Bạn có nên sử dụng đạm Whey Protein?

fitstore

New member
Tham gia
8 Tháng mười một 2020
Bài viết
3
Điểm tương tác
0
Điểm
1
Tuổi
35
Địa chỉ
Ho Chi Minh, Viet Nam
o1lpykv.png
Trứng có thể được coi là “protein hoàn hảo của tự nhiên”, nhưng khi nói đến việc xây dựng cơ bắp và thúc đẩy tăng trưởng thể thao, thật khó để tưởng tượng một loại protein nào lý tưởng hơn whey.

Tiêu hóa nhanh, chứa nhiều axit amin chuỗi nhánh và là chất kích thích tổng hợp protein mạnh mẽ, đạm whey vượt trội gần như mọi loại protein khác trong việc xây dựng phát triển cơ bắp.

Lợi ích của việc bổ sung đạm Whey

Như đã thảo luận trước đây, whey có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp nhanh hơn
Đầu tiên, nó cung cấp cho cơ thể bạn lượng amino axit cần thiết để sửa chữa lại cơ bắp của bạn thành các phiên bản lớn hơn, khỏe hơn của chính chúng.
Thứ hai, nó tăng cường kích thích sự tổng hợp protein, bạn tăng thêm bằng cách ăn protein đây chính là cách cung cấp cho cơ thể các khối xây dựng cần thiết để tận dụng tối đa phản ứng tổng hợp protein.
Phần cuối cùng đó (về whey hỗ trợ tăng cơ) là đặc biệt quan trọng.
“Ngoài việc kích thích tổng hợp protein, tập thể dục cũng kích thích sự phân hủy protein. “Bổ sung đạm whey sau khi tập thể dục đảm bảo rằng quá trình phục hồi và xây dựng cơ bắp tốt hơn”.
Kết quả: Tăng cường cơ bắp hơn rất nhiều so với khi bạn không sử dụng whey sau khi tập luyện.

Với tất cả những gì đã nói về sự phát triển cơ bắp, bạn có thể nghĩ rằng việc bổ sung whey chỉ có thể có lợi cho những người tập tạ. Nhưng vấn đề ở đây là: Các vận động viên sức bền cũng xây dựng cơ bắp.
Bất kể bạn chơi môn thể thao nào, sự phát triển cơ bắp là một trong những cách thích ứng cho phép bạn trở nên giỏi hơn trong môn đó.
Chắc chắn, chạy cự ly hoặc đạp xe nhấn mạnh vào các sợi cơ loại I (co giật chậm), có ít tiềm năng phát triển hơn các sợi loại II mà những người tập nâng và chạy nước rút nhắm tới.
Nhưng các sợi loại I vẫn có thể phát triển, chúng vẫn bị hư hại khi tập thể dục và vì chúng được làm bằng chất liệu giống như mọi loại sợi cơ khác trong cơ thể bạn (protein), chúng cần cùng một chất (axit amin) để sửa chữa.
Nhưng có một lợi ích khác khi bổ sung whey mà hầu hết các vận động viên sức bền không bao giờ tính đến. Nó có thể giúp đẩy nhanh quá trình tái tổng hợp glycogen.
Trong một nghiên cứu về những người đi xe đạp nam, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tiêu thụ carbs và protein sau khi tập luyện sẽ bổ sung glycogen trong cơ (dạng dự trữ của glucose) nhanh hơn đáng kể so với những người chỉ uống carbs hoặc giả dược.

Tại sao điều đó lại quan trọng?
Bởi vì glucose là nguồn nhiên liệu của cơ thể bạn và bạn có thể bổ sung nguồn cung cấp bị cạn kiệt sau khi tập luyện càng nhanh thì thời gian phục hồi tốt hơn.
Hãy nhớ rằng chúng tôi chủ yếu chỉ nói về các vận động viên sức bền ở đây.
Nếu bạn tập luyện HIIT hoặc nếu bạn tập luyện sức mạnh, đừng lo nguồn dự trữ glycogen sẽ cạn kiệt. Cho nên hãy sử dụng whey protein sau khi tập luyện. Glycogen có thể được bổ sung trong bữa ăn.

Với những chia sẻ hữu ích về whey protein thì bạn đã hiểu được là có nên dùng đạm whey protein hỗ trợ khi tập gym.
 

Hermes No1

Member
Tham gia
8 Tháng năm 2015
Bài viết
60
Điểm tương tác
3
Điểm
8
Tuổi
34
Nhiều người tập gym hay bổ sung những sản phẩm này lắm! Hình như còn giúp tăng cơ.
 
Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
Khi 2 bộ phận này có mùi hôi là dạ dày đường ruột của bạn đang có bệnh: Nên đi kiểm tra ngay! Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bác sĩ khuyên nhóm người này không nên ăn đậu phụ: Hãy xem có bạn không? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Cá diếc rất ngon và bổ dưỡng, nhưng 4 nhóm người này không nên ăn: Hãy xem có bạn không? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Cà phê là đồ uống tốt, nhưng 5 nhóm người này lại không nên uống: Hãy xem có bạn không? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bị ung thư phổi có thể sống được bao lâu: Bạn nên biết điều này để phòng bệnh hiệu quả ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
3 loại nước sẽ khiến bệnh dạ dày trở nên trầm trọng: Có thể bạn đang uống mà không biết! Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Dáng đẹp, eo thon nhờ fucoidan Việt Nam. Bạn có tin không? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 3
Những lý do có thể gây bệnh mất ngủ cho bạn Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Có những triệu chứng này chứng tỏ bạn đã bị liệt mặt Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Bạn đã biết những biến chứng có thể xảy ra đối với căn bệnh bệnh liệt mặt này chưa? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Làm thế nào Socola đen có thể tăng cường sức khỏe não và khả năng miễn dịch của bạn? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Ăn socola và phomai giúp bạn có một giấc ngủ ngon (theo nhà dinh dưỡng hàng đầu) Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những phương pháp đuổi muỗi đơn giản bạn có thể tự làm tại nhà Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những phương pháp đuổi muỗi đơn giản bạn có thể tự làm tại nhà Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số triệu chứng dự báo sớm bạn có thể mắc bệnh parkinson hay bệnh run chân tay Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những công dụng tuyệt vời của hoa bụp giấm, có thể bạn đã chưa biết? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
6 điều kiêng kỵ khi ăn mực: Những sai lầm phổ biến gây bệnh nguy hiểm có thể bạn chưa biết? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Thận có khỏe thì mệnh mới an: 8 việc bạn cần làm ngay để giữ cho thận không bị "suy kiệt"? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
7 triệu chứng ung thư sớm không gây đau: Chỉ cần có 1 triệu chứng là bạn phải đi khám ngay? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bệnh ung thư dạ dày rất nhiều người có khả năng mắc phải nhưng bạn đã biết cách tầm soát bệnh từ sớm? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Phát hiện những dấu hiệu này hãy đến bệnh viện ngay vì có thể bàng quang của bạn đang gặp vấn đề? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
7 vấn đề về sức khỏe phản ánh qua lưỡi của bạn: Hãy cẩn thận kiểm tra nếu có bất thường? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Thịt vịt không chỉ là món ăn ngon mà bạn còn có thể chữa khỏi những bệnh này ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Người có 3 đặc điểm này ở tai thường sống thọ, bạn có sở hữu "tài sản" này không? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
4 kiểu uống nước làm tổn thương thận: Hãy xem bạn có mắc phải sai lầm này không? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Quả nhãn mà kết hợp với những thứ này, bạn sẽ có bài thuốc hay chữa "ti tỉ" bệnh? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Thường xuyên buồn nôn sau khi ăn, rất có thể bạn đang mắc phải những vấn đề nghiêm trọng dưới đây? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Nếu bàn tay có 7 dấu hiệu này, sức khỏe của bạn đang có vấn đề ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Có 8 dấu hiệu này bạn phải đi khám ngay kẻo chạy thận suốt cả đời Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Dinh Dưỡng Từ Cá Hồi Có Thể Bạn Chưa Biết Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 4
Bạn Cần Biết: Đau Dạ Dày Có Được Uống Nước Gừng Không? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Có Thể Bạn Chưa Biết Sử Dụng Thuốc Giảm Cân Lâu Dài Gây Suy Thận Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Dấu Hiệu Sùi Mào Gà Ở Lưỡi Có Thể Bạn Chưa Biết Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Giải Pháp Cho Bạn Khi Đứng Nhirĩều Có Thể Gây Ra Bệnh Trĩ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bạn Đang Phân Vân Ung Thư Gan Có Di Truyền Không? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Giờ Đây Bạn Có Thể Tránh Bệnh Ung Thư Cổ Tử Cung Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bạn Có Biết Ung Thư Vòm Họng ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bạn Có Biết Nấm Lim Xanh Chữa Đột Quỵ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bạn Có Biết 2 Điều Về Dưỡng Ẩm Cho Da Bị Chàm Không ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Có Thể Bạn Chưa Biết Cây An Xoa Thần Dược Chữa Bệnh Gan Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Nguồn Nước Bạn Sử Dụng Có An Toàn? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Lợi Ích Của Diệp Lục Đối Với Cơ Thể Có Thể Bạn Chưa Biết? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
5 Loại Thực Phẩm Có Thể Giúp Bạn Trong Giai Đoạn Căng Thẳng Đầy Stress Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những Điều Bạn Cần Tránh Để Có Giấc Ngủ Ngon Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bạn Có Biết Chườm Nóng Giúp Giải Quyết 10 Vấn Đề Sức Khỏe Gặp Phải Hàng Ngày. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bạn có biết: các món ăn kỵ nhau Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những dấu hiệu có thể bạn bị nhiễm HIV Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những vật dụng trong nhà có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Ngộ độc thực phẩm và những điều bạn nên biết Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Tránh xa nếu bạn không muốn táo bón Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0

Similar threads

Bên trên