Mất tập trung là do đâu

2KHOE

New member
Tham gia
12 Tháng một 2022
Bài viết
29
Điểm tương tác
0
Điểm
1
Trạng thái mất tập trung chắc hẳn là trạng thái mà ai cũng gặp trong ngày. Theo các nghiên cứu khoa học, cứ mỗi lần mất tập trung thì não bộ phải mất ít nhất 20 phút để trở lại trạng thái ban đầu. Vậy nguyên nhân mất tập trung là do đâu, cách khắc phục mất tập trung như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu điều này nhé.

1. Nguyên nhân gây mất tập trung​

1.1. Chế độ ăn không đủ chất dinh dưỡng​

Chế độ ăn không đủ chất dinh dưỡng ảnh hưởng lớn đến sự tập trung của não bộ. Chế độ ăn ít chất béo có thể gây mất tập trung bởi não bộ luôn cần một lượng amino acid nhất định. Việc thiếu protein cũng mang lại kết quả tương tự. Amino acid trong protein rất quan trọng đối với các chất hóa học trong não bộ. Thêm vào đó, thực phẩm chế biến sẵn cũng gây ra sự mất tập trung (và các bệnh khác ví dụ như tăng huyết áp). Ngoài ra, nếu bạn thiếu vitamin (đặc biệt là vitamin B và vitamin D) và chất khoáng thì bạn cũng dễ mất tập trung hơn.

1.2. Cơn đói​

Mất tập trung do đói không phải là một câu chuyện xa lạ gì. Rất nhiều nghiên cứu đã ra những tác động tiêu cực mà cơn đói gây ra cho học sinh và người lớn. Cơn đói có quan hệ mật thiết với việc hạ đường huyết - thứ dẫn đến mệt mỏi và thiếu năng lượng, do đó cũng dễ gây ra mất tập trung.

1.3. Thiếu nước​

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh được rằng thiếu nước cũng là một trong những nguyên nhân có thể gây ra mất tập trung. Thiếu nước gây ra những triệu chứng ảnh hưởng đến sự tập trung, bao gồm: đau đầu, mệt mỏi và chán nản. Thậm chí, thiếu 1% nước thôi cũng có thể gây ra mất tập trung.

1.4. Sự thay đổi hoóc môn​

Sự thay đổi hoóc môn trong kỳ kinh nguyệt hay trong thời kỳ mang thai cũng gây ra sự mất tập trung ở phụ nữ. Sau tuổi trung niên, không chỉ nữ giới, cả nam giới cũng hay mất tập trung.

1.5. Thiếu ngủ​

Thiếu ngủ, dù chỉ một đêm thôi, cũng khiến bạn mất năng lượng và cực kỳ mất tập trung. Thiếu ngủ thời gian dài gây ra nhiều tác động nguy hiểm như: mất tập trung, suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, ảnh hưởng tim, gan, thận, suy tim, v.v.

1.6. Stress và các bệnh tâm lý​

Stress là một trong những nguyên nhân điển hình gây ra sự mất tập trung. Stress trong thời gian dài còn gây ra những ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, khiến bạn mệt mỏi, mất tập trung. Ngoài ra, các bệnh tâm lý khác như trầm cảm, rối loạn lo âu, v.v đều có thể gây ra sự mất tập trung nghiêm trọng.

1.7. Lười vận động​

Nếu bạn không chăm chỉ tập thể dục, bạn sẽ khó có thể nhận ra việc luyện tập ảnh hưởng đến sự tập trung như thế nào. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy những lợi ích tuyệt vời của tập thể dục đối với não bộ. Ví dụ như chỉ cần 3 tháng tập aerobic thì cũng đã có thể giúp não bộ tạo ra hàng nghìn liên kết nơ-ron thần kinh mới. Việc này cực kỳ giúp tăng cường sự tập trung.

1.8. Môi trường xung quanh​

Một môi trường có quá ồn ào, quá nóng hay quá lạnh cũng có thể gây ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn. Thậm chí, việc ánh sáng nhiều hay ít, có mùi hương hay không cũng gây tác động đến sự tập trung.

