực hành tại nhà để giảm đau nhé!
Massage đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, giúp bạn thư giãn, giảm bớt các mỏi mệt thể chất và bít tất tay ý thức. Các phương pháp massage lưng và cổ sẽ làm bạn bớt đau mỏi, ý thức thanh thoát và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Hãy cộng Phân tích 9 cách thức massage lưng và cổ giúp bạn giảm đau hiệu quả ngay dưới đây nhé.
1. Bấm huyệt giảm đau lưng và cổ
cach-massage-lung-1.jpg
Bấm huyệt là bí quyết massage với công dụng giảm đau hiệu quả. Có tới 9/10 nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng bấm huyệt tay và chân giúp giảm đau đáng nhắc. Ở khu vực bàn tay, bàn chân, cổ tay có các huyệt đạo liên kết với lưng, bởi thế phương pháp massage các huyệt đạo này giúp thân thể thư giãn và giảm đau.
Trên thân thể với nhiều huyệt đạo khác nhau, nên bí quyết bấm huyệt cần được thực hiện đúng phương pháp để đảm bảo an toàn. Để thực hiện bấm huyệt, bạn hãy khiến cho theo hướng dẫn:
Bước 1: thả lỏng toàn cơ thể để thư giãn.
Bước 2: Ngồi hoặc nằm ở phong thái thả sức.
Bước 3: nhắm mắt lại và hít thở sâu.
Bước 4: Bạn tiêu dùng ngón tay chiếc ấn và tạo áp lực vào các huyệt đạo (ấn lên nhấn xuống hoặc vừa ấn vừa xoay tròn).
2. Cách massage lưng bằng bóng quần vợt

dù rằng đau lưng mang thể do đa dạng nhân tố khác nhau gây ra, nhưng nguồn cội phổ thông nhất gây đau lưng chính là do cơ bắp hoạt động quá mức và phong độ không phù hợp. 1 Quả bóng quần vợt sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả.
bí quyết massage lưng này rất đơn giản và chỉ với hai quả bóng quần vợt là bạn đã mang thể thư giãn và giảm đau lưng. Bạn hãy thực hiện theo các hướng dẫn bên dưới:
Bước 1: Nằm ở phong thái nằm ngửa, co đầu gối và chân nhấc lên khỏi mặt đất.
Bước 2: Nâng hông lên và đặt hai quả bóng quần vợt ở dưới lưng.
Bước 3: Giữ phong độ này từ 60 giây.
Bạn có thể đặt quả bóng quần vợt ở những điểm cơ khác nhau hoặc di chuyển đẩy cơ thể lên xuống để quả bóng quần vợt tiếp xúc có các điểm khác nhau của thân thể. Bạn nên chăm chút không lăn hoặc đặt quả bóng tennis ở dưới cột sống để đảm bảo an toàn.
3. Cách thức massage lưng bằng khăn hot

Để thực hiện bí quyết massage lưng này, bạn chỉ cần sử dụng 1 mẫu khăn. Hãy khiến cho ấm khăn và dùng loại khăn này để làm cho dịu cơn đau lưng theo những bước bên dưới:
Bước 1: Chuẩn bị một loại khăn mềm và xoắn thành như bím tóc dày.
Bước 2: Đặt mẫu khăn ở sau cổ, mỗi tay giữ một đầu.
Bước 3: Kéo qua kéo lại khăn với một áp lực vừa phải.
Bước 4: Bạn thực hiện lại động tác khoảng 2 – 3 lần.
4. Phương pháp massage lưng trên làm dịu cơn đau

các cơ ở lưng trên luôn phải hoạt động thường xuyên để thực hành phổ quát hoạt động của cơ thể. Bạn với thể thư giãn những cơ ở lưng trên theo các bước sau đây:
Bước 1: Bạn vào tư thế đứng và giữ thẳng lưng.
Bước 2: Đẩy thẳng thừng trái để dồn sức ép vào vị trí bị đau mỏi, sử dụng tay phải xoa bóp, massage các vị trí ở lưng.
Bước 3: Dành chí ít 30 phút để thoa bóp mỗi điểm và thực hành cho tới lúc bạn cảm thấy những cơ được thư giãn.
Bước 4: Hãy đi lại tay tới những vị trí khác tiếp giáp với xương bả vai và nhẹ nhàng trâm bóp những điểm bị đau.
5. Bấm huyệt cơ lưng
tiêu dùng ngón tay cái bấm vào vùng đau (nhớ cắt móng tay), vừa bấm vừa ấn, bấm xong từng điểm lại day và xoa để chữa bệnh đau lưng.

