loading...

Ăn gì để bổ máu? Thực phẩm giúp da dẻ chị em hồng hào

Thảo luận trong 'Làm đẹp da - Trị mụn' bắt đầu bởi Xinh, 28/12/12.

  1. Xinh

    Xinh Nhớ! Thành viên VIP

    Tham gia ngày:
    30/6/12
    Bài viết:
    4,618
    Đã được thích:
    236
    Thành tích:
    63
    Giới tính:
    Nữ
    Nơi ở:
    Việt Nam

    Xem thêm: thực phẩm giúp bổ máu cho gia đình

    Thiếu máu là chứng phổ biến ở chị em. Ngoài việc gây ra các bệnh lý, thiếu máu còn ảnh hưởng đến cả sắc đẹp, vẻ hồng hào, tươi nhuận của làn da.
    [​IMG]

    4 nguyên nhân gây thiếu máu thường gặp

    Thiếu sắt, chế độ ăn uống không cân bằng: Chứng thiếu máu do thiếu sắt rất thường gặp. Theo các chuyên gia, việc thiếu máu có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống. Thời tiết thay đổi thất thường, cộng thêm các yếu tố như trạng thái sức khỏe không tốt... khiến nhiều chị em cảm thấy chán ăn, hoặc chỉ ăn những thực phẩm phù hợp với khẩu vị của mình, từ đó dẫn đến chế độ ăn không cân bằng, không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra, với xu hướng đồ ăn nhanh ngày càng phát triển, khiến cơ thể phải hấp thụ một số loại chất gây cản trở cho quá trình hấp thụ sắt. Lâu dài sẽ khiến cơ thể bị thiếu sắt, gây thiếu máu.

    Mất máu tạm thời trong kỳ đèn đỏ: Nghiên cứu gần đây cho thấy kinh nguyệt quá nhiều cũng là nguyên nhân quan trọng dẫn đến tình trạng thiếu máu do thiếu sắt ở chị em. Thông thường chu kỳ đèn đỏ từ 24-35 ngày, và mỗi lần kéo dài từ 2-7 ngày, với lượng kinh nguyệt trung bình 20-60ml. Dưới góc độ y học, lượng kinh nguyệt mỗi kỳ vượt quá 80ml, thời gian kéo dài quá 7 ngày sẽ được coi là kinh nguyệt quá nhiều.


    Cung cấp không đủ lượng sắt cho cơ thể trong thời kỳ mang thai: Phụ nữ trong thời kỳ mang thai có nhu cầu về sắt cao gấp 4 lần trước khi mang thai. Tuy nhiên, trong thời gian này, do các triệu chứng ốm nghén như nôn nao, kén ăn, chán ăn...gây ảnh hưởng đến chế độ ăn của chị em, cộng thêm hoạt động của dạ dày và ruột trong thời gian đầu tương đối kém, sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Thời gian dài cơ thể không được cung cấp đủ sắt sẽ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.


    Thiếu máu do mất máu: Loại này bao gồm thiếu máu do mất máu cấp tính và mất máu mãn tính. Mất máu cấp tính do vết thương bên ngoài, hoặc do phẫu thuật khiến các cơ quan trong cơ thể và các mạch máu bị rách. Từ đó gây mất máu lượng lớn làm lượng máu trong cơ thể bị giảm đột ngột. Mất máu mãn tính chủ yếu do các chứng như viêm dạ dày và ruột; chảy máu phổi, thận, bàng quang và tử cung gây mất máu trong thời gian dài...

    Chị em nên ăn gì để bồi bổ khí huyết?

    Đậu đen: Đậu đen có nhiệt lượng thấp; hàm lượng protein cao gấp 2 lần các loại thịt, gấp 3 lần trứng gà, và gấp 12 lần sữa tươi. Không chỉ vậy, đậu đen còn chứa 18 loại amino axit, trong đó có 8 loại rất cần thiết cho cơ thể. Từ xưa ông cha ta đã biết ăn đậu đen rất có lợi, có thể làm đen tóc, thực tế ăn đậu đen cũng có tác dụng bổ máu.

    Rong tóc tiên: Rong tóc tiên màu đen, chứa hàm lượng sắt rất cao, dùng để nấu canh hoặc làm món ăn đều có công dụng bổ máu rất hữu hiệu.


    Cà rốt: Trong cà rốt chứa hàm lượng vitamin nhóm B, vitamin C phong phú. Ngoài ra còn có betacarotene là một chất dinh dưỡng đặc biệt rất có công hiệu trong việc bổ máu.

    Rau chân vịt: Đây là loại rau bổ máu rất tốt. Trong rau chân vịt chứa hàm lượng betacarotene phong phú nên được coi là loại rau quan trọng cho việc bổ máu.


    Hoa kim châm: Hoa kim châm chứa hàm lượng sắt cao gấp 20 lần rau chân vịt. Ngoài ra, hoa kim châm còn chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, B1, C, protein...

    Long nhãn: Long nhãn chứa hàm lượng phong phú các chất sắt, vitamin A, vitamin nhóm B, glucose... Ngoài tác dụng bổ máu, long nhãn còn có công hiệu chứa các chứng mất ngủ, suy nhược thần kinh, hay quên...


