Giúp trẻ tràn đầy năng lượng cho ngày mới

Thảo luận trong 'Sức khỏe trẻ em' bắt đầu bởi thongoc2233, 9 Tháng mười một 2013. 1 Trả lời, 635 Đọc

  1. thongoc2233

    thongoc2233 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    9 Tháng mười một 2013
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    1
    Năng lượng rất cần thiết trong tất cả các hoạt động của trẻ: giúp trẻ phát triển thể chất, học tốt và chơi khỏe. Việc xây dựng một chế độ ăn uống hàng ngày với đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp trẻ thông minh hơn, khỏe mạnh hơn và có thể phòng chống bệnh tật. Vì vậy, mẹ cần bổ sung dinh dưỡng hợp lý để con có đủ năng lượng vừa học – vừa chơi.
    Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
    Giai đoạn 6 – 12 tuổi trẻ phát triển rất nhanh về thể chất, theo đó nhu cầu chất đạm rất quan trọng. Do vậy bữa ăn của trẻ cần đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho một ngày học tập và vui chơi.
    Trẻ 6 tuổi: 45- 55g/ngày Trẻ 7-9 tuổi: 55-64g/ngày Trẻ 10-12 tuổi: 63-74g/ngày
    Để đảm bảo đủ lượng đạm cho bữa ăn của trẻ, mẹ có thể tính toán và quy đổi theo công thức như sau:
    100g thịt lợn nạc = 19g đạm (*)
    (*) Có thể thay đổi thực đơn mỗi ngày cho trẻ: 150g tôm cá / 200g đậu phụ / 2 quả trứng vịt hay 3 quả trứng gà… cũng tương đương 100g thịt lợn nạc.Ngoài chất đạm, bữa ăn của trẻ cũng cần đảm bảo cân đối giữa các chất: đạm động vật (thịt, cá, trứng…) và đạm nguồn thực vật (đậu đỗ), chất béo nguồn động vật (mỡ, bơ) và chất béo nguồn thực vật (vừng, lạc…)
    Để tính toán nhu cầu dinh dưỡng hợp lý cho các bữa ăn ở nhà của trẻ, mẹ cũng cần theo dõi thực đơn hàng ngày của bé ở trường. Thông thường, bữa ăn ở trường chỉ cung cấp khoảng 50-70% nhu cầu năng lượng bé cần.
    Vì vậy, để trẻ có năng lượng lâu bền cho cả ngày hoạt động, mẹ nên cho bé uống thêm 2-3 ly Nestle Milo mỗi ngày. Bởi Nestle Milo cung cấp một tỷ lệ cân bằng giữa chất đạm, chất béo và chất bột đường, giàu chất sắt, vitamin B (B1, B2, B3, B6, B12), vitamin C và khả năng giữ năng lượng lâu dài. Đồng thời hãy chuẩn bị sẵn cho con 1 hộp Milo trong balo trước khi đến trường, mẹ nhé.
    Mẹ cần chú ý một số điểm:
    • Cho con ăn no bữa sáng ở nhà + 1 ly Nestle Milo, sẽ giúp trẻ bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày học hành, vui chơi.
    • Khuyến khích trẻ ăn nhiều rau xanh để tránh táo bón, đồng thời cung cấp nhiều vi chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
    • Cho con ăn đúng bữa, số bữa ăn nên chia 3 bữa chính, 1 bữa phụ, không ăn quá no. Hạn chế cho trẻ ăn các thức ăn nhanh (fast food), thức ăn chế biến sẵn (mỳ ăn liền, bim bim…), uống các loại nước ngọt có gas… vì các loại thức ăn thức uống trên có quá nhiều chất đường, chất béo dễ khiến trẻ có nguy cơ mắc bệnh béo phì, bị sâu răng…
    • Tập cho trẻ thói quen uống nước kể cả khi không khát (mỗi ngày 1-1,5 lít).
    • Với trẻ thừa cân, béo phì hoặc gầy yếu nên định lượng suất ăn cho trẻ để tránh ăn quá ít hay quá nhiều.
    Ngoài một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cần cho trẻ tăng cường các hoạt động thể lực, vận động, vui chơi ngoài trời để trẻ sẽ phát triển thể lực và chiều cao tốt hơn.
     


    do choi tinh duc | Textlink tại đây liên hệ: quangcao@phunuvn.net
  2. tructhanh3312

    tructhanh3312 http://monngonchobe.com/

    Tham gia ngày:
    4 Tháng mười một 2013
    Bài viết:
    2
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nữ
    Nghề nghiệp:
    Kế toán viên
    Nơi ở:
    Cao Thắng, Tp HCM
    con mình cũng rất thích milo :) mỗi lần bé đi học về mình đều mua cho bé uống để bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho bé
     


Chia sẻ trang này