An Spa
goo.gl/maps/SWMgD1kraUxN2WWTA
Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

hotro@anspamassage.vn
08–88–49–89–89
 
Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
Một Số Món Ăn Kỵ Nhau Cần Lưu Ý. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số triệu chứng của bệnh suy thận dễ gặp phải nhất Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số bài thuốc, món ăn có lợi cho người hen suyễn Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số triệu chứng dự báo sớm bạn có thể mắc bệnh parkinson hay bệnh run chân tay Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Thường xuyên giật mí mắt có thể là do một số vấn đề sức khỏe tai hại này? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Chia sẻ một số cách điều trị sỏi thận bằng quả đu đủ xanh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Hướng dẫn một số giải pháp sử dụng hạt đười ươi chữa trị sỏi thận hiệu quả Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số mó ăn tốt giúp người bệnh sỏi thận mau khỏi triệt để Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Sự liên quan của một số bệnh tới bệnh gan nhiễm mỡ cấp độ 1 Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một Số Dấu Hiệu Phát Hiện Căn Bệnh Viêm Xoang Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một Số Loại Điếc Đặc Trưng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một Số Loại Thức Uống Có Tác Dụng Giảm Cân Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một Số Phương Pháp Chữa Bệnh Căn Bịnh Giang Mai Là Gì Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một Số Bài Thuốc Chữa Bệnh Hay Với Hoa Ngâu Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một Số Bệnh Đường Tiêu Hóa Thường Gặp Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Một Số Bài Thuốc Dân Gian Chữa Bệnh Đau Khớp Gối Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Đau Thần Kinh Tọa Và Một Số Bệnh Gây Ra Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Chữa Một Số Bệnh Từ Cỏ Lưỡi Rắn Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một Số Phương Pháp Phòng Bệnh Viêm Dạ Dày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Cá Ngừ Và Một Số Điều Cần Biết Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Một số bài thuốc chữa viêm xoang hiệu quả Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số lưu ý khi mua thực phẩm hữu cơ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số biện pháp phòng ngừa và điều trị chứng thiểu năng tuần hoàn máu não Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số biểu hiện của người mắc chứng thiểu năng tuần hoàn máu não Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số tác dụng của cây nha đam Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách giải độc một số loại rau củ thông dụng hàng ngày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số thực phẩm giàu canxi Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số cách sơ cấp cứu sai lầm Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 8
Tìm lại giấc ngủ sau một năm chịu đựng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Tình trạng đau lưng do căng cơ và một vài bài tập trị liệu Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Ăn socola và phomai giúp bạn có một giấc ngủ ngon (theo nhà dinh dưỡng hàng đầu) Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Công thức chuẩn cho một ly socola lạnh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
5 lợi ích không ngờ khi bạn ăn một miếng socola đen mỗi ngày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 5
Ăn gì bữa sáng cho một ngày nhiều năng lượng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những kiểu đau bụng khác thường báo hiệu một vài căn bệnh nguy hiểm đang tiềm ẩn trong cơ thể bạn? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bôi một giọt dầu gió vào lòng bàn chân: Chữa mất ngủ và nhiều tác dụng bạn không nên bỏ lỡ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Da ngón tay nhăn nheo cũng có thể cảnh báo một loạt vấn đề sức khỏe tiềm ẩn? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
42 bí quyết sống khỏe mạnh hữu ích khiến ai cũng tâm đắc: Đọc một lần, ứng dụng cả đời! Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Các triệu chứng sớm đáng chú ý của bệnh ung thư hạch: Biết sớm một chút, cứu sống cả đời? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Cách đơn giản để chăm sóc bản thân và gia đình có một sức khỏe tốt nhất...!!! Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Tâm sự của một người phụ nữ "nghèo" mắc bệnh viêm lộ tuyến CTC Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách dùng củ một chữa bệnh gút Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Pháp : Giảm thời gian hóa trị Ung thư đại tràng tiến triển còn một nửa Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Top 10 Thực Phẩm Có Thể Gây Ung Thư Cao Và Nhanh Một Cách Kinh Hoàng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Tắm Trong Bao Lâu Là Tốt Cho Sức Khỏe Nhất: Lại Một Câu Hỏi Đơn Giản Nhưng Khó Trả Lời Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Hôi Miệng Có Phải Một Loại Bệnh Không ? Làm Thế Nào Trị Khỏi Hôi Miệng ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 4
Khắc Phục Bệnh Trĩ Khỏi Ngay Trong Một Thời Gian Ngắn Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Giá Tiền Cho Một Ca Phẫu Thuật Cắt Amidan Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 3
Rèn Luyện Kỹ Năng Để Trở Thành Một Trình Dược Viên Chuyên Nghiệp Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Ù Tai Là Một Triệu Chứng Của Hội Chứng Gì Vậy Ạ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0

Similar threads

Bên trên