Bài tập chữa đau vai gáy hiệu quả sau 7 ngày từ y học cổ truyền Hàn Quốc

Geniecorp

New member
Tham gia
16 Tháng bảy 2022
Bài viết
19
Điểm tương tác
0
Điểm
1
Bài tập chữa đau vai gáy dưới đây được Genie cosmetic tổng hợp từ các nguồn tư liệu từ y học cổ truyền Hàn Quốc. Với phương pháp sử dụng những cách chữa đau vai gáy tại nhà, kết hợp bài tập cùng với 1 số dược liệu lá lốt, lá ngải cứu…Bài tập chữa đau vai gáy đây là những mẹo đơn giản, cho hiệu quả tốt đối với các trường hợp bị đau cổ vai gáy ở mức độ nhẹ đến trung bình. Cùng Genie cosmetic Tham khảo bài viết dưới đây để biết cách thực hiện nhé :

Tại sao càng nhiều người lại cần thực hiện Bài tập chữa đau vai gáy ?

Như hiện nay ai cũng biết, đau vai gáy là hiện tượng không những xuất hiện ở những người lao động nặng nhọc, mà hiện nay đã xuất hiện ở khối văn phòng, học sinh sinh viên, cả những người lao động bên ngành vận chuyển. Hơn thế nữa, đây còn là dấu hiệu cảnh báo sớm của các bệnh lý về xương khớp như thoái hóa cột sống cổ, thoát vị địa đệm đốt sống cổ, viêm cột sống…
bài tập chữa đau vai gáy 1

Đa phần ở tuổi trung niên chúng ta đều gặp vấn đề ở cổ vai gáy
Chúng ta khi mắc phải không những đau một hoặc hai bên cổ gáy và vai. Các dấu hiệu mỏi và đau ở khu vực cổ vai gáy có khi lan rộng đến mang tai lên thái dương hoặc ảnh hưởng đến cả cánh tay. Dùng tay sờ nắn có thể bị đau nhiều hơn.

Với tình trạng này khiến khi chúng ta cử động ở vùng vai, cổ bị hạn chế. Hoạt động nhẹ nhàng như quay đầu sang một bên, cúi lên, cúi xuống, xoay vai cũng vì thế mà trở nên khó khăn. Việc nghỉ ngơi kết hợp áp dụng các biện pháp tự nhiên có thể giúp khắc phục được tình trạng này. chúng ta cùng Genie cosmetic tìm hiểu các Bài tập chữa đau vai gáy sau nhé :

Bài tập chữa đau vai cổ – Đẩy cằm giảm căng cơ​

Bài tập này giúp giảm căng mỏi cổ rất hiệu quả. Bạn có thể thực hiện nhiều lần trong ngày, bất cứ khi nào bạn rảnh và tại bất cứ đâu (văn phòng làm việc, ở nhà,…)

Bước 1: Duỗi thẳng lưng, hướng mặt và cằm về phía trước.

Bước 2: Đặt tay lên cằm và đẩy cằm về phía sau, đồng thời di chuyển đầu. Giữ tư thế trong 5 giây rồi chuyển sang bước 3.

Bước 3: Giữ yên tay, nâng cằm lên để nhìn lên trần nhà. Giữ trong 5 giây.

Bước 4: Lặp lại từ bước 1 đến bước 3 khoảng 2 – 3 lần

bài tập chữa cổ vai gáy 3


Bài tập chữa đau vai cổ – Bài tập kéo căng cổ​

Bài tập này cho phép bạn di chuyển cơ cổ phía trước và sau cùng một lúc, giúp giảm căng mỏi cơ cổ toàn diện. Tương tự như bài tập đẩy cằm, bạn cũng có thể thực hiện Bài tập chữa đau vai gáy này nhiều lần trong ngày vào bất cứ khi nào bạn rảnh.

Bước 1: Ngồi thẳng lưng, mặt và cằm hướng về phía trước.

Bước 2: Từ từ nghiêng cổ sang phải cho tới khi bạn cảm thấy một lực kéo nhẹ bên cổ trái.

Bước 3: Từ từ nghiêng cổ sang trái cho tới khi thấy một lực kéo nhẹ.

bài tập chữa đau vai gáy 5


Bước 4: Từ từ đưa đầu thẳng lên như tư thế 1.

Bước 5: Với mắt nhìn ngang, quay cổ sang bên phải. Cố gắng đưa chop mũi càng gần phía bả vai càng tốt (khi thấy một lực căng thì dừng lại).

Bước 6: Mắt nhìn ngang, từ từ quay cổ sang bên trái. Đưa chóp mũi về phía gần bả vai nhất có thể (khi thấy một lực căng thì dừng lại).

Bước 7: Từ bước 1 đến bước 5, lặp lại 2-3 lần.

