Những Lưu Ý Cần Nhớ Để Tập Yoga Tốt

hero55tt
124040

New member
Tham gia
15 Tháng tám 2016
Bài viết
1
Điểm tương tác
0
Tuổi
30
Đồng
0
Dù bạn là người mới tiếp cận đến bộ môn Yoga hay đã tập Yoga lâu rồi cũng nên theo dõi những điều cần biết về Yoga để tập thật tốt.

Làm thế nào để tiếp cận tập yoga?

Nên tiếp cận việc tập yoga với một thái độ tích cực. Khi bắt đầu tập yoga, bạn nên đặt ra những mục tiêu trong khả năng của mình chứ đừng cố ép mình quá sức. Yoga nói về việc phải cố gắng hết mình và học cách tự chấp nhận khả năng của bản thân mỗi người. Bạn có thể ghi chép để theo dõi sự tiến bộ của mình khi tập yoga. Có thể cho vào trong sổ ghi chép vài mục như ý nghĩ, cảm nhận và sự tiến bộ về thể chất của mình.

Khi nào nên tập yoga?

Bạn nên tập yoga vào thời điểm nào thuận tiện nhất cho mình. Như vậy mới làm việc tập trở thành một thói quen hàng ngày. Tốt nhất là nên tập mỗi ngày một khoảng thời gian ngắn hơn là tập lâu hơn nhưng lại ít thường xuyên hơn. Dù việc tập yoga thường kéo dài từ 45 đến 90 phút nhưng lại có những ngày mình không đủ thời gian để tập hết toàn bộ. Nếu vậy thì ít nhất bạn nên tập vài phút vì ngay cả vài phút đó cũng vẫn có thể có lợi.

Có nên ăn trước khi tập yoga?

Tốt nhất là tập khi bụng còn đói, như trước khi dùng điểm tâm hay cơm tối. Nếu vừa mới ăn xong thì phải chờ từ 2 đến 3 tiếng sau mới tập. Thời gian chờ đợi này tùy thuộc vào việc bạn đã ăn gì. Ăn càng no thì phải chờ càng lâu. Trong trường hợp bạn quá đói và việc này có thể ảnh hưởng tới sự tập luyện của bạn thì cũng có thể ăn một số đồ ăn nhẹ. Bạn cũng nên tránh hút thuốc hay uống rượu, cà phê trước khi tập yoga.

Tập sao cho thích thú

Nếu làm cho việc tập thích thú thì bạn có thể tiếp tục tập luyện dễ dàng hơn. Nên tích cực trong những tư thế hơn là tạo một sự thách đố để xem mình có thể thực hiện được chúng đến mức nào. Bạn cũng có thể tạo sự đa dạng trong quá trình tập bằng cách thực hiện những tư thế khác nhau từng ngày. Khi bắt đầu tập thì hãy bắt đầu bằng những tư thế bạn khoái và cảm thấy có lợi nhất với mình. Có thể lúc đầu cũng cần thử 3 hay 4 tư thế rồi điều chỉnh việc tập cho phù hợp với những nhu cầu của mình.

Cân bằng việc tập

Phải làm sao cho việc tập của bạn phải có thăng bằng. Tập giữ thăng bằng bao gồm 3 động tác của xương sống: Khom người ra phía trước, ngửa người ra phía sau và vặn người. Điều quan trọng là cũng phải tập thêm những động tác của vai và bắp đùi.

Hãy lắng nghe cơ thể mình

Bạn phải tập vài động tác thở và tập trung trước khi bắt đầu tập. Khi tập yoga, nên luôn lắng nghe cơ thể mình. Đừng bao giờ tự ép mình vào một tư thế làm cho mình thấy đau hay khó chịu. Thay vào đó thì bạn cử động chầm chậm khi vào hay ra khỏi tư thế để lúc nào cũng phải cảm thấy thoải mái. Có thể coi một tư thế là một chuyến hành trình gồm 3 phần: Vào tư thế, giữ tư thế và ra khỏi tư thế. Tất cả 3 phần này đều quan trọng như nhau.

Sau mỗi lần ngưng tập, bạn nên vào luôn tư thế thư giãn hay hồi phục. Thời gian thư giãn này sẽ giúp bạn kết hợp và tiếp nhận những cái lợi của việc tập yoga.

Bạn đang muốn tìm lớp đào tạo giáo viên yoga hay tìm trung tâm yoga tại Hà Nội hãy liên hệ theo địa chỉ dưới đây để được tư vấn:

Hương Anh Yoga

Cơ sở 1: 149 Phố Huế - Hai Bà Trưng - Hà Nội.

