Tập thể dục khi mang thai tốt cho cả mẹ và con

Xinh

Nhớ!
Thành viên VIP
Tham gia
30 Tháng sáu 2012
Bài viết
4,609
Điểm tương tác
0
Điểm
583
Tuổi
35
Địa chỉ
Việt Nam
[h=1][/h] Hãy lên lịch tập luyện phù hợp với sức khỏe khi mang thai dù trước đó bạn chưa hề có một chế độ luyện tập nào. Thể dục rất tốt cho thai phụ và không bao giờ là muộn.

phu-chan.jpg


Với cái mới bao giờ cũng cần có thời gian để làm quen. Bà bầu mới tập vận động cũng vậy, ban đầu nên tập chậm chạp, mỗi lần khoảng 15 – 20 phút, có thể 1 ngày tập 1 ngày nghỉ. Sau khi quen dần và thể chất khỏe mạnh hãy tập mỗi ngày một lần. Không nên cố gắng tập luyện đến mức kiệt sức.
Bạn có thể áp dụng một số bài tập an toàn như đi bộ, tập Yoga, thể dục nhịp điệu, bơi… Đi bộ được khuyến khích hàng cho các bà mẹ tương lai bởi nó an toàn, dễ thực hiện và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn trong thời gian ngắn. Đó là cách hoàn hảo để bắt đầu nếu trước khi mang thai bạn không hề tập thể dục. Với Yoga giúp tinh thần dễ chịu và cơ thể linh hoạt trước khi sinh…
Bên cạnh đó, thai phụ nên tránh các hoạt động mạnh, có nhiều nguy hiểm như lặn, lướt sóng, cưỡi ngựa, đạp xe,… Bạn không nên thử chúng khi đang mang thai vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và thai nhi. Chạy cũng là hoạt động cần tránh khi có thai, mặc dù trước đó bạn vẫn duy trì thói quen chạy đều đặn. Tránh ngồi xổm, nằm thẳng lưng, … các hoạt động này có thể làm bà bầu chóng mặt.
Việc tập luyện chỉ có kết quả khi bạn kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp và bổ sung nhiều nước. Luôn giữ cho cơ thể được mát mẻ, thoải mái trong khi tập thể dục. Mặc áo quần rộng rãi, mang theo một chai nước là việc cần làm khi tập luyện.
Khi thấy các dấu hiệu bất thường như: mệt mỏi, chóng mặt, khó thở, thai nhi giảm chuyển động trong bụng mẹ… bạn cần ngừng tập ngay. Nếu cố gắng sẽ lại hại sức khỏe của bạn và thai nhi.
 
Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
Tập Thể Dục Khi Mang Thai Sức khỏe phụ nữ mang thai 3
Tập thể dục tốt cho phụ nữ mang thai Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Bà bầu tập thể dục như thế nào? Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Lợi ích của tập thể dục khi mang thai Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Tập thể dục vùng sàn chậu khi mang thai Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Tập thể dục khi mang bầu và những lưu ý Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Bà bầu tập thể dục để tốt cho thai kỳ Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Lợi ích tập yoga bầu là gì? Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Bài Tập Yoga Dưỡng Thai Cho Bà Bầu Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Lớp Tập Yoga Miễn Phí Cho Bà Bầu! Sức khỏe phụ nữ mang thai 3
Có Nên Tập Yoga Khi Mang Thai?? Sức khỏe phụ nữ mang thai 22
Bài tập thư giãn cho giai đoạn cuối thai kỳ Sức khỏe phụ nữ mang thai 1
Giảm phù nề khi mang thai bằng các bài tập Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Khi nào không nên luyện tập khi mang thai Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Tập để giảm đau cho bà bầu cuối thai kỳ Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Bà bầu cần có chế độ luyện tập Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Bài tập thư giãn cho giai đoạn cuối thai kỳ Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
3 bài tập với vùng bụng dành cho mẹ mang thai Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Luyện tập khi mang thai Sức khỏe phụ nữ mang thai 9
Mệt mỏi, chán ăn vì ốm nghén, mẹ bầu nên ăn loại cháo nào để bồi bổ cơ thể? Sức khỏe phụ nữ mang thai 1
Với 5 Món Dễ Kiếm Bạn Đã Có Thể Giảm Ngay Trong Vài Tuần Sức khỏe phụ nữ mang thai 2
U Nang Buồng Trứng Có Thể Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Vệ sinh cơ thể trước khi sinh đẻ Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Những vấn đề có thể phát sinh trong giai đoạn cuối thai kỳ Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
8 điều có thể các mẹ chưa biết về… sữa mẹ Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Mức tăng cân hợp lý theo chỉ số cân nặng cơ thể Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Môn thể thao nào tốt cho bà bầu? Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Mình Xem Ở Đây Có Các Kiến Thức Về Dinh Dưỡng,tình Dục - Sức Khỏe Cho Mẹ Mang Thai Sức khỏe phụ nữ mang thai 1
Tìm hiểu chuyện quan hệ tình dục khi bầu bí Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Phụ nữ mang thai quan hệ tình dục có bị sẩy thai? Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Lưu ý về quan hệ tình dục trước và sau khi sinh Sức khỏe phụ nữ mang thai 0

Similar threads

Bên trên