Thực phẩm tốt cho bà bầu

Thảo luận trong 'Giai đoạn thụ thai' bắt đầu bởi nguyenquynh010906, 4 Tháng mười 2013. 4 Trả lời, 8,376 Đọc

  1. nguyenquynh010906

    nguyenquynh010906 Thành viên tích cực

    Tham gia ngày:
    23 Tháng năm 2013
    Bài viết:
    226
    Đã được thích:
    26
    Nơi ở:
    vũng tàu
    • phunuvn.net xin chia sẻ các loại Thực phẩm tốt cho bà bầu
    • 1. Nước:
      Mỗi tế bào trong cơ thể bạn (và cả của bé nữa) đều cần nước để điều tiết nhiệt độ cơ thể, duy trì hệ miễn dịch, sự trao đổi chất, thải chất độc…
      Lời khuyên: Bạn hãy uống trà dành cho bà bầu, nước hoa quả. Quan trọng nhất là mỗi ngày bạn cần uống đủ lượng nước lọc cần thiết (2 lít).
    • 2. Sữa:
      Bạn đang cần canxi, vì vậy hãy uống thật nhiều sữa, Sữa tươi – thức uống tuyệt vời vào mùa hè nóng nực. Những chất dinh dưỡng có trong Sữa sẽ giúp hình thành xương và răng của bé.
      Lời khuyên: Bạn không thích (không thể) uống sữa? Vậy thì hãy thay thế bằng Sữa chua, pho mát cứng, pho mát tươi.
    • 3. Ngũ cốc:
      Cung cấp chất hyđrat cácbon giúp cho hoạt động của hệ thần kinh và tiêu hóa được tốt.
      Lời khuyên: ngoài gạo, bánh mỳ, bạn nên ăn các loại cháo lúa mạch
    • 4. Dầu thực vật:
      Cơ thể bà bầu cũng cần đến các loại dầu thực vật để giúp các loại vitamin nhóm A, E, D chuyển hóa dễ dàng.
      Lời khuyên: bạn hãy đa dạng hóa các lọai dầu bằng cách dùng xen kẽ dầu hướng dương, dầu ô-liu, dầu mè… Cách bảo quản dầu: bạn hãy cất lọ dầu đã mở vào nơi tối và mát.

    • [​IMG]

    • 5. Cà rốt:
      Thành phần của củ cà rốt chứa tất cả các loại vitamin, trong đó quan trọng nhất là bê-ta ca-rô-tin giúp điều phối vitamin A, giúp cho tuyến mồ hôi và nước bọt hoạt động tốt.
      Lời khuyên: về tố chất, cà rốt cũng giống như các loại quả màu vàng khác. Vậy bạn hãy ăn thêm bí đỏ, ớt vàng…
    • 6. Thịt:
      Khi mang thai, nhu cầu bổ sung chất đạm của cơ thể tăng 50%. Vì vậy, ăn thịt sẽ giúp cho cơ thể bé hình thành và phát triển tốt trong suốt quá trình mang thai. Hơn nữa, thịt chứa nhiều chất sắt rất cần thiết cho việc tạo máu cho cơ thể.
      Lời khuyên: mặc dù thịt là nguồn cung cấp chất đạm nhiều nhất, nhưng bạn cũng nên ăn thêm cá, trứng, sữa, phomát.
    • 7. Táo:
      Với đầy đủ các vitamin, hyđrat cácbon, chất khoáng… đặc biệt là vitamin C, táo giúp cơ thể chống lại dịch bệnh, giúp ăn ngon miệng và ngủ tốt. Một vài lát táo cắt mỏng khi vừa ngủ dậy cũng giúp giảm buồn nôn vào mỗi buổi sáng.
      Lời khuyên: Vitamin C cũng có trong các loại rau củ, trái cây khác.

    • [​IMG]

    • 8. Hạt điều, lạc:
      Về chất đạm các lọai hạt điều có thể sánh ngang với tầm thịt và cá
      Lời khuyên: Bạn có thể ăn bất cứ loại hạt điều nào.
    • 9. Cá biển:
      Trong thành phần của cá có chứa đến 20% chất đạm và 6% (có loại cá đến 20%) các loại chất không béo, và các loại vitamin E, D, B1, B2, B12 và các chất iốt, phốt-pho, kẽm.
      Lời khuyên: bạn có thể chế biến rất nhiều món ăn từ cá.
    • 10. Bắp cải:
      Giá trị lớn nhất của bắp cải là có chứa vitamin B9 (axit fiolic), giúp hệ thần kinh trung ương của bé hình thành đầy đủ.
      Lời khuyên: ngoài bắp cải trắng thông thường, bạn hãy ăn thêm bắp cải tím, xúp lơ xanh (brô-cô-lin)....
    • phunuvn.net
     


    do choi tinh duc | Textlink tại đây liên hệ: quangcao@phunuvn.net
  2. wish

    wish Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    6 Tháng chín 2014
    Bài viết:
    7
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nữ
    ăn hạt đều cũng nóng lắm đó
     
  3. xuanmaitran

    xuanmaitran Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    30 Tháng mười hai 2014
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nữ
    Nghề nghiệp:
    Văn phòng
    Nơi ở:
    Hà Nội
    cả tháng nay ốm ngén chả gì được gì. đặc biệt ngửi mùi cá là ói
     
  4. daohoa

    daohoa Anh Đào Trong Gió!

    Tham gia ngày:
    5 Tháng mười một 2013
    Bài viết:
    35
    Đã được thích:
    3
    Giới tính:
    Nữ
    Nghề nghiệp:
    Tự Do
    Nơi ở:
    Hà Nội
    Giờ mới biết ăn hạt điều nóng, đang bầu bí tính mua về ăn đây ạ
     
  5. loicu1234

    loicu1234 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    28 Tháng năm 2015
    Bài viết:
    63
    Đã được thích:
    22
    Giới tính:
    Nam
    Đánh dấu sau này bổ sung cho v. :)
     

Bài viết tương tự
Tiêu đề Date
Tiết Lộ Những Loại Thực Phẩm Nên Và Không Nên Ăn Nếu Muốn Có Thai Sớm 26 Tháng bảy 2016

Chia sẻ trang này