Cơ sở 2: 3-5 Chùa Vua - Hai Bà Trưng - Hà Nội

Hotline: 84 (0) 936 657 555

Website: huonganhyoga.vn
 
Users who has read this topic

Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
Những lưu ý cần thiết khi mua collagen để đảm bảo chất lượng Làm đẹp tổng hợp 0
Những yếu tố ảnh hưởng đến giá răng sứ Làm đẹp tổng hợp 0
Bọc răng sứ thẩm mỹ cần chú ý những yếu tố nào Làm đẹp tổng hợp 0
zaizi1986 Trẻ hóa da và những điều cần biết Làm đẹp tổng hợp 1
vienthammydiva Những nốt ruồi đại phú quý trên cơ thể Đàn Ông Làm đẹp tổng hợp 0
RĂNG SỨ LISI PRESS – CÓ NGUỒN GỐC XUẤT XỨ TỪ ĐÂU? PHÙ HỢP VỚI NHỮNG AI? Làm đẹp tổng hợp 0
Những mốc giờ vàng chăm sóc da hiệu quả bây chừ Làm đẹp tổng hợp 2
NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ RĂNG TOÀN SỨ CERCON HT Làm đẹp tổng hợp 1
Sau khi tẩy lông nách nền chú ý những điều gì? Làm đẹp tổng hợp 0
Top những loại kem dưỡng mắt tốt nhất hiện nay Làm đẹp tổng hợp 3
LỠ THỨC KHUYA VÀ ĐÂY LÀ NHỮNG TIPS CỨU RỖI LÀN DA BẠN Làm đẹp tổng hợp 3
Hàm răng đẹp tự nhiên và những tiêu chuẩn bạn cần phải biết Làm đẹp tổng hợp 0
NHỮNG CÁCH CHỐNG RỈ SÉT CHO Ô TÔ Làm đẹp tổng hợp 0
Trị nám ở da dầu và da khô: những liệu pháp thần kì Làm đẹp tổng hợp 1
Những công dụng siêu đỉnh của hoa cúc trong làm đẹp và chăm sóc da Làm đẹp tổng hợp 0
Những thói quen xấu khiến bạn chóng già Làm đẹp tổng hợp 1
Những thực phẩm giúp trẻ hóa da hiệu quả Làm đẹp tổng hợp 0
Những Mẫu Váy Bà Bầu Đẹp Nhất Giá Rẻ Bạn Không Nên Bỏ Qua. Làm đẹp tổng hợp 0
Những hiểu biết sai lầm của chị em về mỡ bụng Làm đẹp tổng hợp 1
Những điều cần biết về tiêm chất làm đầy Làm đẹp tổng hợp 4
Muốn để mặt mộc mà vẫn xinh thì hãy làm ngay những điều này mỗi ngày? Làm đẹp tổng hợp 0
Có thể uống collagen kết hợp cũng với những thực phẩm nào tốt cho da? Làm đẹp tổng hợp 0
Biến chứng nâng ngực và những quy tắc an toàn không thể bỏ qua Làm đẹp tổng hợp 0
Những Lợi Ích Của Yoga Mà Bạn Không Ngờ Tới Làm đẹp tổng hợp 0
Những Biểu Hiện Và Cách Chống Lão Hóa Da Làm đẹp tổng hợp 3
Những Ưu Điểm Của Căng Da Bụng Không Phẫu Thuật Làm đẹp tổng hợp 3
Bấm Mí Mắt Hàn Quốc Kiêng Những Hoạt Động Nào, Thức Ăn Thì Kiêng Nhưng Gì. Làm đẹp tổng hợp 1
Những Điều Cần Biết Về Các Loại Mặt Nạ Làm đẹp tổng hợp 0
Đào Tạo Học Nghề Phun Xăm Gồm Những Nội Dung Gì Làm đẹp tổng hợp 0
Tìm Hiểu Những Công Dụng Thần Kỳ Của Trà Hoa Sâm Đất Zn Là Gì ? Làm đẹp tổng hợp 0
Những Điều Bạn Chưa Biết Về Chỉnh Nha Trong Suốt Người Lớn Làm đẹp tổng hợp 0
Những Bệnh Ngoài Da Thường Gặp Làm đẹp tổng hợp 0
Những Sai Lầm Khiến Mụn Đầu Đen Triệt Mãi Không Hết Làm đẹp tổng hợp 3
Những Mẹo Ngăn Ngừa Mụn Dễ Làm Mà Hiệu Nghiệm Làm đẹp tổng hợp 0
Những Điều Chưa Biết Về Tướng Mũi Trong Nhân Tướng Học Làm đẹp tổng hợp 0
Những Dưỡng Chất Giúp Cải Thiện Thị Lực Làm đẹp tổng hợp 1
Những Phương Pháp Thẩm Mỹ Nâng Mũi Phổ Biến Hiện Nay Làm đẹp tổng hợp 0
Những Ai Nên Tiêm Chất Làm Đầy Filler? Làm đẹp tổng hợp 0
Những Điều Cần Biết Về Nâng Mũi Bằng Chỉ Ultra V-lift Làm đẹp tổng hợp 0
Vòng 1 Chảy Xệ Và Những Điều Bạn Nên Biết Làm đẹp tổng hợp 0
Gọt Cằm V-line – Giải Pháp Tối Ưu Cho Những Chiếc Cằm Thô Và Dài Làm đẹp tổng hợp 2
Để Nâng Mông Nội Soi An Toàn Cần Biết Những Điều Này Làm đẹp tổng hợp 0
Những Điều Bạn Cần Biết Về Sextoy Hay Còn Gọi Là Đồ Chơi Tình Dục Làm đẹp tổng hợp 0
Cần Chuẩn Bị Những Gì Trước Khi Trồng Răng Implant Làm đẹp tổng hợp 0
Những Nguyên Tắc Chống Lão Hóa Da Làm đẹp tổng hợp 2
Làm Kem Chống Nắng Tại Nhà Với Những Công Thức Đơn Giản Làm đẹp tổng hợp 0
Những Mẫu Son Môi Đang Hot Nhất Hiện Nay Làm đẹp tổng hợp 0
Những Lỗi Thường Mắc Phải Khi Kẻ Lông Mày Làm đẹp tổng hợp 0
Phương Pháp Trị Mụn Dành Cho Những Bạn Da Dầu Làm đẹp tổng hợp 0
Điểm Danh Những Mỹ Nam Xứ Hàn Sở Hữu Chiếc Mũi Đẹp Nhất Làm đẹp tổng hợp 1

Similar threads

Bài Mới

Bên trên