Trái cây nào nhiều Vitamin C nhất? Trái cây bổ sung Vitamin cho cơ thể

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình' bắt đầu bởi Xinh, 17 Tháng năm 2013. 4 Trả lời, 3,515 Đọc

  1. Xinh

    Xinh Nhớ! Thành viên VIP

    Tham gia ngày:
    30 Tháng sáu 2012
    Bài viết:
    4,622
    Đã được thích:
    223
    Giới tính:
    Nữ
    Nơi ở:
    Việt Nam
    Những loại trái cây nào nhiều Vitamin C nhất? Những loại trái cây sau đây bổ sung rất nhiều Vitamin C cho cơ thể của bạn.

    Có rất nhiều cách bổ sung vitamin C cho cơ thể. Dùng thuốc vitamin C là một cách. Ngoài ra, có một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này cho phép chúng ta dễ dàng ăn và tăng lượng vitamin C cho mình. Một điều đặc biệt là hầu hết các loại quả chứa nhiều vitamin C cực kỳ ngon!

    Dưới đây là 7 loại thức ăn ngon chứa nhiều vitamin C mà chúng ta nên thử.

    1. Ổi
    [​IMG]
    Có 228 gram Vitamin C mỗi 100 gram ổi


    Bạn có biết ổi là một loại trái cây? Đây là loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt với nhiều chất xơ, vitamin A, axit folic, đồng, và nhiều vitamin C hơn bốn lần so với cam. Với loại quả này chúng ta có thể ăn cả vỏ hoặc gọt bỏ vỏ tùy ý, bởi ngay cả vỏ ổi cũng chứa nhiều vitamin.

    2. Kiwi
    Có 90 gram Vitamin C mỗi 100 gram kiwi

    [​IMG]
    Kiwi là loại quả có vị ngọt nhẹ, hương thơm mát dễ chịu và rất giàu vitamin C, và cũng có nhiều kali hơn chuối! Người ta thường thái lát kiwi để làm món salad trái cây, có thể kết hợp với dâu tây. Vỏ kiwi có thể hơi khó bóc nhưng những hạt màu đen bên trong quả lại tạo vẻ ấn tượng và đẹp khi dùng để trang trí món ăn.

    3. Dâu tây
    Có 60 gram của Vitamin C mỗi 100 gram dâu tây

    [​IMG]
    Đây là một món ăn ngon giàu Vitamin C, thậm chí nhiều hơn cho mỗi gram của quả cam! Không thể phủ nhận rằng vị dâu tây rất ngon, chúng ta có thể ăn tươi trực tiếp hoặc dunngf dâu tây trong các món ăn như salad trộn, làm bánh nướng, nước sinh tố… Sử dụng dâu tây tươi và nước cam với sữa chua ít chất béo trộn đều sẽ được một hỗ hợp sinh tố trái cây vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng cho những ngày hè nóng nực này.

    4. Cam

    Có 50 gram Vitamin C mỗi 100 gram cam

    [​IMG]
    Tại sao khi nghe và nhìn thấy quả này điều chúng ta nghĩ đến đầu tiên là nó rất giàu vitamin C? Đó là nhờ các chiến dịch quảng cáo thành công của các hãng sản xuất nước trái cây hoặc sản phẩm có nguồn gốc từ cam. Họ nhà cam quýt không những rất giàu vitamin C, mà chúng rất ngon! Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng mùi hương cam làm cho mọi người cảm thấy dễ chịu và vui vẻ hơn.

    5. Họ nhà bí
    Có 40 gram Vitamin C trong mỗi 100 gram bí


    [​IMG]
    Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn cung cấp đồng thời cả vitamin C và chất chống oxy hóa polyphenol thì hãy chọn các loại trong họ nhà dưa gang. Loại dưa này có vị ngon ngọt tuyệt vời, có nhiều trong mùa hè, vừa thơm ngon lại bổ mát. Bạn có thể ăn riêng hoặc trộn salad với dưa hấu, dưa mật…

    6. Quả mâm xôi
    Có 30 gram Vitamin C mỗi 100 gram quả mâm xôi


    [​IMG]
    Những quả mọng màu đỏ nhỏ bé này sẽ cung cấp lượng vitamin C và chất xơ đủ mức cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Cũng giống như các loại quả khác, quả mâm xôi có thể ăn riêng hoặc đem dùng làm salad hoa quả cùng nhiều loại quả khác. Trong mỗi mùa hè, sẽ là thiếu sót nếu chúng ta không thử loại quả này.

