Giảm béo và làm săn chắc cơ thể bằng lắc vòng

Thảo luận trong 'CẨM NANG LÀM ĐẸP' bắt đầu bởi zcuanhz, 17 Tháng tư 2014. 2 Trả lời, 869 Đọc

  1. zcuanhz

    zcuanhz Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    7 Tháng tư 2014
    Bài viết:
    9
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nam
    Bài tập lắc vòng được phái đẹp ưa thích vì tính đơn giản nhưng lại là cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất

    Cánh tay và ngực của bạn được duy trì trong trạng thái tốt khi lắc vòng. Để giữ được vòng, cánh tay của bạn sẽ căng lên trong trạng thái thăng bằng của cơ thể và bạn phải thường xuyên thực hiện động tác này khi tập với cường độ cao. Bên cạnh đó, khi đeo vòng vào tay và bắt đầu lắc, đồng thời điều chỉnh tốc độ nhanh chậm tùy theo ý muốn, có thể giảm béo cho cánh tay và ngực của bạn, giúp nó thon gọn và săn chắc hơn.



    Bài tập lắc vòng đa dạng, không chỉ phối hợp để có cánh tay thon gọn mà còn giúp săn chắc cơ bụng. Bạn nên thực hiện từ 4 phút đến 5 phút cho mỗi phần tập luyện.



    Thay vì nằm trên sàn nhà thực hiện các động tác đưa chân lên cao tẻ nhạt, bạn hãy thử tập luyện với chiếc vòng ở chân trong khoảng giữa đầu gối và mắt cá chân rồi lắc với tốc độ tăng dần. Tuy nhiên, bạn cần chắc chắn rằng mình có thể giữ thăng bằng và kiểm soát được vòng lắc, nếu không bạn sẽ gặp khó khăn ngay từ lần tập đầu tiên. Khi tập, chú ý đổi chân 2 - 3 phút mỗi lần và lặp lại động tác tùy theo ý muốn của bạn.



    Những ai đang khao khát sở hữu vòng hai lý tưởng thì nên chú ý các bài tập lắc vòng. Đeo vòng quanh eo, bắt đầu chuyển động theo hình tròn và tăng dần tốc độ nếu bạn muốn tiêu hao nhiều calo để giảm béo. Một mẹo nhỏ để tăng hiệu quả cho bài tập này là đứng một chân trước, chân sau và thời gian lắc vòng là 6 - 7 phút tùy theo sức khỏe của mỗi người. Trong 30 phút luyện tập, bạn sẽ đốt cháy được 200 calo. Trước khi tập, bạn cần xác định nên ưu tiên tập phần nào trên cơ thể để dành thời gian tập cho vùng đó nhiều hơn. Lắc vòng liên tục trong 3 tháng sẽ giúp giảm béo hiệu quả và làm thon gọn vóc dáng.



    Để tăng hiệu quả của bài tập này trong việc giảm béo nhanh, bạn cần duy trì tập luyện thường xuyên, đều đặn, không ngắt quãng. Lắc vòng với vận tốc đều, đồng thời sử dụng loại vòng có kích cỡ vừa với cơ thể và không quá nặng. Mỗi lần tập không nên quá 20 phút và chia thành nhiều lần tập trong ngày, tổng thời gian tập luyện trong ngày không được quá một tiếng rưỡi.



    Ngoài ra, song song với việc tích cực tập luyện, bạn phải hạn chế tối đa đồ ăn giàu chất béo và thay bằng các thực phẩm chứa nhiều protein như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, các loại đậu…



    Bên cạnh đó, bạn có thể giảm béo nhanh chóng bằng cách kết hợp tập luyện và ăn uống hợp lý cùng với việc sử dụng sản phẩm Superior Fat Burner của Mỹ, giúp đào thải các lớp mỡ dư thừa tích tụ trước đây ra khỏi cơ thể để giảm béo mà không hề có bất cứ tác dụng phụ nào. Sản phẩm được bào chế từ các loại thảo dược lành tính như: nấm linh chi, trà xanh, tinh chất sữa ong chúa, bưởi, lá sen… nên làm giảm béo tự nhiên, lại vừa hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, không có phản ứng hay tác dụng phụ nào.



    Thuốc giảm cân Superior Fat Burner có những ưu điểm như: giúp cơ thể giảm cân nhanh nhưng vẫn khỏe đẹp tự nhiên, vóc dáng gọn gàng khi kết hợp thêm với chế độ ăn uống hợp lý và năng luyện tập; không gây đau đầu, choáng váng, xây xẩm mặt mày hay nôn ói, mệt mỏi giống như các loại thuốc giảm cân khác; không gây tiêu chảy, mất nước.



    Đặc biệt, sản phẩm này giúp giảm mùi hôi miệng do bao tử bị yếm và làm đờm trong cổ họng bị tan đi đáng kể, mang lại làm làn da tươi trẻ, mịn màng, không bị khô, nhăn sau quá trình giảm cân. Sau khi ngưng sử dụng không hề bị phụ thuộc vào thuốc, dùng tốt cho cả nam và nữ.



    Superior Fat Burner đã được Cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn cho phép lưu hành. Do vậy, bạn yên tâm khi sử dụng, sau một tháng số cân nặng của bạn sẽ được giảm đáng kể từ 4kg đến 12kg.
     


    do choi tinh duc | Textlink tại đây liên hệ: quangcao@phunuvn.net
  2. nguyenthuwinter

    nguyenthuwinter Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    7 Tháng mười 2014
    Bài viết:
    32
    Đã được thích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Mình sợ lắc vòng mông bị to ra lắm mà khi lắc mình hay bị thâm vùng hai bên eo
     
  3. Igymfitness

    Igymfitness Thành viên tích cực

    Tham gia ngày:
    6 Tháng tám 2014
    Bài viết:
    147
    Đã được thích:
    99
    Giới tính:
    Nam
    Nghề nghiệp:
    igym
    Nơi ở:
    hà nội
    Lắc vòng ngoài mang lại vòng eo quyến rũ còn giúp giảm béo cánh tay, bởi khi lắc vòng cánh tay bạn cũng phải vận động. Để giữ được vòng, cánh tay sẽ căng lên để giữ thăng bằng và bạn thường xuyên phải thực hiện động tác này khi tập với cường độ cao. Hoặc bạn cũng có thể dùng vòng để lắc ở cánh tay sẽ tác động lên trực tiếp lên lớp mỡ ở vùng cánh tay làm cánh tay bạn cũng trở nên săn chắc và thon gọn.
     


Chia sẻ trang này