Ăn gì để đẹp da? Những thực phẩm giúp da dẻ mịn màng

Ăn gì để đẹp da? Là một phụ nữ, ai cũng mong muốn sở hữu một làn da đẹp. Bạn cũng vậy, bạn đang muốn sở hữu một làn da đẹp và thường xuyên giữ gìn làn da của mình bằng cách mặc quần áo che nắng, tránh bụi khi đi ra ngoài. Nếu có chăm sóc da cũng chỉ chú ý đến chăm sóc da mặt mà quên đi việc chăm sóc da toàn thân. Thực tế thì các tia cực tím luôn đi xuyên qua các lớp vải, kính,… nên việc bạn ngăn chặn tia cực tím khi đi ra ngoài ánh nắng là không thể thực hiện được một cách bình thường. Những tia cực tím này tác động lên da và làm cho da của chúng ta xấu đi, xuất hiện các vết sạm, da bị khô và đen.

Da đẹp là da người khoẻ, ăn uống đủ chất, hấp thụ tốt, cơ thể khoẻ mạnh. Ngược lại, người ăn uống kém do thiếu ăn, do đường tiêu hoá kém thì da xấu. Lớp mỡ dưới da ít, da sẽ bị nhăn nheo. Ăn thiếu protein kéo dài, cơ bắp bạn sẽ nhão cũng sẽ ảnh hưởng đến độ căng mịn của da. Ăn uống thiếu chất sẽ làm da bị xanh, nhợt… Muốn giữ cho da đẹp, có nhiều biện pháp, trong đó vấn đề ăn uống đóng vai trò quan trọng.

​

Về mùa hè, theo y học phương đông, nếu ăn nhiều thức ăn nhiệt sẽ hay bị rôm sảy, đó là do mồ hôi bị ứ đọng ở đầu những ống tiết mồ hôi trên da mặt, tạo thành những mụn nước nhỏ li ti. Rôm gây ngứa ngáy, phải gãi nhiều làm cho da xây xước dễ bị nhiễm trùng, mưng mủ. Vì vậy người nhiều rôm cần hạn chế những thức ăn nói trên và cần uống nhiều chất mát như rau mồng tơi, rau má, rau ngót, bột sắn dây, đậu xanh, đậu đen và năng tắm rửa cho da thoáng mát, sạch sẽ.
Những người bị mụn nhọt dai dẳng cần hạn chế ăn uống đường và các sản phẩm có nhiều đường. Vì tỉ lệ đường trong máu và ở da cao sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các loại cầu khuẩn gây viêm nhọt phát triển. Song lại cần phải ăn nhiều hoa quả, rau tươi để cơ thể được cung cấp nhiều vitamin, tăng sức đề kháng.
Một số người cơ địa đặc biệt, ăn sò, tôm, cua, trứng… da thường bị dị ứng nổi mề đay sẩn lên từng vùng hoặc khắp người. Cần tự mình theo dõi để biết được loại thực phẩm nào hay gây dị ứng để tránh không ăn thứ đó.

​

Trong những năm gần đây, trên thế giới có nhiều thông tin về tác dụng tốt của nước trà đối với da. Trà có nhiều loại vitamin với hàm lượng cao. Vitamin C trong lá trà tươi nhiều hơn 4 lần trong cam, chanh là những quả vốn đã nổi tiếng giàu vitamin C. Vitamin B có trong trà giúp da giữ được tính đàn hồi, luôn mềm mại. Vitamin P và K có trong trà tạo vẻ đẹp bên ngoài da, củng cố thành mạch máu, hạn chế các hiện tượng chảy máu dưới da hoặc gây ra những vết đỏ và xanh tím.

Những chất có trong trà không những có tác dụng riêng biệt, mà còn có tác dụng gấp bội do phối hợp với nhau, các chất đó trong trà lại nhiều (hiện nay người ta mới biết được khoảng 130 hợp chất của trà). Tất nhiên trà tươi, các chất chưa bị phá huỷ nhiều do chế biến sẽ tốt hơn trà khô.

