Những bài tập cho sức khỏe tâm thần

Xinh

Nhớ!
Thành viên VIP
Tham gia
30 Tháng sáu 2012
Bài viết
4,609
Điểm tương tác
1
Điểm
583
Tuổi
36
Địa chỉ
Việt Nam
Với hầu hết mọi người, khỏe mạnh đồng nghĩa với sở hữu một cơ thể tráng kiện. Đây thực sự là một quan niệm sai lầm bởi tập thể dục thực sự vẫn chưa đủ nếu không có [url="http://phunuvn.net/categories/suc-khoe-doi-song.21/"]sức khỏe[/URL] tâm thần. Tập thể dục cho bộ não thường xuyên cũng quan trọng như chúng ta tập luyện thể chất.

Một số nghiên cứu được tiến hành bởi các học giả khác nhau đã chỉ ra rằng phối hợp hoạt động thể chất và các chương trình tập thể dục não là vô cùng hữu ích trong việc làm giảm lo âu và trầm cảm ở con người.



images837736_Strategy_Games_1.jpg





Dưới đây là một số bài tập giúp não hoạt động và được kích thích và duy trì một sức khỏe tinh thần khỏe mạnh:

Game chiến lược

Các trò chơi mang tính chiến lược, như card game hoặc board game, luôn luôn được coi là chất kích thích não tuyệt vời vì chúng kích thích suy nghĩ trong môtip logic. Thời đại ngày nay, bạn đã có các trò chơi máy tính, một cơ hội để bạn thách thức khả năng nhận thức.

Một điều quan trọng cần lưu ý ở đây là bạn không nên chơi cùng một trò chơi trong một thời gian dài. Bạn phải chuyển đổi giữa các trò chơi khác nhau và mức độ phức tạp khác nhau.

Kĩ thuật thư giãn

Kĩ thuật thư giãn, nếu được sử dụng một cách có hệ thống, sẽ giúp bạn đánh bại stress. Một giấc ngủ đủ và khỏe cũng chưa đủ để bạn giải quyết những căng thẳng. Quá trình thư giãn tự nhiên của cơ thể cần phải được kích hoạt bằng những kĩ thuật đặc biệt. Kỹ thuật hít thở sâu, thiền định, trực quan, bài tập nhịp điệu, yoga là một số kỹ thuật như vậy.








Giải câu đố, ô chữ

Não người liên tục phát triển trong suốt cuộc đời của con người. Thực tế cho thấy một "bộ não già" vẫn có khả năng tự "tái tạo" và phát triển nơron thần kinh hoặc tế bào não. Sụt giảm trí nhớ do tuổi tác là kết quả của việc thiếu hụt sự kích thích về tâm thần. Trò chơi câu đố, ô chữ kích thích não và giúp cải thiện chức năng của não và kiểm tra suy giảm nhận thức. Những dạng bài tập này sẽ rất có ích cho não trái.

Các bài tập cho thần kinh

Những bài tập này là tất cả những kích thích cần thiết có chủ ý của bộ não nhằm thúc đẩy tập thể dục và tạo tính linh hoạt của tinh thần. Về mặt kỹ thuật, tập thể dục thần kinh nghĩa là bạn thực hiện một công việc bình thường nhưng sử dụng nhiều hơn một trong những giác quan của bạn tại cùng một thời điểm. Ví dụ: Tắm với đôi mắt nhắm hoặc chỉ sử dụng tín hiệu hình ảnh trong khi ăn là hai ví dụ của thể dục thần kinh. Điều này có thể buộc bạn phải phá vỡ thói quen thường xuyên, nhiều lần và đột ngột.
Theo Trân Trân
Đàn ông
 
Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
Những Bài Tập Yoga Tăng Cường Trí Nhớ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Nâng Cao Sức Khỏe Hiệu Quả Với Những Bài Tập Đơn Giản Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những bài thuốc dân gian điều trị viêm xương khớp trong đông y Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Quả nhãn mà kết hợp với những thứ này, bạn sẽ có bài thuốc hay chữa "ti tỉ" bệnh? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Những bài thuốc chữa rị bệnh sỏi thận tại nhà Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những Bài Thuốc Dân Gian Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm Bạn Cần Biết Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những Bài Thuốc Dân Gian Chữa Bệnh Dạ Dày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Tỏi Đen Và Những Tác Hại Không Lường Trước Được... Đừng Bao Giờ Mua Tỏi Đen Khi Bạn Chưa Đọc Bài Này Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Tổng hợp những bài thuốc dân gian từ rau quả Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 49
Những cách chữa đau tai tại nhà hiệu quả Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những cách điều trị kinh nguyệt không đều tại nhà hiêu quả Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bệnh viêm nang lông và những điều cần biết Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Nguyên nhân gây đau lưng dưới và những cách điều trị hiệu quả Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Triệu chứng và những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh đau khớp khuỷu tay Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cho những người bị gout gai cột sống đau nhức xương khớp Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những dấu hiệu bệnh khớp bạn có thể tự nhận biết Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 3
Gặp vấn đề vè xương khớp cần bổ sung những loại thực phẩm gì ?? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 3
Những đấu hiệu nhận biết trẻ đang bị nghiện game online. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Những loại thực phẩm không nên ăn cùng trứng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Những loại rau giúp phòng bệnh hô hấp Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Những lưu ý khi chế biến thực phẩm chứa chất chống oxy hóa tự nhiên Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những điều cần biết về bệnh VIÊM HỌNG Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những Lợi Ích Cho Sức Khỏe Của Mầm Súp Lơ Xanh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Những lưu ý khi thuê chú hề sinh nhật cho bé? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Ngộ độc thực phẩm và những điều bạn nên biết Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Những Điều Cần Quan Tâm Khi Uống Nước – Uống Nước Đúng Cách Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 7
Những lưu ý khi sử dụng ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những thói quen gây hại cho răng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Điểm Danh Những Loại Thực Phẩm Tốt Cho Phổi Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 7
Những đặc sản Đà Lạt làm quà ý nghĩa cho người thân Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những điều cần biết về hồng sâm Hàn Quốc cho người già Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
“TAKE NOTE” những kiến thức về chế độ ăn kiêng HCG Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Virus corona là gì? Những điều cần biết về bệnh viêm phổi cấp corona 2020 Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Bạch biến và những biến chứng nguy hiểm mang đến cho người bệnh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bạn nên biết những điều này để tự giúp mình hoặc các người xung quanh thoát khỏi triệu chứng thao túng ý thức đáng sợ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Điểm mặt những biến chứng của bệnh suy giãn tĩnh mạch chân Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số những cách thức massage lưng và cổ giúp bạn giảm đau Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cảnh báo những biến chứng khủng khiếp của bệnh đau dạ dày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Bật mí những nguyên nhân gây nên bệnh động kinh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những biến chứng nguy hiểm của bệnh động kinh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Nhận biết những triệu chứng bệnh Parkinson Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Trầm cảm và những biến chứng nguy hại Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những triệu chứng cho thấy 90% bạn bị rối loạn tiền đình Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những lý do có thể gây bệnh mất ngủ cho bạn Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Có những triệu chứng này chứng tỏ bạn đã bị liệt mặt Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Bạn đã biết những biến chứng có thể xảy ra đối với căn bệnh bệnh liệt mặt này chưa? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Hướng dẫn phát hiện những dấu hiệu ung thư ở nữ giới Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Tìm hiểu những cách sử dụng khác của dầu đậu phộng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Bạn đã biết những lợi ích tuyệt vời của dầu phộng chưa? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 3
Dược sĩ Sài Gòn chia sẻ đến bạn những thuốc trị Gout tốt nhất hiện nay Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0

Similar threads

Bên trên