Làm cách nào để tăng cân hiệu quả ?

bodyngon

New member
Tham gia
18 Tháng tám 2018
Bài viết
5
Điểm tương tác
0
Điểm
1
Tuổi
29
nếu bạn là 1 cô nàng “cò hương” đang cần nâng cao cân gấp nhưng lại lo ngại không biết nên tìm phương pháp nào để tăng cường cân an toàn, không để lại tác dụng phụ thì hãy xem bí quyết tăng cân sau đây!

Thuốc tây hoặc thuốc nam, bắc để nâng cao cân
tăng cân bằng thuốc hiệu quả cao nhưng cũng tiềm ẩn thông dung hiểm nguy (Ảnh: Internet)

Thuốc nâng cao cân có một ưu thế là đem đến hiệu quả hơi cao chỉ cần khoảng ngắn. Nhưng cũng có 1 số tác dụng phụ làm thân thể giữ nước, giữ natri (do tác dụng của chất corticoid). Việc này sẽ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ và thèm ăn liên tục. Tuy nhiên, việc sử dụng chất corticoid trong một thời gian dài sẽ gây áp lực hơi lớn lên thận, trực tiếp gây ra phương pháp sùi mào gà như sỏi thận, hạ canxi hay nâng cao huyết áp.

Sữa tăng cân cho người gầy
Uống sữa cũng là một phương pháp tốt để tăng cân. Nhưng đa phần những cái sữa dành cho người gầy đều chứa hàm lượng chất béo cùng đường tương đối cao. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa do thu nạp quá đa dạng đường và chất béo vào thân thể trong 1 thời kì ngắn. Vì vậy, việc chọn cho mình 1 mẫu sữa tăng cân an toàn cũng không phải là 1 điều dễ dàng. Tham khảo thêm các loại sữa tăng cân tốt nhất bodyngon tại đây.

Bí quyết nâng cao cân an toàn đến từ các chuyên gia
quý khách “cò hương” thường than thở với nhau rằng mình muốn “mập lên”. Nhưng điều này không đúng nhé, chính xác là người mua cần lên cân để có một thân hình cân đối và gọn gàng hơn.

Bí quyết tăng cân qua chế độ ăn
Ẳn gì giúp tăng cường cân?
  • Đồ khô (chẳng hạn như nho khô, trái cây sấy) với gần đủ hàm lượng chất dinh dưỡng nhưng lại chiếm tỉ trọng nhỏ hơn sẽ giúp những nàng tiếp thu dưỡng chất phổ biến hơn so với thực phẩm tươi.
  • Sinh tố hoặc loại dòng nước ép sẽ là cứu tinh tuyệt vời cho những cô nàng kén ăn.
  • Bơ, trứng, sữa là combo giúp nâng cao cân kịp thời cho các nàng gầy.
  • Đừng quên bơ đậu phộng và ngũ cốc chứa gần như vitamin, giúp giai đoạn tăng cường cân, tăng cơ của bạn trở thành hiệu quả và an toàn hơn.
Thực phẩm chức năng liệu có phải bí quyết nâng cao cân?
bây giờ trên thị trường có đa số phương pháp để nâng cao cân cho các nàng, nhưng việc này cũng tiềm ẩn hầu hết nguy cơ mà những nàng cần phải lưu ý.
Lưu ý khi thực hiện chế độ ăn tăng cân
  • Không nhồi nhét quá điển hình đường, chất béo.
  • điển hình hóa khẩu phần của bạn với ít nhất ba món ăn mỗi bữa.
  • Nạp đầy đủ những chất đạm, xơ và những dưỡng chất cần phải có
  • những bữa ăn không được phương pháp nhau quá 4 tiếng.
  • chú ý đến lượng calories bạn phải nạp vào mỗi ngày để phòng tránh tình trạng dù cảm thấy ăn phần nhiều nhưng vẫn không thể nâng cao cân.
  • Đừng uống nước trước bữa ăn.
  • Hãy ăn theo trình tự: protein – đạm – rau củ cho mỗi bữa ăn.
  • dùng một chiếc dĩa lớn hơn cũng là một mẹo “đánh lừa” giúp bạn ăn được phổ biến hơn.
  • Ẳn 4 đến 6 bữa mỗi ngày.
  • tránh xa những thực phẩm có chứa caffein: coffee, trà, soda,…
Bí quyết tăng cường cân qua tăng cường luyện tập thể dục
Việc tập thể dục nhẹ thường xuyên sẽ hỗ trợ tốt cho sự phát triển cơ bắp của bạn, chẳng ai muốn mập “mỡ” đúng không nào. Ngoài ra, việc tập thể dục để tăng cường cân cũng cần lưu ý các vấn đề sau:
  • Nên tính lượng calories nạp vào so với lượng đã tiêu thụ. Giảm thiểu tình trạng bạn tập quá phổ biến không thể tăng cân.
  • Không nên tập quá sức.
  • các môn thể thao nhẹ nhàng, như Yoga hay Pilates là sự lựa chọn hoàn hảo cho những nàng gầy.
  • Đi bộ 30 phút mỗi sáng cũng là 1 thói quen tốt để nâng cao cân an toàn.
 
