Loading...

9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của cải lá xoăn

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình' bắt đầu bởi nấu ăn ngon, 26/9/12.

  1. nấu ăn ngon

    nấu ăn ngon Thành viên tích cực

    Tham gia ngày:
    25/9/12
    Bài viết:
    113
    Đã được thích:
    2
    Thành tích:
    18
    Cải lá xoăn có màu xanh sẫm, thuộc gia đình họ cải và được đánh giá là một trong những loại rau có giá trị dinh dưỡng cao, là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C và vitamin K tuyệt vời cho cơ thể. Bên cạnh đó, cải lá xoăn còn là nguồn cung cấp chất xơ và nhiều chất khoáng cần thiết cho sức khỏe như folate, sắt, canxi, kali, mangan và phốt pho.

    Sau đây là 9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của cải lá xoăn:
    [h=2]1. Ngăn ngừa ung thư[/h] Tất cả các loại rau họ cải, trong đó có cải lá xoăn đều có chứa phytochemicals, một chất đã được chứng minh có đặc tính chống ung thư. Các nghiên cứu dịch tễ học cho thấy ăn các loại rau này có khả năng ngăn ngừa một số dạng ung thư như ung thư ruột kết, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư buồng trứng.
    [h=2]2. Đặc tính kháng viêm[/h] Cải lá xoăn được coi là loại rau có đặc tính chống viêm mạnh mẽ. Chống viêm là khả năng quan trọng giúp bảo vệ cơ thể. Do đó, cải lá xoăn có thể giúp bạn chống lại các căn bệnh như đau khớp, cứng khớp hay viêm khớp mãn tính.
    [​IMG]
    Cải lá xoăn rất bổ dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất quan trọng.

    [h=2]3. Đặc tính chống lão hóa[/h] Thường xuyên ăn cải lá xoăn sẽ giúp bạn gái chống lại quá trình lão hóa da. Các thành phần dinh dưỡng có trong cải lá xoăn có tác dụng làm tăng tính đàn hồi của làn da.
    [h=2]4. Giảm cholesterol[/h] Hàm lượng chất xơ cao có trong cải lá xoăn giúp làm giảm mức cholesterol cao, từ đó giúp ngăn ngừa hiện tượng xơ vữa động mạch. Theo tính toán của chuyên gia, một cốc nước ép cải lá xoăn cung cấp 10,4% lượng chất xơ yêu cầu của cơ thể mỗi ngày.
    [h=2]5. Ngăn ngừa đục thủy tinh thể[/h] Cải lá xoăn chứa rất nhiều lutein và beta-carotene, vì vậy thường xuyên ăn loại rau này có thể tránh được mù lòa và đục thủy tinh thể do tia UV gây ra.
    [h=2]6. Hỗ trợ xương và răng[/h] Cải lá xoăn là nguồn cung cấp canxi, mangan và magiê tuyệt vời. Vì vậy mà chúng có tác dụng rất lớn trong việc giúp xương và răng chắc khỏe.
    [h=2]7. Tăng cường hệ thống miễn dịch[/h] Vitamin C có rất nhiều trong cải lá xoăn và điều đó giúp cải lá xoăn có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
    [h=2]8. Ngăn chặn việc thiếu máu[/h] Do hàm lượng sắt cao mà cải lá xoăn là loại rau tuyệt vời để bạn ngăn ngừa bệnh thiếu máu, đặc biệt là thiếu máu do sắt.
    [h=2]9. Giảm cân[/h] Cải lá xoăn có hàm lượng calo thấp, vì vậy mà chúng là loại rau giúp giảm cân. Một cốc nước ép cải lá xoăn chỉ có 36 calo và không có chất béo. Một bát súp hay món salad cải lá xoăn sẽ vừa giúp giữ sức khỏe lại vừa giúp bạn giảm cân.
     


    Loading...


Bài viết tương tự
Diễn đàn Tiêu đề Date
Điện máy gia dụng Máy Bào Đá, Xay Đá Tuyết Mịn Công Suất Siêu Khỏe Cho Quán Sinh Tố, Café, Chè 2017 12/4/17
Rao vặt tổng hợp Sôcôla Đen Và Những Lợi Ích Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe 1/4/17
Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình Tác Dụng Tuyệt Vời Của Rượu Vang Đối Với Sức Khỏe 8/8/16
Làm đẹp da - Trị mụn Hàm Răng Trắng Sáng Và Khỏe Mạnh Nên Áp Dụng 4 Tuyệt Chiêu Này 15/7/16
Dạy nấu ăn Tuyệt Chiêu Chế Biến Món Nướng An Toàn Cho Sức Khỏe 29/5/14
Ảnh girl xinh - Bikini Việt Nam Linh Phương khoe đường cong tuyệt mỹ bên xế hộp 17/1/13
Ảnh girl xinh - Bikini Việt Nam Teen Barbie Tuyết Nhi tự sướng khoe ngực 28/11/12
Ảnh girl xinh - Bikini Châu Á Girl xinh khoe ngực tuyệt đẹp với Bikini 23/11/12

Chia sẻ trang này