1.9. Chất lượng của thông tin​

Bạn cũng sẽ khó tập trung nếu bạn không có những thông tin chính xác ví dụ như: một cuộc điện thoại nhầm, email chưa hoàn thành. Sự dang dở hoặc sai sót tác động đến sự tập trung nhiều như cách não bộ gặp một tác nhân phiền nhiễu vậy.

2. Cách khắc phục mất tập trung​

2.1. Chế độ sinh hoạt hợp lý​

Một cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần thì não bộ sẽ có sức tập trung tuyệt vời. Để làm được điều đó, bạn cần:
  • Chế độ ăn đầy đủ chất dưỡng
  • Uống đủ nước
  • Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc
  • Chăm chỉ tập thể dục thể thao
  • Giữ tinh thần vui vẻ, duy trì năng lượng tích cực

2.2. Phương pháp tập trung 25 phút.​

Đây là phương pháp lợi dụng việc não bộ chỉ có thể tập trung tốt nhất trong 25 phút. Theo đó, bạn lựa chọn công việc cần hoàn thành trong “to-do-list” (danh sách việc cần làm trong ngày), tập trung làm công việc đó trong 25 phút, sau đó nghỉ ngơi 5 phút. Để tránh việc bị xao nhãng trong quá trình làm việc, bạn có thể:
  • Tắt thông báo các ứng dụng không liên quan
  • Uống cà phê hoặc một ngụm nước nhỏ để giữ tinh thần tỉnh táo

2.3. Phương pháp lấy lại sự tập trung của lão nhà quê​


huyet-103.png

Huyệt 103 tăng cường sự tập trung


Huyệt 103 là huyệt nằm ở giữa trán, và có rất nhiều tác dụng như: tăng cường trí nhớ, sự tập trung, trí thông minh, sự hoạt động; an thần; giảm đau đỉnh đầu; giảm đau cột sống; làm tỉnh táo, sáng suốt.

Cách làm: Nhắm trúng huyệt vị và búng, Làm sao để mặt móng tay khi búng đập vào trán là được. Lưu ý : ngày chỉ búng 1 lần và chỉ 45 búng thôi đấy nhưng búng không quá 5 ngày đâu. Muốn nữa thì phải nghỉ 5 ngày sau mới được búng lại.

Chúc bạn thành công.
 
Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
Mất ngủ dưới góc nhìn khoa học và cách khắc phục tại nhà Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách điều trị mất ngủ bạn nên biết Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Dược sĩ An Chu Thuốc trị sỏi thận - 6 tiêu chí lựa chọn hàng chuẩn để tránh tiền mất tật mang Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
quangvivita Cách trị mất ngủ bằng các biện pháp tự nhiên Mới 2021 Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
GIẢM CÂN NHANH (Mất cơ, mỡ và nước) Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì? Cách khắc phục Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 3
Mất răng ở người lớn tuổi có nên trồng lại răng giả? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 5
Cách chữa mất ngủ giai đoạn tiền mãn kinh hiệu quả Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Dấu hiệu ảnh báo bạn đã bị bệnh mất ngủ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Những lý do có thể gây bệnh mất ngủ cho bạn Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Đã tìm ra cách chữa bệnh mất ngủ mãn tính Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Mẹo chữa mất ngủ bằng bài thuốc dân gian tại nhà Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Biến chứng khó lường của bệnh mất ngủ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cứ duy trì 4 thói quen này trước khi đi ngủ, bạn sẽ không gặp phải tình trạng trằn trọc mất ngủ nữa? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bôi một giọt dầu gió vào lòng bàn chân: Chữa mất ngủ và nhiều tác dụng bạn không nên bỏ lỡ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Trị mất ngủ ở người lớn. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Điều Trị Và Phòng Ngừa Chứng Mất Ngủ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Mất Ngủ Kéo Dài, Kinh Niên Làm Sao Để Khỏi ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 3
Mất Ngủ Giờ Phải Làm Sao? Có Thuốc Nào Trị Bệnh Mất Ngủ Hiệu Quả Không? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Thuốc Trị Mất Ngủ Kinh Niên Dành Cho Người Già? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 5
Thuốc Tâm An Lạc Tiên Chữa Bệnh Mất Ngủ Được Không? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 5
Cách Trị Bệnh Mất Ngủ Tận Gốc-hiệu Quả Nhất? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 5
Cách Trị Mất Ngủ Hiệu Quả Nhất? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 5
Phương Pháp Chữa Bệnh Mất Ngủ Kéo Dài Hiệu Quả? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 5
Có Cách Nào Chữa Bệnh Mất Ngủ Triệt Để Không? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 4
Chữa Bênh Mất Ngủ Dùng Thuốc Tâm An Lạc Tiên Được Không ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 4
Nguyên Nhân Và Cách Trị Bệnh Mất Ngủ Kéo Dài, Kinh Niên? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 5
Loại Thuốc Nào Chữa Bệnh Mất Ngủ Tốt Nhất Hiện Nay? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 5
Cách Trị Bênh Mất Ngủ Về Đêm Kéo Dài Dành Cho Người Hay Bồn Chồn Mất Ngủ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 4
Cách Chữa Bệnh Mất Ngủ, Khó Ngủ, Rối Loạn Mất Ngủ Hiệu Quả? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 5
Trị Dứt Điểm Bệnh Mất Ngủ Kinh Niên Chỉ Bằng Loại Lá Quý Như Vàng Này Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bí Quyết Chữa Mất Ngủ Tại Nhà Không Cần Dùng Thuốc Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Điều Trị Bệnh Đau Dạ Dày Gây Mất Ngủ Bằng Phương Pháp Dân Gian. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Chữa Trị Bệnh Mất Ngủ Ở Người Lớn Tuổi Bằng Phương Pháp Dân Gian. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Phương Pháp Trị Bệnh Mất Ngủ Do Bị Đau Dạ Dày Hiệu Quả Bằng Các Bài Thuốc Đông Y. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Chữa Bệnh Mất Ngủ Kinh Niên Bằng Phương Pháp Dân Gian. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Chữa Trị Bệnh Mất Ngủ Bằng Phương Pháp Dân Gian. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Chữa Bệnh Mất Ngủ Bằng Phương Pháp Dân Gian. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Điều Trị Bệnh Mất Ngủ Tăng Huyết Áp Bằng Phương Pháp Đông Y. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Phương Pháp Điều Trị Bệnh Mất Ngủ Ở Người Trẻ Tuổi Hiệu Quả Bằng Các Bài Thuốc Đông Y. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Phương Pháp Chữa Bệnh Mất Ngủ Suy Nhược Hiệu Quả Bằng Các Bài Thuốc Đông Y. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Trị Bệnh Mất Ngủ Ăn Không Ngon Bằng Thảo Dược. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Phương Pháp Chữa Trị Bệnh Mất Ngủ Vì Căng Thẳng Hiệu Quả Bằng Các Bài Thuốc Đông Y. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Trị Bệnh Mất Ngủ Kinh Niên Bằng Phương Pháp Dân Gian. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Chữa Bệnh Mất Ngủ Bằng Phương Pháp Dân Gian. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Phương Pháp Trị Bệnh Mất Ngủ Làm Tăng Huyết Áp Bằng Các Bài Thuốc Từ Thảo Dược. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Phương Pháp Chữa Trị Bệnh Mất Ngủ Đau Nửa Đầu Hiệu Quả Bằng Phương Pháp Đông Y. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Phương Pháp Dân Gian Trị Bệnh Mất Ngủ. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Điều Trị Bệnh Mất Ngủ Hữu Hiệu Bằng Đông Y. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Máy Đặc Trị Mất Ngủ Teasan Có Chữa Được Bệnh Mất Ngủ Không ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1

Similar threads

Bên trên