Những thức ăn cần cân nhắc khi giảm cân

namphuong3008

New member
Tham gia
30 Tháng ba 2021
Bài viết
12
Điểm tương tác
0
Điểm
1

Khi thực hiện chế độ ăn uống giảm cân, bạn nên ăn kiêng một cách khoa học. Sau đây chính là những chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh dành cho những người muốn giảm cân nhanh mà lại an toàn cho sức khỏe.

Xem thêm về chế độ ăn uống giảm cân tại: lparadis. com. vn/che-do-an-uong-giam-can-lanh-manh/
1. Chế độ ăn uống giảm cân với cắt giảm đường và carb
Điều quan trọng nhất khi xây dựng chế độ ăn kiêng là cắt giảm đường và tinh bột (carb). Khi áp dụng thực đơn lowcarb, mức độ đói của bạn giảm xuống và bạn sẽ ăn ít calo hơn. Chế độ ăn này còn giúp làm giảm nồng độ insulin, khiến thận của bạn thải ra lượng natri và nước dư thừa ra khỏi cơ thể.


2. Ăn protein, chất béo và rau là chế độ ăn uống giảm cân nhanh nhất



a) Rau ít carb


Một chế độ ăn kiêng lành mạnh sẽ không thiếu được rau với nhiều chất sơ, vitamin, khoáng chất. Bạn có thể chọn loại rau ít carb tại đây:

Súp lơ

Bắp cải

Cà chua

Cải xoăn

Rau bó xôi

Rau diếp

Dưa chuột

Cải cầu vồng

Bông cải xanh



b) Protein

Bạn có thể cung cấp cho cơ thể bằng những nguồn sau đây:
Trứng: Trứng nguyên với lòng đỏ là tốt nhất.
Cá và hải sản: Cá hồi, tôm…
Thịt: Thịt bò, gà ,cừu,…
Protein là thành phần quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn uống giảm cân. Thành phần này đã được chứng minh là giúp tăng cường trao đổi chất 80 – 100 calo/ngày.
 

dainguyen177

New member
Tham gia
23 Tháng mười hai 2020
Bài viết
1
Điểm tương tác
0
Điểm
1
Tuổi
22
cho hỏi nếu uống nước ép bưởi nhiều thì có sao không nhỉ? Ví dụ 1 ngày một chai nước ép có bị ảnh hưởng dạ dày không?
 

namphuong3008

New member
Tham gia
30 Tháng ba 2021
Bài viết
12
Điểm tương tác
0
Điểm
1
Nếu bạn ăn uống đầy đủ, không nhịn đói, bỏ bửa thì nước ép bưởi là một thức uống giảm cân healthy và sẽ không ảnh hưởng dạ dày. Nếu sử dụng nước ép bưởi chất lượng thì sẽ không sao đâu!
 
Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
Những Loại Thức Uống Giúp Bạn Giảm Cân Một Cách Hiệu Quả Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Những thức uống giảm cân từ nước ép rau củ Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
vudangdatakickfitness@gma Những tác hại khi nhịn ăn sáng Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
TINH BỘT NGHỆ GIÚP TĂNG CÂN HIỆU QUẢ - DÀNH CHO NHỮNG AI QUÁ GẦY! Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Top những loại hoa quả giảm mỡ bụng hiệu quả Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Những loại nước giảm cân hiệu quả năm 2019 Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Những lưu ý khi sử dụng trái bơ để có vóc dáng chuẩn Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Giảm cân và những ích lợi tuyệt vời mang lại cho bạn Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Giật mình trước những sai lầm của các mẹ trong việc giữ dáng Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Những "siêu thực phẩm" giảm cân hiệu quả chị em cần mua ngay Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Giảm cân nhanh bằng chanh và mật ong cần lưu ý những điều sau Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Danh Sách Những Loại Đồ Uống Làm Giảm Tác Dụng Của Thuốc Giảm Cân Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Những Điều Bạn Nên Biết Để Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Những Bài Tập Đốt Cháy Mỡ Bụng Tại Nhà Đơn Giản Mà Hiệu Quả Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Những Mẹo Nhỏ Giúp Giảm Mỡ Bụng Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Để Loại Bỏ Những Lớp Mỡ Thừa Cần Sử Dụng Liệu Pháp Nào? Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Tình Trạng Béo Bụng Hình Thành Từ Những Nguyên Nhân Nào? Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Những Biện Pháp Tăng Cân Nhanh Cho Người Gầy? Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 11
Những Biện Pháp Tăng Cân Nhanh Cho Người Gầy? Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 5
Những Bài Thuốc Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng, An Toàn? Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 7
Những Phương Pháp Để Giảm Cân An Toàn Mà Hiệu Quả? Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 6
Đánh Bay Những Lớp Mỡ Bụng “gan Lì” Nhất Trong Khoảng Thời Gian Cực Ngắn Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Bệnh Béo Phì – Những Thông Tin Cần Biết Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 3
Những Thói Quen Giúp Bạn Giảm Cân Sau Kỳ Nghỉ Tết Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 6
Những Cách Giảm Cân Rẻ Tiền Nhưng Lại Mang Lại Hiệu Quả Cao Để Phái Đẹp Đón Tết Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Những Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất Dành Cho Các Mẹ Bỉm Sữa Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Những Thực Phẩm Tốt Cho Việc Giảm Mỡ Bụng Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Những Thực Phẩm Tốt Cho Những Người Không Muốn Tăng Cân Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Những Lí Do Khiến Bạn Giảm Cân Mãi Không Được Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 22
Những Khó Khăn Khi Tập Yoga Giảm Cân Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Cuộc Sống Của Những Phụ Nữ Tái Tạo Vú Sau Mổ Ung Thư Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Những Điều Cần Biết Về Phẫu Thuật Nâng Ngực Ở Thế Giới Đẹp? Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Những Điều Cần Biết Khi Giảm Cân Bằng Nước Lọc Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Những Cách Giảm Cân Nhanh Bạn Nên Biết Phần 1 Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Những Tuyệt Chiêu Giúp Tăng Kích Thước Vòng 1 Nhanh Và An Toàn Tuyệt Đối Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Khám Phá Những Phương Pháp Giảm Béo Đùi Đơn Giản Mà Hiệu Quả Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Những Thực Phẩm Tự Nhiên Giúp Giảm Béo Hiệu Quả Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Những Loại Trái Cây Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Cho Bạn Và Gia Đình Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Những Tác Hại Khôn Lường Khi Giảm Cân Sai Phương Pháp Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Những Phương Pháp Lạ Bảo Vệ Vóc Dáng Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Ăn Kiêng Giảm Cân Những Vẫn Bảo Đảm Sức Khỏe Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 3
Những Cách Đơn Giản Giúp Giảm Cân Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Những Việc Cần Lưu Ý Khi Lựa Chọn Thực Phẩm Giảm Cân Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Những Lưu Ý Không Thể Bỏ Qua Khi Giảm Cân Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Những Bệnh Tiềm Ẩn Khi “eo” Vượt Chuẩn Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
❀ Những Thói Quen Tránh Tăng Cân Nơi Công Sở ❀ Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Vòng 1 Săn Chắc Với Những Mẹo Nhỏ Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Giữ Cân Nặng Nhờ Những Thói Quen Lành Mạnh Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Những Loại Nước Ép Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Những Lý Do Khiến Bạn Không Thể Giảm Béo Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0

Similar threads

Bên trên