Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Trong 1 Tuần

Thảo luận trong 'Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp' bắt đầu bởi binhhoanggia, 10 Tháng năm 2014. 0 Trả lời, 535 Đọc

  1. binhhoanggia

    binhhoanggia Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    9 Tháng năm 2014
    Bài viết:
    23
    Đã được thích:
    0
    Một quá trình giảm cân đúng cách cộng với việc tuân thủ bữa ăn đúng giờ sẽ giúp bạn gái có một thân hình lý tưởng. Thực hiện đúng thực đơn dưới đây, bạn sẽ thấy cân nặng của mình thay đổi bất ngờ chỉ sau 1 tuần.


    * Thứ hai
    Ngày đầu tiên, bạn nên hấp thu những loại hoa quả có nhiều nước như dưa hấu, dưa thơm, nho, đu đủ, v..v.. (tránh xa chuối). Bạn cũng cần nhớ uống 6 đến 8 ly nước mỗi ngày, điều này rất quan trọng trong quá trình giảm cân
    [/CENTER]
    *Thứ ba Thực đơn rau củ” cần thực hiện nghiêm ngặt trong ngày này. Bạn có thể ăn rau sống, salad hoặc luộc chín. Chú ý không cho thêm dầu vào rau khi nấu. Những gợi ý dành cho bạn là bông cải xanh, cà – rốt, dưa chuột bao tử, bắp cải, .v.v.. Bạn nên tránh dùng khoai tây trong suốt quy trình.
    [/CENTER]
    *Thứ tư : Hôm nay, bạn có thể ăn cả rau và hoa quả. Tuy nhiên, vẫn phải chắc chắn không động đến khoai tây. Trong ngày này, bạn nên dùng hoa quả vào bữa sáng và tối, ăn rau cho bữa trưa. Ban đêm bạn có thể ăn cả hoa quả và rau.
    *Thứ năm : Đã đến lúc bạn cung cấp cho cơ thể sữa và chuối rồi đó. 6 đến 8 quả chuối và 3 ly sữa là tất cả những thành phần cần nạp cho cơ thể trong ngày thứ 4 của kế hoạch. Bạn cũng nên phân bổ thực đơn rõ ràng. Bữa sáng của bạn sẽ là 1 quả chuối và 1 ly sữa và thêm 2 quả chuối vào khoảng giữa bữa sáng và bữa trưa. 2 quả chuối và 1 ly sữa dành cho bữa trưa. Bữa tối với 2 đến 3 quả chuối. Trước khi đi ngủ bạn cần thêm 2 quả chuối và 1 ly sữa nữa.
    [/CENTER]
    *Thứ sáu : Thực đơn hôm nay sẽ dồi dào cà chua và gạo. Bạn hãy dùng 7 đến 10 quả cà chua sẽ giúp sản xuất uric acid cho cơ thể. Hãy dành cho bữa trưa của mình một chén cơm và tăng số ly nước uống hằng ngày lên 8 đến 12 ly.
    *Thứ bảy :Thực đơn cho bữa trưa là một chén cơm. Trong ngày ăn nhiều rau và uống 8 đến 12 ly nước. [
    Chủ nhật Đây là ngày cuối cùng của kế hoạch giảm cân. Bạn được ăn rau và nước ép hoa quả cùng một chén cơm cho bữa trưa. Bạn sẽ nhận thấy hệ tiêu hóa và độ nóng bề mặt cơ thể được cải thiện. Cân nặng của bạn giảm được 4 đến 6 cân, thậm chí còn hơn nữa, hoàn toàn phụ thuộc vào việc bạn tuân thủ nghiêm túc thực đơn trong 1 tuần.
    [/CENTER]
    Lưu ý: Ăn đúng giờ Các chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ rằng nếu biết tuân thủ bữa ăn đúng giờ sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả và đảm bảo được sức khoẻ cho bạn. Điều này còn quan trọng hơn việc bạn cắt giảm thực phẩm giàu chất béo. Cùng với chế độ ăn kiêng trong vòng 1 tuần và tuân thủ bữa ăn theo thời gian biểu dưới đây sẽ cho bạn một thay đổi đáng kể về cân nặng. - 7 giờ sáng: Ăn sáng - Bữa ăn lúc nửa buổi - 12 rưỡi: Ăn trưa - Bữa ăn nhẹ vào buổi chiều - 7 giờ tối: Ăn tối
     


    do choi tinh duc | Textlink tại đây liên hệ: quangcao@phunuvn.net


Chia sẻ trang này