Genie cosmetic hy vọng sau khi đọc bài viết này, anh chị em có thể “bỏ túi” thêm cho mình những cách massage cổ vai gáy đơn giản và hiệu quả mà có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Những Bài tập chữa đau vai gáy này có thể thực hiện bất cứ đâu và có thể làm nhiều lần trong 1 ngày.
 

mật ong

Member
Tham gia
3 Tháng sáu 2019
Bài viết
49
Điểm tương tác
0
Điểm
6
Tuổi
23
bài tập này rất phù hợp với dân văn phòng phải ngồi nhiều khi làm việc
 
Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
Những bài tập yoga chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Các bài tập chữa thoái hoá khớp háng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bài Tập Yoga Chữa Bệnh Viêm Xoang Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 3
6 Bài Tập Yoga Chữa Rụng Tóc Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
2KHOE 8 bài tập hỗ trợ suy giãn tĩnh mạch chi dưới Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
10 bài tập giúp giảm đau lưng tại nhà Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Các bài tập thoát vị đĩa đệm cổ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
CÁC BÀI TẬP GIẢM ĐAU CỔ TAY HIỆU QUẢ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
4 bài tập giảm đau thần kinh tọa tập luyện dễ dàng tại nhà Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
10 bài tập giúp giảm đau lưng tại nhà Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
4 BÀI TẬP GIẢM ĐAU DO THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Dược sĩ Trần Huyền 6 bài tập cho mắt sáng khỏe mỗi ngày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Tình trạng đau lưng do căng cơ và một vài bài tập trị liệu Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bài Tập Phục Hồi Cho Chân Sau Tai Biến Mạch Máu Não Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
6 Bài Tập Giảm Đau Lưng Khi Mang Thai Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Những Bài Tập Yoga Tăng Cường Trí Nhớ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Bài Tập Dậm Gót Mikulin Giúp Ngăn Ngừa Đột Quỵ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bài Tập Thể Dục Ngăn Ngừa Giãn Tĩnh Mạch Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bài Tập Phục Hồi Sau Phẫu Thuật Chấn Thương Chỉnh Hình Dây Chằng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 3
Nâng Cao Sức Khỏe Hiệu Quả Với Những Bài Tập Đơn Giản Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bài Tập Yoga Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Những bài tập cho sức khỏe tâm thần Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
hoangthanhtutu 12 món ăn, bài thuốc hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Những bài thuốc quý từ cây xuyên khung Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
2KHOE Chữa chảy máu cam siêu hiệu nghiệm bằng bài thuốc nước lá tre của Lão nhà quê Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
2KHOE Cảm nhập tâm - bài thuốc chữa cảm lâu ngày không khỏi Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những bài thuốc trị mụn bằng đông y và lưu ý khi sử dụng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
2KHOE Chữa đau dạ dày trong 1 tháng bằng bài thuốc của lão nhà quê Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
2KHOE 10 bài thuốc hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu sau sinh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
2KHOE 10 bài thuốc hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cho trẻ từ 0 tháng tuổi đến 12 tuổi Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
CHIA SẺ BÀI THUỐC ĐỠ ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP TỪ VỎ CHANH Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
2KHOE Bài thuốc dân gian hỗ trợ cải thiện: tăng động giảm chú ý, tự kỷ, động kinh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
2KHOE tổng hợp 10 bài thuốc đơn giản chữa các bệnh da liễu thường gặp Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
2KHOE chữa bách bệnh với gừng qua bài thuốc của lão nhà quê Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 3
Bài thuốc bổ âm lưu truyền bao đời nay Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
HỘP XỐP TRONG GIÃN CÁCH - Bài viết của Giáo sư Nguyễn Lân Dũng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Dược sĩ Lê Lương Bài thuốc chữa bệnh tim mạch với Bồ hoàng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Khám phá bài thuốc chữa bệnh tiểu đường từ thần dược lá xoài non Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bàn về bài thuốc bổ thận tráng dương của vua Minh Mạng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Đánh bay vảy nến chỉ với bài thuốc dân gian đơn giản Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bài thuốc dân gian chữa viêm đại tràng ngay tại nhà Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Chữa khỏi rối loạn lo âu bằng bài thuốc đông y Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
4 bài thuốc dân gian hiệu quả nhất chữa rối loạn lo âu Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Bạn không nên bỏ qua bài thuốc đông y chữa suy nhược thần kinh này Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bài thuốc dân gian kỳ diệu chữa bệnh suy nhược thần kinh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Khám phá bài thuốc dân gian chữa bệnh động kinh hiệu quả nhất Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Giải pháp chữa bệnh parkinson bằng bài thuốc đông y Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bài thuốc dân gian chữa bệnh parkinson cực đơn giản lại hiệu quả Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bài thuốc chữa trầm cảm cực hay từ dân gian Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bài thuốc bí truyền chữa khỏi bệnh trầm cảm Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2

Similar threads

Bên trên