Cách giảm cân cấp tốc cho cô dâu

Thảo luận trong 'Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp' bắt đầu bởi SexyGirl, 15 Tháng mười một 2012.

  1. SexyGirl

    SexyGirl Thành viên bạc

    Tham gia ngày:
    31 Tháng bảy 2012
    Bài viết:
    559
    Đã được thích:
    7
    Chỉ còn vài tuần nữa là đến ngày trọng đại nhất trong cuộc đời của bạn. Khoác lên mình chiếc váy cưới trắng tinh khôi, bạn sẽ trông thật lỗng lẫy trong mắt chàng và quan khách. Nhưng thân hình có phần hơi mập mạp đang khiến bạn vô cùng lo lắng. Hãy bắt tay ngay vào thực hiện những bài tập thể dục giảm cân cấp tốc để tự tin tỏa sáng trong ngày vu quy bạn nhé!

    [​IMG]

    Giảm cân cho cô dâu

    Vùng vai, eo, đùi và lưng là những bộ phận định hình nên vóc dáng cho cơ thể bạn. Không còn nhiều thời gian, vì vậy bạn hãy chủ yếu tập trung vào các bài thể dục giảm cân ở những vùng này để tôn dáng khi mặc váy cưới.

    Tập vùng mông săn chắc

    [​IMG]

    Bài tập thể dục giảm cân này rất tốt cho mông

    Nằm ngửa trên sàn tập, bàn chân chạm sàn, hai tay dang hai bên, úp lòng bàn tay xuống. Nâng mông lên đến khi thân và đùi tạo thành một đường thẳng. Giữ và siết chặc vùng mông sau đó trở về vị trí ban đầu. Tập động tác này 20 lần. Nghỉ 1 phút và sau đó tập lại.

    Tập vai thon gọn

    [​IMG]

    Bài tập thể dục giảm cân vai này giúp bạn tự tin mặc váy cưới quây

    Đứng hai chân mở rộng bằng hông, hai gối hơi khụy, từ từ gập người về phía trước đẩy hông ra sau. Mỗi tay giữ 1 tạ nhỏ. Hai tay gập sát hai bên sườn. Đẩy tay phải ra sau. Lòng bàn tay hướng vào trong. Trở về tư thế ban đầu, thực hiện 20 lần và đổi bên. Cần mở rộng vai ngực, giữ thẳng lưng và xiết chặt cơ bụng khi thực hiện động tác.

    Tập eo nhỏ

    [​IMG]

    Động tác thể dục giảm cân này giúp bạn có vòng eo nhỏ

    Nằm áp lưng xuống sàn. Chân hơi co, hai tay đặt sau gáy. Nhổm đầu, vai và phần trên lưng, đưa đầu chạm đầu gối. Không nhấc mông. Tiếp theo đưa phần thân trên sang trái, sang phải, gồng cho cơ bụng làm việc. Làm như thế 20 lần.


    Mỗi ngày bạn hãy bỏ ra ít nhất 30 phút tập luyện lần lượt các bài tập thể dục giảm cân trên, bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi chỉ trong vài tuần. Hãy kiên trì tập luyện để trở thành cô dâu xinh đẹp nhất. Chúc bạn thành công.

     


    loading...




    do choi tinh duc | đồ chơi tình dục | QC liên hệ: quangcao@phunuvn.net
Bài viết tương tự
Diễn đàn Tiêu đề Date
Rao vặt tổng hợp Stress Là Gì? Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Cách Giảm Stress Hiệu Quả Tại Nhà Thứ sáu lúc 00:40
Rao vặt tổng hợp Sử Dụng Thuốc Giảm Cân Như Thế Nào Cho Đúng Cách 18 Tháng tư 2017
Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp Học Cách Detox Để Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Đơn Giản Mà Siêu Hiệu Quả 30 Tháng ba 2017
Rao vặt tổng hợp Đun 1 Cây Sả + 1 Quả Chanh Theo Cách Này, Da Trắng Sáng Và Giảm 4kg Sau 7 Ngày 28 Tháng ba 2017
Rao vặt tổng hợp Giảm Cân Nhanh Uống Nước Lạnh Đúng Cách 18 Tháng hai 2017
Rao vặt tổng hợp Ăn Chocolate Đúng Cách Để Giảm Cân 6 Tháng hai 2017
Làm đẹp da - Trị mụn Những Cách Ăn Kiêng Giảm Cân Nhanh Tưởng An Toàn Mà Ẩn Chứa Nhiều Nguy Hiểm 19 Tháng một 2017
Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình Cách Nào Để Giảm Acid Uric Máu 9 Tháng một 2017

Chia sẻ trang này