Một số thực phẩm giàu canxi

Xinh

Nhớ!
Thành viên VIP
Tham gia
30 Tháng sáu 2012
Bài viết
4,609
Điểm tương tác
0
Điểm
583
Tuổi
35
Địa chỉ
Việt Nam
[h=2]1. Cua biển: Nhiều protein, ít chất béo, lớp thịt của nó chứa rất nhiều kẽm, vitamin C và A, giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương và khả năng miễn dịch cho cơ thể.[/h]
cua-140409.jpg
Nghiên cứu gần đây cho thấy, hấp thụ một lượng kẽm thích hợp sẽ giúp bạn tăng khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh lây qua đường hô hấp. Hãy ăn mỗi tuần một con cua bạn nhé!

2. Cải chíp

Cải chíp rất giàu các thành phần giúp bổ sung canxi, bên cạnh đó còn cung cấp thêm vitamin A, C, folic axit, chất sắt, beta carotin, và kali cho cơ thể.
cai-chip-140409.jpg


Chất kali giúp cho cơ bắp và các dây thần kinh luôn khỏe mạnh, beta carotin giảm nguy cơ ung thu phổi và ruột. Thêm vào khẩu phần ăn của bạn mỗi ngày một cốc nước ép cải chíp hoặc cải chíp trộn salad nhé.

3. Con hàu

Nhìn chung các loài sò, hến đều là nguồn cung cấp dồi dào các chất sắt, selen, kali và can xi cho cơ thể, nhưng con hàu được cho là giàu chất tăng cường canxi nhất.

Con hàu còn giúp tăng lượng hóc môn, giúp nam giới mạnh mẽ hơn trong “chuyện ấy” và chống ung thư tiền liệt tuyến. Hàu không phải món bạn có thể ăn đều đặn, nhưng hai lần một tuần nếu có thể, hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình năm con khi dùng bữa.

4. Chuối

Chuối giúp tăng cường sự tập trung và độ nhạy bén của đầu óc. Nhưng lợi ích thực sự của nó còn hơn thế: Cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lý.
chuoi-140409.jpg


Chuối cũng giúp tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể. Một vài quả chuối mỗi ngày thực sự sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng sau giờ làm việc căng thẳng hay sau giờ tập thể dục buổi sáng mệt mỏi.

5. Quả kiwi

Giống như chuối, kiwi cũng là loại trái cây giàu kali bảo vệ xương. Trong kiwi còn chứa nhiều vitamin C và lutein, carotin giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
kiwi-140409.jpg


Hãy thử ăn tối thiểu 1 hoặc 2 quả mỗi tuần sau giờ tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy cơ thể tràn đầy sinh lực. Nhớ đừng gọt vỏ, vỏ kiwi có thể ăn được và rất bổ dưỡng.

6. Súp lơ xanh

sup-lo-140409.jpg

Một cốc súp lơ xanh ép nước chứa một lượng khá lớn canxi cũng như mangan, kali, photpho, magie và chất sắt. Thêm vào đó, nó còn chứa nhiều vitamin A,C và K, một trong các thành phần chống ung thư hữu hiệu.

7. Rau chân vịt

... giúp tăng cường cơ bắp, giàu vitamin K và giúp giảm các vết rạn xương hữu hiệu. Rau chân vịt giàu canxi, photpho, kali, kẽm, và cả selen giúp bảo vệ gan. Thành phần carotenoid neoxanthin trong rau chân vịt có thể tiêu diệt các tế bào ung thư tiền liệt tuyến trong khi beta carotin loại trừ tế bào ung thư ruột kết.
rau-chan-vit-140409.jpg


Ăn một bát rau chân vịt nấu chín hoặc hai bát rau chân vịt tươi, 4 lần một tuần.

8. Tỏi tây

toi-tay-140409.jpg

Tỏi tây chứa nhiều vitamin giúp tăng cường năng lượng (các loại vitamin có trong trứng, sữa, và rau xanh), canxi và kali. Ngoài ra đây còn là loại thực phẩm giàu folic axit, vitamin nhóm B. Cắt tỏi tây thành từng phần cho vào salad, súp hoặc các món xào.

9. Cây Atiso

atiso-140409.jpg

Loại cây giàu chất xơ này chứa nhiều mangan, kali hơn bất kỳ loại rau nào khác. Lá của nó cũng chứa nhiều thành phần giúp giảm nguy cơ đột quỵ và vitamin C giúp duy trì hệ miễn dịch. Ăn càng thường xuyên càng tốt, bạn có thể nấu hoặc dùng như trà trà, ép sinh tố.

10. Mận khô



Vỏ mận khô màu tía rất giàu chất đồng và boxít, cả hai đều giúp ngăn quá trình lão hóa xương. Chúng còn chứa chất xơ, trong đó inulin có khả năng giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ hơn. Ăn khoảng 4-5 quả mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương và tăng cường sinh lực.


