Những Cách Đơn Giản Giúp Giảm Cân

Thảo luận trong 'Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp' bắt đầu bởi khỏe đẹp 360, 13 Tháng mười một 2014. 0 Trả lời, 496 Đọc

  1. khỏe đẹp 360

    khỏe đẹp 360 Thành viên tích cực

    Tham gia ngày:
    20 Tháng tám 2014
    Bài viết:
    212
    Đã được thích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Có rất nhiều cách giúp bạn giảm cân như sử dụng sản phẩm giảm cân , tập thể dục nhưng để giảm được lượng mỡ ở vùng bụng thì là một vấn đề không hề đơn giản chút nào .

    Mỡ bụng được chia làm 2 loại , một loại là mỡ nằm dưới da loại thứ 2 nằm sâu bên trong và bao quanh các cơ quan nội tạng loại mỡ này sẽ gây cho bạn những vấn đề về sức khỏe .

    Nếu như trong cơ thể bạn có quá nhiều mỡ sẽ tạo thành chất cortisol, đây là chất làm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của cơ thể đồng thời hình thành các chất gây viêm cytokine,làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất chất insulin,từ đó gây ra tình trạng thừa cân cũng như làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường .

    1. Tập thể dục thường xuyên

    Tập aerobic được xem là một phương pháp làm tiêu hao lượng mỡ bụng một cách rất hiệu quả . Bên cạnh đó thường xuyên đạp xe , chạy , bơi lội cũng là một cách rất hiệu quả trong việc giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa ở bụng . Nó tốt hơn rất nhiều so với việc tập thể dục với cường độ cao nhưng chỉ trong một thời gian ngắn rồi bạn lại ngừng tập

    2. Thực đơn giàu protein

    Rất nhiều phụ nữ thường có quan niệm rằng việc ăn quá thực phẩm có làm lượng protein cao sẽ làm bạn nhanh tăng cân. Nhưng một chế độ ăn có hàm lượng protein cao chính là một viên uống giảm cân rất tuyệt vời trong việc giúp tiêu hao lượng calo trong cơ thể từ đó giúp bạn giảm cân một cách dễ dàng hơn .

    3. Ăn thực phẩm béo không bão hòa đa

    Chất béo không bão hòa thường có rất nhiều trong các loại hạt và cá. Chất béo không bão hòa có tác dụng giúp cơ bắp của bạn săn chắc hơn đồng thời giảm lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng của bạn một cách đáng kể.

    4. Dùng giấm mỗi ngày

    Axit acetic trong giấm sản xuất protein đốt cháy chất béo, vì thế ăn từ 1 -2 thìa giấm vào mỗi ngày trong 8 tuần sẽ khiến giảm đáng kể lượng mỡ thừa đặc biệt là mỡ bụng.

    5. Tập yoga

    Yoga có thể giúp giảm mỡ bụng vì khi tập yoga, việc hít thở sâu giúp giảm mức độ hooc môn cortisol, liên quan đến mỡ bụng.

    6. Ngủ đủ giấc

    Việc bạn thức khuya sẽ khiến tăng nồng độ mỡ bụng nội tạng. Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giảm cân. Khi bạn ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn khiến nồng độ mõ bụng nội tạng khó kiểm soát.
     


    do choi tinh duc | Textlink tại đây liên hệ: quangcao@phunuvn.net


Chia sẻ trang này