Luyện tập khi mang thai

Thảo luận trong 'Sức khỏe phụ nữ mang thai' bắt đầu bởi Giới tính, 28 Tháng bảy 2012. 6 Trả lời, 21,355 Đọc

  1. Giới tính

    Giới tính Thành viên tích cực Thành viên VIP

    Tham gia ngày:
    30 Tháng sáu 2012
    Bài viết:
    190
    Đã được thích:
    5
    TPO - Luyện tập trong thời kỳ mang thai rất quan trọng, không chỉ giúp bà mẹ duy trì vóc dáng cân đối mà còn tăng cường sức khỏe cho em bé.
    Các bà mẹ khi mang thai nên lựa chọn môn thể thao phù hợp để tránh nguy cơ sẩy thai và hãy tham khảo một số phương pháp luyện tập dưới đây:
    [TABLE="align: center"]

    [​IMG]


    1. Yoga
    Luyện tập Yoga rất phổ biến đối với phụ nữ. Có nhiều lớp yoga được thiết kế đặc biệt giành riêng cho phụ nữ mang thai. Nếu không tìm được lớp phù hợp, bạn hãy nói với giáo viên tình trạng mang thai của bạn để tránh các động tác luyện tập không phù hợp.
    2. Bơi lội
    Bạn không nên ngại nước hoặc trông như một chú cá voi mắc cạn ở bể bơi, hãy mặc bộ đồ bơi giành cho bà bầu và ngâm mình dưới nước. Bơi lội là một hình thức luyện tập tốt nhất cho phụ nữ mang thai vì làn nước dịu nhẹ sẽ giúp bạn thư giãn.
    3. Đi dạo
    Đi dạo là một cách tuyệt vời để bạn luyện tập khi mang thai. Bạn có thể đi dạo hàng ngày và thời gian bao lâu bạn muốn. Đi dạo giúp bạn hít thở không khí trong lành, vận động cơ thể và duy trì vóc dáng và sự năng động.
    [TABLE="align: center"]

    [​IMG]


    4. Bài tập cho vùng chậu
    Bài tập vùng chậu rất thiết thực với phụ nữ mang thai vì các cơ bên trong cần được vận động. Do vậy, đừng phớt lờ những bài tập bác sĩ yêu cầu bạn phải thực hiện.
    5. Bài tập Pilates
    Pilates rất tốt cho phụ nữ mang thai với các bài tập nhẹ nhàng tăng cường các cơ và lưng. Giống với Yoga, do một số bài tập Pilates không phù hợp nên giáo viên sẽ hướng dẫn bạn cẩn thận để tránh các động tác nguy hiểm.
    6. Thái cực quyền
    Thái cực quyền là một bài tập nhẹ nhàng với các động tác di chuyển chậm, an toàn đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Bạn sẽ học được kỹ thuật thở rất hiệu quả cho thời điểm chuyển dạ.
    Minh Châu
    Theo Parents
    Các tin khác


    [​IMG]
     


    do choi tinh duc | Textlink tại đây liên hệ: quangcao@phunuvn.net
  2. thuyvn1512

    thuyvn1512 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    28 Tháng mười một 2013
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Các bài luyện tập giúp cho người mẹ nâng cao sức khỏe, và khi sinh con ra dễ dàng
     
  3. seovietdang

    seovietdang Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    18 Tháng tư 2014
    Bài viết:
    6
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nam
    ất hữu ích cho mẹ và bé
     
  4. tuoithantien

    tuoithantien Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    22 Tháng bảy 2014
    Bài viết:
    6
    Đã được thích:
    4
    Giới tính:
    Nữ
    phụ nữ khi mang thai thì cần tập vận động nhẹ nhàng thì sau khi khi sinh sẽ dễ hơn. Chọn 1 môn thể dục thể thao phù hợp để tập luyện. Lúc trước khi mang thai mình chọn phương pháp tập Yoga, mấy động tác hít thở đều đặn rất tốt cho sức khỏe bà mẹ
     
  5. Doppelherz

    Doppelherz Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    28 Tháng tám 2014
    Bài viết:
    10
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nữ
    Kết hợp luyện tập hàng ngày, các mẹ dùng thử sản phẩm Vital-Pregna nhé , được nhập khẩu tại Đức, được bán tại các hiệu thuốc nhé . ^^
     
  6. shift10

    shift10 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    28 Tháng năm 2015
    Bài viết:
    62
    Đã được thích:
    18
    Giới tính:
    Nữ
    Có các bài tập cho bà bầu. Mình thấy là các mẹ nên tập. Như vậy cũng sẽ đỡ mỏi mệt hơn. Mà cũng dễ sinh hơn.
     
  7. traitimphaletuyet

    traitimphaletuyet Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    23 Tháng bảy 2016
    Bài viết:
    25
    Đã được thích:
    0
    bà bầu tập luyện cũng là cách để rèn thể lực chuẩn bị cho cuộc vượt cạn
     


Chia sẻ trang này