    7. Cà chua Có 10 gram Vitamin C mỗi 100 gram cà chua

    Những người có sở thích ăn pizza có thể tự an ủi mình rằng bởi pizza có liên quan rất nhiều đến cà chua, ví dụ như nước sốt cà chua. Những quả cà chua trong nước sốt cà chua có chứa vitamin C, đồng thời cũng có lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và thực sự giúp ngăn ngừa da khỏi hấp thụ tia UV ... Nói như vậy không có nghĩa là bạn cứ để da trần mà phơi nắng, tốt nhất bạn vẫn nên dùng cả kem chống nắng để yên tâm cho một làn da vừa đẹp vừa khỏe mạnh.

    Theo Thủy Minh (Afamily)
     


    do choi tinh duc | Textlink tại đây liên hệ: quangcao@phunuvn.net
  2. loverainy

    loverainy Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    8 Tháng năm 2013
    Bài viết:
    97
    Đã được thích:
    17
    Trả lời: Trái cây nào nhiều Vitamin C nhất? Trái cây bổ sung Vitamin cho cơ thể

    Toàn những loại trái cây mình thích thôi ^^
     
  3. MsHa

    MsHa Moderator

    Tham gia ngày:
    11 Tháng năm 2013
    Bài viết:
    27
    Đã được thích:
    1
    Trả lời: Trái cây nào nhiều Vitamin C nhất? Trái cây bổ sung Vitamin cho cơ thể

    Không ngờ ổi vừa rẻ mà lại vừa có nhiều vitamin C dzữ :))
     
  4. tramtruong326

    tramtruong326 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    25 Tháng sáu 2015
    Bài viết:
    3
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nữ
    Ở đây chỉ có mỗi loại kiwi là hơi tốn thôi. :D. ở nhà mình sử dụng hạt chia.thành phần dinh dưỡng của hạt chia úc cũng bổ sung canxi,đạm, đặc biệt là omega 3. Nó giống hạt é ở mình :D
     
  5. codetodead

    codetodead Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    16 Tháng tám 2015
    Bài viết:
    9
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nữ
    Người mắc Bệnh trĩ khiến các cơ vòng ở hậu môn bị tắc gây giảm sự lưu thông của tĩnh mạnh trong khi động mạch vẫn không ngừng đưa máu vào sẽ khiến các búi trĩ cứng hơn, gây đau nhức và rất khó trở lại bên trong hậu môn.
    Nghẹt búi trĩ có thể gây nên hoại tử nếu ở mức độ nặng hơn có thể gây nhiễm trùng máu.
    Gây nên hiện tượng thiếu máu: vì triệu chứng chủ yếu của bệnh trĩ là đi ngoài ra máu nên nếu tình trạng kéo dài sẽ làm cho người bệnh thiếu máu có thể ảnh hưởng tới tính mạng.
    Gây khó khăn trong việc đi đại tiện hoặc còn có thể làm bạn bạn đi đại tiện không tự chủ được.
    Apxe hậu môn một khi hình thành sẽ xuất hiện các triệu chứng như xuất huyết, vi khuẩn, độc tố, mủ. Những độc tố này dần dần xâm nhập vào máu và gây ra nhiễm trùng máu.
    Khi trĩ thòi ra ngoài lâu gây chảy máu, nứt hậu môn, thậm chí rặn quá nhiều còn ảnh hưởng tới tầng sinh môn. Nứt, rách hậu môn và tầng sinh môn rất dễ bị bội nhiễm vi khuẩn từ phân và nước tiểu.
    Bệnh trĩ thường ảnh hưởng nhiều tới nữ giới do kết cấu sinh lí khác biệt nên khi bị chảy máu do trĩ trong trường hợp nghiêm trọng có thể gây ra viêm nhiễm phụ khoa. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai cần phải hết sức cảnh giác với căn bệnh này.
    Ngoài ra, bệnh trĩ nội còn làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, sinh hoạt và tinh thần của người bệnh.

    Những ảnh hưởng của trĩ để lại cho người bệnh tuy không gây nguy hiểm tới tính mạng nhưng tác động vô cùng lớn tới cuộc sống sinh hoạt bình thường của những ai mắc phải. Chính vì vậy nên điều trị bệnh trĩ một cách sớm nhất trước khi bệnh có thể gây nên những ảnh hưởng xấu tới bệnh nhân.
     


Chia sẻ trang này