Thủy Nguyễn
Theo MSN
 
Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
Một số lưu ý khi mua thực phẩm hữu cơ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một Số Món Ăn Kỵ Nhau Cần Lưu Ý. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số triệu chứng của bệnh suy thận dễ gặp phải nhất Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số những cách thức massage lưng và cổ giúp bạn giảm đau Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số bài thuốc, món ăn có lợi cho người hen suyễn Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số triệu chứng dự báo sớm bạn có thể mắc bệnh parkinson hay bệnh run chân tay Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Thường xuyên giật mí mắt có thể là do một số vấn đề sức khỏe tai hại này? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Chia sẻ một số cách điều trị sỏi thận bằng quả đu đủ xanh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Hướng dẫn một số giải pháp sử dụng hạt đười ươi chữa trị sỏi thận hiệu quả Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số mó ăn tốt giúp người bệnh sỏi thận mau khỏi triệt để Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Sự liên quan của một số bệnh tới bệnh gan nhiễm mỡ cấp độ 1 Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một Số Dấu Hiệu Phát Hiện Căn Bệnh Viêm Xoang Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một Số Loại Điếc Đặc Trưng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một Số Loại Thức Uống Có Tác Dụng Giảm Cân Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một Số Phương Pháp Chữa Bệnh Căn Bịnh Giang Mai Là Gì Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một Số Bài Thuốc Chữa Bệnh Hay Với Hoa Ngâu Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một Số Bệnh Đường Tiêu Hóa Thường Gặp Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Một Số Bài Thuốc Dân Gian Chữa Bệnh Đau Khớp Gối Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Đau Thần Kinh Tọa Và Một Số Bệnh Gây Ra Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Chữa Một Số Bệnh Từ Cỏ Lưỡi Rắn Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một Số Phương Pháp Phòng Bệnh Viêm Dạ Dày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Cá Ngừ Và Một Số Điều Cần Biết Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Một số bài thuốc chữa viêm xoang hiệu quả Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số biện pháp phòng ngừa và điều trị chứng thiểu năng tuần hoàn máu não Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số biểu hiện của người mắc chứng thiểu năng tuần hoàn máu não Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số tác dụng của cây nha đam Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách giải độc một số loại rau củ thông dụng hàng ngày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số cách sơ cấp cứu sai lầm Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 8
Tìm lại giấc ngủ sau một năm chịu đựng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Tình trạng đau lưng do căng cơ và một vài bài tập trị liệu Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Ăn socola và phomai giúp bạn có một giấc ngủ ngon (theo nhà dinh dưỡng hàng đầu) Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Công thức chuẩn cho một ly socola lạnh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
5 lợi ích không ngờ khi bạn ăn một miếng socola đen mỗi ngày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 5
Ăn gì bữa sáng cho một ngày nhiều năng lượng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những kiểu đau bụng khác thường báo hiệu một vài căn bệnh nguy hiểm đang tiềm ẩn trong cơ thể bạn? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bôi một giọt dầu gió vào lòng bàn chân: Chữa mất ngủ và nhiều tác dụng bạn không nên bỏ lỡ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Da ngón tay nhăn nheo cũng có thể cảnh báo một loạt vấn đề sức khỏe tiềm ẩn? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
42 bí quyết sống khỏe mạnh hữu ích khiến ai cũng tâm đắc: Đọc một lần, ứng dụng cả đời! Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Các triệu chứng sớm đáng chú ý của bệnh ung thư hạch: Biết sớm một chút, cứu sống cả đời? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Cách đơn giản để chăm sóc bản thân và gia đình có một sức khỏe tốt nhất...!!! Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Tâm sự của một người phụ nữ "nghèo" mắc bệnh viêm lộ tuyến CTC Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách dùng củ một chữa bệnh gút Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Pháp : Giảm thời gian hóa trị Ung thư đại tràng tiến triển còn một nửa Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Top 10 Thực Phẩm Có Thể Gây Ung Thư Cao Và Nhanh Một Cách Kinh Hoàng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Tắm Trong Bao Lâu Là Tốt Cho Sức Khỏe Nhất: Lại Một Câu Hỏi Đơn Giản Nhưng Khó Trả Lời Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Hôi Miệng Có Phải Một Loại Bệnh Không ? Làm Thế Nào Trị Khỏi Hôi Miệng ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 4
Khắc Phục Bệnh Trĩ Khỏi Ngay Trong Một Thời Gian Ngắn Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Giá Tiền Cho Một Ca Phẫu Thuật Cắt Amidan Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 3
Rèn Luyện Kỹ Năng Để Trở Thành Một Trình Dược Viên Chuyên Nghiệp Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Ù Tai Là Một Triệu Chứng Của Hội Chứng Gì Vậy Ạ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0

Similar threads

Bên trên