    Rau diếp: Trong rau diếp chứa các vi lượng nguyên tố kẽm và sắt nhất định. Chất sắt trong rau diếp dễ được cơ thể hấp thụ, do đó ăn thường xuyên có thể phòng ngừa chứng thiếu máu do thiếu sắt. Đối với người mắc chứng cao huyết áp và bệnh tim mạch, rau diếp chứa hàm lượng kali phong phú, có tác dụng cân bằng lượng muối trong cơ thể, lợi tiểu, làm giảm huyết áp, và phòng tránh hiện tượng tim đập nhanh bất thường.


    Phạm Thúy
    Theo people
     


    loading...


    lamdepqueenie thích bài này.
  2. myego

    myego Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    16/5/13
    Bài viết:
    89
    Đã được thích:
    18
    Thành tích:
    8
    Trả lời: Ăn gì để bổ máu? Thực phẩm giúp da dẻ chị em hồng hào

    Mình tưởng những thực phẩm có màu đỏ mới bổ máu, ai ngờ những thực phẩm trên cũng bổ máu, cảm ơn vì bài viết hữu ích ^^
     
  3. amata

    amata Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    1/6/13
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    1
    Thành tích:
    3
    Nơi ở:
    HCM
    Trả lời: Ăn gì để bổ máu? Thực phẩm giúp da dẻ chị em hồng hào

    Ngoài thực phẩm màu đỏ còn thực phẩm màu xanh đậm nữa. Đặc biệt là các loại rau củ chưa nhiều chất sắt.
     
  4. quangha2k13

    quangha2k13 Thành viên đang bị cấm

    Tham gia ngày:
    11/5/13
    Bài viết:
    22
    Đã được thích:
    0
    Thành tích:
    0
    Trả lời: Ăn gì để bổ máu? Thực phẩm giúp da dẻ chị em hồng hào

    Rất hữu ích cho chị em phụ nữ, chị em cần chú ý nâng cao sức khỏe hơn nữa qua các loại rau củ rất quen thuộc, những chú ý là rau củ bay giờ rất hay nhiễm thuốc bảo vệ thực vật.
     
  5. datdovan

    datdovan Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    13/3/13
    Bài viết:
    5
    Đã được thích:
    0
    Thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Nơi ở:
    Hà Nội
    Trả lời: Ăn gì để bổ máu? Thực phẩm giúp da dẻ chị em hồng hào

    Đúng rồi, giờ thực phẩm nhiều loại quá, mà còn nguy hiểm nữa, ăn uống giờ hết sức cẩn thật.
     
  6. pibebong

    pibebong Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    22/8/13
    Bài viết:
    6
    Đã được thích:
    2
    Thành tích:
    3
    Nơi ở:
    HCM
    Trả lời: Ăn gì để bổ máu? Thực phẩm giúp da dẻ chị em hồng hào

    bài viết rất hữu ích. mình thì hay ăn rau dền. bổ máu và cung cấp nhiều chất xơ
     
  7. vieclam885

    vieclam885 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    24/4/13
    Bài viết:
    13
    Đã được thích:
    1
    Thành tích:
    8
    Thịt bò bổ máu lắm đó bác :)
     
  8. thao 91

    thao 91 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    31/8/13
    Bài viết:
    7
    Đã được thích:
    0
    Thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    mình rất ít ăn rau quả, cho mình hỏi uống thuốc được không? có gây hại cho sức khỏe không?
     
  9. Admin

    Admin Administrator Staff Member Thành viên VIP Tài khoản đã xác minh

    Tham gia ngày:
    26/6/12
    Bài viết:
    1,172
    Đã được thích:
    101
    Thành tích:
    863
    Giới tính:
    Nam
    Những gì tự nhiên bao giờ cũng tốt hơn thuốc. :D
     
    vieclam885 thích bài này.
  10. vieclam885

    vieclam885 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    24/4/13
    Bài viết:
    13
    Đã được thích:
    1
    Thành tích:
    8
    Nên ăn đi bạn, vừa được ăn vừa bổ, thuốc thì lúc nào cũng có tác dụng phụ bạn ạ :)
     
Bài viết tương tự
Diễn đàn Tiêu đề Date
Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình Những Thực Phẩm Tốt Cho Người Bị Bệnh Viêm Đại Tràng Thứ hai lúc 2:55 PM
Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình Bạn Đã Biết Những Thực Phẩm Tăng Sức Đề Kháng Cho Cả Gia Đình Khi Giao Mùa Chưa ? 20/9/17
Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình Bạn Đã Biết Những Thực Phẩm Tăng Sức Đề Kháng Cho Cả Gia Đình Khi Giao Mùa Chưa ? 20/9/17
Làm đẹp da - Trị mụn 6 Loại Thực Phẩm Dưỡng Da Sáng Đẹp Vừa Ngừa Ung Thư 8/9/17
Dịch vụ làm đẹp - sức khỏe Thực Phẩm Chức Năng Herbalife Chính Hãng Công Ty 31/8/17
Dịch vụ làm đẹp - sức khỏe Cao Hơn Nhờ Thực Phẩm Chức Năng Có Phải Là Giải Pháp Tốt Nhất? 30/8/17
Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 9 Thực Phẩm Làm Tình Trạng Viêm Xoang Trở Nên Tồi Tệ 28/8/17
Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình Thực Phẩm Gì Để Suy Giảm Viêm Gan B Hiệu Quả Nhất? 24/8/17

Chia sẻ trang này

Users found this page by searching for:

  1. ăn gì để da dẻ hồng hào

    ,
  2. mon an giup da hong hao

    ,
  3. các thực phẩm giúp da hồng hào