Loading...

Phụ nữ Có nên tập gym khi hành kinh?

sakurahachico0312

Thành viên mới
Tham gia
22/7/20
Bài viết
3
Tuổi
24
Đang bị có nên đi tập gym hay không? Câu trả lời là có.
Ngày đèn đỏ vừa mệt, bụng lại đau âm ỉ, khó chịu. Đến cả vận động bình thường còn ngại, nói gì đến việc duy trì các bài tập tại phòng tập thể hình.
Nhiều chị em còn lo lắng các động tác mạnh có thể ảnh hưởng đến niêm mạc hoặc tử cung khi đang trong kỳ nhạy cảm.
Tuy nhiên, tiến sĩ Stacy Sims – nhà sinh lý học của chương trình theo dõi sức chịu đựng của phụ nữ trong ngày hành kinh lại khuyên rằng: Phụ nữ nên duy trì việc tập thể dục thể hình ngày cả trong những ngày đèn đỏ. Nó có tác dụng giúp cơ thể tăng tiết mồ hôi, giảm cảm giác đau bụng âm ỉ, khó chịu.
Thêm nữa, tập luyện đều đặn còn giúp tăng sản sinh hormone Endorphin giảm chuột rút, đau đầu. Cải thiện tâm trạng hiệu quả cho nữ.

Thực tế, thân nhiệt của phụ nữ thường hạ thấp vào thời điểm nhạy cảm này. Do đó, tập gym giúp làm nóng cơ thể và nhanh chóng vượt qua cảm giác đau nhức, khó chịu trong người khi hành kinh.
Việc duy trì lịch tập thường xuyên còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc các triệu chứng tiền kinh nguyệt – xảy ra trước khi hành kinh. Thường thấy như: mặt nổi mụn, tức ngực, đau ngực, đau lưng.

Lưu ý quan trọng cho nữ khi muốn duy trì tập gym vào những ngày đèn đỏ:
  • Không nên tập các bài tập mạnh, khó, mất sức. Nên chạy bộ, đạp xe, các bài tập cardio…
  • Lưu ý đến chế độ ăn uống khi tập gym ngày hành kinh. Không nên ăn quá nhiều đồ ngọt, nhiều đường, đồ mặt. Uống các chất kích thích như rượu, bia, cafe… Thay vào đó là các loại nước ép hoa quả, sinh tố…
Nếu cơ thể cần nghỉ ngơi thì đừng ép mình phải tập luyện. Hãy lắng nghe tiếng nói của cơ thể mình.
GYMdesign - đơn vị chuyên thiết kế phòng gym đẹp số 1

Sau sinh bao lâu có thể tập gym? Chia sẻ chi tiết ở bài viết này:

Số nhà 20, liền kề 03. Khu đô thị An Hưng, phường Dương Nội, quận Hà Đông, Hà Nội.
0399886692
gymdesign78@gmail.com
Mon - Sat: 8:00 - 17:00
 
Loading...

ĐANG GIẢM GIÁ

Loading...
Top