Mỗi ngày một người ăn bao nhiêu gram quả chín là đủ?

Tham gia
25 Tháng chín 2012
Bài viết
113
Điểm tương tác
0
Điểm
18
Quả chín là nguồn cung cấp vitamin và muối khoáng cần thiết cho cơ thể của mỗi người, tuy nhiên, ăn quá nhiều cũng không tốt. Vậy mỗi ngày một người ăn bao nhiêu gram quả chín là đủ?

Theo Thạc sĩ, Nguyễn Thị Hải, Trưởng khoa Khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, quả chín là nguồn cung cấp viatmin và muối khoáng quan trọng trong chế độ ăn của mỗi người, vì ăn trực tiếp không qua nấu nướng nên quả chín giữ nguyên được hàm lượng vitamin và khoáng chất.
quachin12.jpg

Mỗi ngày chúng ta nên ăn từ 400g – 500g quả chín.

Các loại quả có hàm lượng đường cao nếu ăn quá nhiều thì cũng không tốt cho sức khỏe. Đối với những người không thuộc diện phải ăn kiêng thì vẫn ăn bình thường.
Mỗi ngày chúng ta nên ăn từ 400g – 500g quả chín, ăn đa dạng các loại quả khác nhau thì sẽ cung cấp đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất cho cơ thể, cung cấp đủ chất xơ giúp chống táo bón mà không cần phải dùng thuốc uống.
Ngoài ra, một số người có quan niệm rằng các loại quả chín ngọt như: xoài, vải, nhãn, mít, dứa là những loại quả nóng nên thường kiêng không ăn, hoặc không cho trẻ con ăn sợ mọc mụn nhọt, rôm sảy. Quan niệm này hoàn toàn sai lầm vì không có loại quả chín nào là nóng cả.
Ngay cả như mít, dứa, xoài, vải, nhãn thường có vào mùa hè nóng nực nhưng ăn vào cũng không hề bị nóng, chỉ có điều đối với những người thừa cân béo phì hoặc những người có nguy cơ bị thừa cân, người bị đái tháo đường thì không nên ăn nhiều các loại quả này. Vì những loại quả này thường có hàm lượng đường cao, cung cấp nhiều năng lượng, nên nếu ăn nhiều sẽ có nguy cơ bị thừa cân béo phì hoặc làm tăng lượng đường trong máu.
Mặt khác, một số người có cơ địa hay bị mọc mụn nhọt, rôm sảy, hay bị chắp lẹo mắt thì cũng không nên ăn nhiều các loại quả này. Hàm lượng đường cao trong quả sẽ làm tăng lượng đường trong máu, là môi trường thuận lợi cho các loại vi khuẩn phát triển, nhất là tụ cầu là nguyên nhân gây nên tình trạng mụn nhọt, chốc lở.
 
Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
5 lợi ích không ngờ khi bạn ăn một miếng socola đen mỗi ngày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 5
Để tăng cân cần ăn bao nhiêu calo mỗi ngày? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Uống Vitamin C tăng cường sức đề kháng mỗi ngày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Các loại trà thảo dược điều trị gout hiệu quả mỗi ngày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
5 loại đũa đừng dại dùng kẻo rước bệnh cho cả nhà, nhiều người đang sử dụng mỗi ngày? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
10 phút vàng buổi sáng - Giải pháp loại bỏ bệnh tật có tác dụng kỳ diệu, nên làm mỗi ngày? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
5 thực phẩm "phá hủy" mỡ máu: Mỗi ngày ăn 1 món để mạch máu thông suốt, trẻ hóa kỳ diệu? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Những Loại Thực Phẩm Tưởng An Toàn Mà Lại Rất Độc Hại Bạn Hay Ăn Mỗi Ngày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Uống Nửa Lít Bia Mỗi Ngày Có Thể Ngừa Đột Quỵ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Lợi Ích Của Việc Ăn Dứa Mỗi Ngày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Uống Nước Yến Mỗi Ngày Da Có Đẹp Ra Không Chị Em Ơi? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 52
Uống 2 tách cà phê mỗi ngày có thể đẩy lùi chứng mất trí Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Uống sữa bắp mỗi ngày có lợi cho sức khỏe? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Dược vương" sống 101 tuổi nhờ 10 bí quyết giản dị mà đẳng cấp: Mỗi điều đều đáng tâm đắc? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cảnh báo: Mỗi lần tức giận là 1 'trận động đất' trong cơ thể, gây ra 20 căn bệnh đáng sợ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
10% Bệnh Nhân Tiểu Đường Bị Mù Mỗi Năm Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Mỗi quan hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
fitstore Thực đơn tăng cân nhanh chóng trong 7 ngày cho người gầy Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Tên các loại rau cải thường gặp hàng ngày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 5
Tập thể dục vào buổi nào trong ngày là tốt nhất? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Sinh tố dâu tây thức uống giải nhiệt ngày hè cho cả nhà Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Phương pháp phòng ngừa táo bón, đi cầu khó hàng ngày bạn nên làm ! Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 4
Hạt rừng Việt được Đông y xem là "đệ nhất bổ thận": Ngày ăn 1 nắm, khỏe từ trong ra ngoài? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Ăn gì bữa sáng cho một ngày nhiều năng lượng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
GS Đông y hướng dẫn cách chữa viêm mũi, viêm xoang hiệu quả: 5 phút/ngày, 7 ngày là khỏi? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Người "ngủ Ngày Cày Đêm" Nên Biết Điều Này? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
10 Loại Bánh Mứt Vừa Ngon Vừa Bổ Lại Vừa Rẻ Cho Ngày Tết Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Bí Quyết Giúp Chị Em Giữ Dáng Đẹp Da Qua Những Bữa Ăn Hàng Ngày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Thanh Mát Sảng Khoái Với 3 Loại Thức Uống Giải Khát Ngày Hè Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 5
Ứng Dụng Chăm Sóc Sức Khỏe Trên Smartphone Ngày Càng Được Ưu Chuộng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bài Thuốc Trị Viêm Họng Từ Món Ăn Hàng Ngày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Thực Phẩm Nào An Toàn Ngày Lễ Vu Lan. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách Làm Đẹp Da Trắng Mịn Trong 3 Ngày Từ Chuyên Gia Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Đẹp Da Nhờ Uống Nước Này Hàng Ngày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những Ngày Hè Nóng Bức, Một Ly Nước Chanh Mang Lại Những Lợi Ích Gì? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Ngày Sốt Rét Thế Giới: Những Sự Thật Về Bệnh Sốt Rét Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
8 Lý Do Để Ăn Rau Xanh Hàng Ngày Tốt Cho Sức Khỏe Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
5 Sai Lầm Khi Thức Dậy Khiến Bạn Mệt Mỏi Cả Ngày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Những Thói Quen Hàng Ngày Gây Hại Cho Não Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Sức Khỏe Bố Mẹ Em Ngày Một Suy Yếu... Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 10
Ngày Càng Nhiều Người Trẻ Bị Suy Giảm Trí Nhớ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bạn Có Biết Chườm Nóng Giúp Giải Quyết 10 Vấn Đề Sức Khỏe Gặp Phải Hàng Ngày. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những Lưu Ý Sinh Hoạt Hàng Ngày Đối Với Người Bệnh Đau Khớp Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình Ngày Hè Với Các Loại Nước Trái Cây Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Giảm Cân Hiệu Quả Với Các Thực Phẩm Hàng Ngày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Run chân tay ở người trẻ xuất hiện ngày càng nhiều Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Thực phẩm nhiều chất béo khiến bạn buồn ngủ ngày: Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Giò chả ngày tết chứa đầy chất gây ung thư Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Nấm lim xanh tự nhiên đang ngày càng cạn kiệt Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Giảm thành công 6kg nhờ nước mía ngày hè Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0

Similar threads

Bên trên