Theo Đông y, về mùa hè nếu ăn nhiều thức ăn nhiệt sẽ hay bị rôm sảy. Người nhiều rôm cần hạn chế những thức ăn nóng và dùng thực phẩm mát như mồng tơi, rau má, rau ngót, bột sắn dây, đậu xanh, đậu đen.​

Làn da đẹp là làn da khoẻ mạnh, chỉ có ở người ăn uống đủ chất, hấp thụ tốt. Người ăn uống kém hoặc có vấn đề về đường tiêu hoá thường có làn da xấu. Nếu ăn không đủ, lớp mỡ dưới da ít, da sẽ bị nhăn nheo, xanh, nhợt. Nếu ăn thiếu protein kéo dài, cơ bắp bạn sẽ nhão, ảnh hưởng đến độ căng mịn của da. Ăn uống thiếu chất sẽ làm da bị xanh, nhợt... Muốn da đẹp, ngoài việc đảm bảo dinh dưỡng, bạn còn phải điều chỉnh chế độ ăn phù hợp với điều kiện môi trường. Mùa đông, mùa hè cần có những thay đổi về thực đơn.

​

Về mùa hè, những người bị mụn nhọt dai dẳng cần hạn chế ăn đồ ngọt. Tỷ lệ đường trong máu và ở da cao sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các loại cầu khuẩn gây viêm nhọt phát triển. Mặt khác, phải tăng cường hoa quả, rau tươi để cơ thể được cung cấp nhiều vitamin, tăng sức đề kháng.

​

Một số người cơ địa đặc biệt, khi ăn sò, tôm, cua, trứng..., da thường bị dị ứng nổi mề đay, sẩn lên từng vùng hoặc khắp người. Cần tự mình theo dõi để biết được loại thực phẩm nào hay gây dị ứng để tránh không ăn thứ đó. Vào mùa hè, sự kiêng kị này càng phải được tuân thủ chặt vì tình trạng dị ứng lúc này sẽ làm bạn thấy khổ sở hơn so với khi mát trời. Nó cũng dễ dẫn đến viêm da hơn do mồ hôi.

​

Một trong những loại đồ uống hữu ích trong mùa hè là trà. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng tốt của nước trà đối với da. Trà có nhiều loại vitamin. Vitamin C trong lá trà tươi nhiều gấp 4 lần cam, chanh. Vitamin B cũng có hàm lượng cao, giúp da giữ được tính đàn hồi, luôn mềm mại. Vitamin P và K tạo vẻ đẹp bên ngoài da, củng cố thành mạch máu, hạn chế các hiện tượng chảy máu dưới da hoặc gây ra những vết đỏ và xanh tím. Tác dụng của những chất trên tăng lên nhiều lần khi phối hợp với nhau. Cần lưu ý là ở trà tươi, các chất đó chưa bị phá huỷ nhiều nên sẽ tốt cho da hơn trà khô.
​

4Xinh sưu tầm & tổng hợp

 

Bài viết rất hay và bổ ích

 

thật nhiều kinh nghiệm quá, học tập thôi

 

bài viết hay

 

Uống nhiều nước và ăn những món ăn mát

 

Xin chào các mẹ!mình là kĩ sư chăn nuôi,tại viện chăn nuôi quốc gia ở Thụy Phương- Từ Liêm - Hà Nội. Hiện tại mình cung cấp trứng gà ác đảm bảo chất lượng 100%, 3k/1 quả nhé các mẹ. Ai có nhu cầu thì liên hệ với mình qua sđt: Quang Anh /0978.709.863/0972.977.289.

 

Mình thì uống nhiều nước, ăn nhiều rau là cách mình giữ da

 

Mình thì rất thích ăn trái cây và luôn luôn uống nhiều nước để da không bị khô

 

theo mình biết thì nên ăn nhiều trái cây có màu đỏ hoặc xanh & tránh ăn trái cây có xuất xứ từ china

 

Uống trà rất tốt nhưng mình lại không uống trà được, thiệt là tiếc.