Loading...

Những chất cần thiết cho cơ thể bạn gái

Thảo luận trong 'Sức khỏe phụ nữ' bắt đầu bởi Xinh, 24/10/12.

  1. Xinh

    Xinh Nhớ! Thành viên VIP

    Tham gia ngày:
    30/6/12
    Bài viết:
    4,618
    Đã được thích:
    236
    Thành tích:
    63
    Giới tính:
    Nữ
    Nơi ở:
    Việt Nam
    [h=2][/h]Cơ thể bạn gái đến tuổi trưởng thành cần rất nhiều chất, một mặt cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, mặt khác giúp cho sự phát triển cơ thể được cân đối. Chúng tôi xin giới thiệu một số chất cần thiết cho sự phát triển cơ thể bạn gái.
    Acid Folic
    Ngay từ thời niên thiếu, các bé gái phải tạo thói quen ăn những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng để cung cấp đủ acid folic (Vitamin B9). Chất này cần thiết cho sự mang thai sau này. Ngoài ra, Vitamin B9 có tác dụng bảo vệ tim mạch cũng như các chức năng về thần kinh. Vitamin này có nhiều trong các loại ngũ cốc trong các bữa ăn hàng ngày.
    Sắt
    90% phụ nữ ở tuổi mang thai đều bị thiếu sắt, tỷ lệ này ở thiếu nữ là 14%. Khi thiếu sắt sức đề kháng cơ thể kém, cơ thể và trí óc mệt mỏi.
    Bạn gái 13-19 tuổi cần các loại thức ăn chứa chất sắt qua các bữa ăn để đạt 12mg sắt hàng ngày như ăn thịt bò, rau dền, đậu.
    Canxi
    Canxi được cơ thể hấp thụ trong suốt thời thanh niên đều tham gia vào việc hình thành khung xương, sau thời gian này là quá muộn. Hậu quả sau cùng là bệnh loãng xương. Cách phòng tránh duy nhất là hình thành tốt khung xương ở tuổi thiếu niên với lượng thức ăn có đủ 1.200mg canxi mỗi ngày bằng các sản phẩm giàu canxi như sữa, rau, hoa quả tươi.
    (Theo TGPN)
     


    Loading...



Chia sẻ trang này