Tham gia
11 Tháng hai 2017
Bài viết
81
Điểm tương tác
0
Điểm
8
Đồ khô (chẳng hạn như nho khô, trái cây sấy) với gần đủ hàm lượng chất dinh dưỡng nhưng lại chiếm tỉ trọng nhỏ hơn sẽ giúp những nàng tiếp thu dưỡng chất phổ biến hơn so với thực phẩm tươi.
 

minhchau33

Member
Tham gia
20 Tháng tám 2018
Bài viết
71
Điểm tương tác
0
Điểm
8
Tuổi
38
mình thử hết phương pháp rồi mà vẫn k lên tẹo nào huhu
 
Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
Làm giảm phát triển của u tuyến giáp bằng cách nào? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 34
Khô Miệng Làm Cách Nào Khỏi Được ? Thuốc Nào Tốt Cho Việc Điều Trị Khô Miệng ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 4
Hôi miệng làm sao hết? Tìm lời giải với 7 cách chữa hiệu quả tại nhà Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
quangvivita Hướng dẫn chi tiết cách làm bột ngũ cốc tăng cân [CHUẨN 2021] Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
TỤT HUYẾT ÁP NÊN LÀM GÌ? - HƯỚNG DẪN CÁCH SƠ CỨU KHI BỊ TỤT HUYẾT ÁP Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Cách làm nước ép trái cây hỗn hợp ngon cho cả gia đình Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
5 cách làm hết rối loạn nội tiết tố estrogen để có làn da đẹp mịn màng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách Làm Đẹp Tự Nhiên Bằng Trái Cây Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Cách Làm Sinh Tố Lá Hẹ, Củ Sen Bồi Bổ Cơ Thể, Phòng Chống Ung Thư Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách Làm Giảm Huyết Áp Cao Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Cách Làm Sườn Xào Chua Ngọt Của Người Miền Nam Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Cách Chữa Hôi Miệng Bằng Lá Ổi Vừa Đơn Giản Vừa Dễ Làm Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
9 Cách Đơn Giản Làm Dịu Ngay Cơn Đau Do Viêm Xoang Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách Làm Đẹp Toàn Thân Bằng Trà Xanh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách Làm Răng Chắc Khỏe Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Trở ngại cuộc sống bởi hôi miệng nặng: làm gì để khỏi nhanh? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Làm thế nào đảm bảo sức khỏe khi tắm trong mùa đông? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Nguyên nhân làm đau khớp ngón chân? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
quangvivita 8 Tác Dụng Làm Đẹp Bằng Tinh Dầu Cám Gạo [2021] Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Máy làm sữa hạt Unie V3 vs V6 tốt như thế nào ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
8 điều này chớ nên làm trước khi đi khám bệnh, vì sao? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những đặc sản Đà Lạt làm quà ý nghĩa cho người thân Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Làm thế nào để không tăng cân trong kiểm dịch Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
SOUP GIẢM CÂN – TRÀO LƯU GIẢM CÂN NHANH DỄ LÀM Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Phương pháp xông hơi làm giảm sốt Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
“Sập bẫy” với những quảng cáo đường mật từ các cơ sở làm đẹp không uy tín Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Làm thế nào Socola đen có thể tăng cường sức khỏe não và khả năng miễn dịch của bạn? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Những phương pháp đuổi muỗi đơn giản bạn có thể tự làm tại nhà Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những phương pháp đuổi muỗi đơn giản bạn có thể tự làm tại nhà Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Làm sao để phân biệt thuốc ho thảo dược sạch hay bẩn? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 11
Phương pháp phòng ngừa táo bón, đi cầu khó hàng ngày bạn nên làm ! Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 4
10 phút vàng buổi sáng - Giải pháp loại bỏ bệnh tật có tác dụng kỳ diệu, nên làm mỗi ngày? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Làm thế nào để cải thiện được chỉ số đường huyết và mỡ máu cao? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 8
Các chuyên gia đầu ngành khuyên: Hãy làm 7 việc này để cả đời khỏe mạnh, yên tâm vui sống? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Nhiều người phát hiện ung thư dạ dày ở giai đoạn cuối: Hãy làm 2 điều để kéo dài sự sống? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Thế nào là chứng bệnh trĩ? Nên làm gì để điều trị và ngăn chặn hiệu quả bệnh trĩ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Thận có khỏe thì mệnh mới an: 8 việc bạn cần làm ngay để giữ cho thận không bị "suy kiệt"? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
BS khuyên: Đừng dùng thuốc bổ, chỉ cần làm mấy việc này là gan luôn khỏe mạnh và ít bệnh? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
BS khuyên: 4 bộ phận trên cơ thể không nên vệ sinh quá sạch sẽ, nhiều người đang làm ngược? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bí mật sống thọ của người Nhật: Chỉ cần làm 3 việc này, sức khỏe của bạn sẽ được "đảm bảo"? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Dậy sớm có thể kéo dài tuổi thọ: 4 việc làm vào buổi sáng giúp lọc sạch gan, bảo vệ cơ thể? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
5 việc nên và 3 không nên làm trong buổi tối: Thực hiện được thì sức khỏe nâng cao, tiền tài ập đến? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Đông y coi đây là 5 thực phẩm "vua" giải độc gan tự nhiên: Loại bỏ chất độc làm hỏng gan? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Ăn xong vội vã làm 6 việc này, chính bạn đã tự rước bệnh nguy hiểm vào người mà không biết ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
4 kiểu uống nước làm tổn thương thận: Hãy xem bạn có mắc phải sai lầm này không? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Làm Thế Nào Sử Dụng Hộp Nhựa An Toàn??? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cần Phải Làm Gì Khi Trẻ Bị Mắc Viêm Va Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Làm Thế Nào Để Giữ Trái Tim Luôn Khỏe Mạnh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Làm Thế Nào Để Nhận Biết Được Bệnh Hẹp Bao Quy Đầu ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Làm Sao Để Chữa Khỏi Bệnh Thủy Đậu? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0

Similar threads

Bên trên