Loading...

Bí quyết ăn uống giúp giảm cân hiệu quả

Xinh

Nhớ!
Thành viên VIP
Tài khoản đã xác minh
Tham gia
30/6/12
Bài viết
4,610
Thích
255
Tuổi
32
Nơi ở
Việt Nam
#1
Bí quyết ăn uống để giảm cân:

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, lời khuyên của các chuyên gia dành cho bạn là: hãy tăng số lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn của bạn. Nghe có vẻ phi lý nhưng thực tế chứng minh đây là một cách hiệu quả giúp bạn thon thả hơn với điều kiện các thức ăn của bạn phải có lợi cho sức khỏe và chứa hàm lượng calo thấp.

Một loạt nghiên cứu của các nhà khoa học trên khắp thế giới đã chỉ ra rằng, cơn đói của con người có xu hướng được thỏa mãn bằng số lượng thực phẩm tiêu thụ, chứ không phải lượng calo chứa đựng trong chúng.

Vì vậy, nếu bạn ngốn khẩu phần ăn lớn hơn nhưng không làm tăng lượng calo hấp thụ vào thì bạn sẽ giảm cân mà không cần chống chọi với cảm giác thèm ăn vì “phải kiêng, nhịn”.



Làm thế nào để thực hiện được điều đó? Dưới đây là một số gợi ý của các chuyên gia mới được đăng tải trên báo USA Today:

Tăng rau củ




Một số miếng dưa chuột, củ cải thái đơn giản hay thêm các loại rau củ khác có thể làm tăng số lượng của khẩu phần ăn, đồng thời khiến màu sắc cũng như thành phần của khẩu phần ăn thêm dồi dào. Nếu điều này vẫn chưa đủ thú vị với bạn, hãy thêm một chút súp rau nghiền nhừ. Một nghiên cứu đã thử nghiệm với cách làm này và nhận thấy, những người tình nguyện tham gia đều tỏ ra hài lòng với khẩu phần ăn thấp hơn 350 calo.


Thái hoặc chia nhỏ thực phẩm




Thái hoặc cắt nhỏ thực phẩm sẽ khiến chúng trông nhiều hơn. Trong một nghiên cứu gần đây của Đại học bang Arizona (Mỹ), những người tình nguyện được cho ăn bánh mì tròn cắt thành từng miếng nhỏ, dù với tổng khối lượng ít hơn, vẫn cảm thấy hài lòng như những người được cho ăn nguyên một chiếc bánh mỳ tròn với khối lượng nhiều hơn.

Kết hợp không khí




Thêm không khí vào khẩu phần ăn của bạn sẽ khiến chúng trông lớn hơn. Vì vậy, hãy chọn bỏng ngô và ngũ cốc hạt bỏng thay vì bánh quy giòn và các thanh bánh ngũ cốc nướng.


Tuấn Anh


Theo vietnamnet
 

amata

Thành viên mới
Tham gia
1/6/13
Bài viết
11
Thích
1
Nơi ở
HCM
#3
Trả lời: Bí quyết ăn uống giúp giảm cân hiệu quả

Phải ăn nhiều rau củ và hoa quả mới được
 

Thủy Panda

Thành viên mới
Tài khoản đã xác minh
Tham gia
16/10/13
Bài viết
31
Thích
6
#5
Chế độ ăn kết hợp với thể dục như yoga, khiêu vũ thể thao, Aerobic ... là cách tốt nhất
 

Thủy Panda

Thành viên mới
Tài khoản đã xác minh
Tham gia
16/10/13
Bài viết
31
Thích
6
#7
Mơ ước thì không thực hiện được rồi :D:D
 

haiyen

Thành viên mới
Tham gia
14/2/14
Bài viết
21
Thích
0
Tuổi
32
#9
em thấy nấm linh chi Max Reishi có tác dụng đặc biệt với mình, không những giảm cân mà còn hạn chế chứng mất ngủ.
 

mesusucarot

Thành viên mới
Tham gia
12/3/14
Bài viết
3
Thích
0
Tuổi
32
#10
Nên kết hợp ăn uống và năng luyện tập thể dục hằng ngày
 
Loading...

ĐANG GIẢM GIÁ

Loading...
Top