Để có tinh trùng... "bơi" khỏe

XinhXinh

Member
Tham gia
30 Tháng sáu 2012
Bài viết
124
Điểm tương tác
0
Điểm
18
() - Với nam giới, tinh trùng là yếu tố quan trọng nhất để có thể có con. Tinh trùng có chất lượng tốt là khi đủ số lượng, có hình thể bình thường và có khả năng di chuyển nhanh. Một số biện pháp giúp tăng khả năng tạo ra tinh trùng khỏe mạnh.

Chế độ ăn
Chế độ ăn có đầy đủ ngũ cốc ít chế biến (gạo lức, bắp, khoai đủ loại), rau trái cây có màu sắc tự nhiên (xanh - đỏ - tím - vàng), giàu chất xơ, vitamin C, vitamin nhóm B, vitamin E.




Các thức ăn động vật như cá, thủy hải sản và chất béo cần được cung cấp ở mức độ vừa phải.
Vitamin B9 (Folic acid) giúp tạo ra các tinh trùng hoàn toàn mới: Có trong rau xanh, phô mai lên men hay trứng. Nồng độ folic acid trong máu có mối liên quan với số lượng và chất lượng tinh trùng. Thiếu hụt folic acid có thể dẫn đến sự giảm số lượng tinh trùng. Nhu cầu vitamin B9 khoảng 300 microgramme mỗi ngày với vị thành niên và người trưởng thành.
Những thực phẩm tốt cho tinh trùng
Vitamin chống ôxy hóa như vitamin C và E có tác dụng bảo vệ tinh trùng không bị tổn thương.
Đặc biệt là vitamin E, có tác dụng tốt đến việc sinh sản tinh trùng. Động vật có khẩu phần ăn không có vitamin E thì tinh hoàn nhỏ lại, giảm hoạt động sinh dục. Vitamin E làm tăng khả năng tái sinh của ống sinh tinh, làm tăng số lượng tinh trùng.
Vitamin C có tác dụng giúp cho tinh dịch không bị dính kết với nhau.
Các loại vitamin A, vitamin nhóm B, nhất là vitamin B12 có tác dụng tốt đối với tế bào sinh dục.
Ăn nhiều thực phẩm giàu lycopen: Lycopen là chất tạo nên sắc tố đỏ trong một số loại quả chín, thuộc nhóm carotenoid, như dưa hấu, nho, cà chua và hải sản vỏ cứng. Nam giới hiếm muộn được điều trị bằng 2mg lycopen uống mỗi ngày. Sau 3 tháng, nhận thấy: chất lượng tinh dịch, sức sống và khả năng vận động của tinh trùng được cải thiện. 6 trên 30 nam người tham gia nghiên cứu đã trở thành bố vào cuối đợt.
Các yếu tố vi lượng cần thiết cho sự sinh tinh: Trong đó phải kể đến kẽm và mangan. Nồng độ kẽm trong tinh dịch có liên quan trực tiếp đến độ di động của tinh trùng và nếu chế độ ăn thiếu kẽm có thể làm giảm cả về số lượng tinh trùng lẫn thể tích tinh dịch.
Trà: Trà hay cà phê làm tăng tỷ lệ tinh trùng hoạt động và tăng tuổi thọ bởi chất cafein. Trà cũng chứa nhiều mangan nên thói quen uống trà sẽ có lợi cho những người hiếm muộn.

Hạn chế

10vosinh.jpg


Tinh trùng có chất lượng tốt là khi đủ số lượng, có hình thể bình thường và có khả năng di chuyển nhanh
Đậu nành: Một hợp chất trong đậu nành có tên là genistein có tác dụng tiêu diệt tinh trùng trước khi chúng kịp kết hợp với trứng. Chỉ cần một lượng nhỏ chất này cũng đủ để tiêu diệt các tinh trùng. Uồng nhiều bia cũng không tốt vì trong bia có hợp chất tương tự như genistein.
Bỏ hút thuốc và hạn chế rượu: Hút thuốc gây rối loạn chức năng cương dương. Tinh trùng của người nghiện thuốc lá có thể có hình thể bất thường và di chuyển chậm hơn so với những người không hút thuốc. Uống nhiều rượu có thể làm giảm nồng độ testosterone và cũng làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Người vừa hút thuốc vừa nghiện rượu đặc biệt có hại cho tinh trùng so với người chỉ nghiện một loại.
Ngoài chế độ ăn, còn nhiều yếu tố khác có hại đến chất lượng tinh trùng, ví dụ cuộc sống nhiều stress, ít vận động, dùng một số thuốc, các chất độc hại trong môi trường sống...

Theo BS Đào Xuân Dũng
 
Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
Làm Thế Nào Để Luôn Có Sức Cuốn Hút Với Các Anh Chồng? Giới tính - Tình dục 0
Cách quan hệ để có sản phẩm tốt nhất Giới tính - Tình dục 2
9 bước để có "cuộc yêu" khỏe khoắn Giới tính - Tình dục 0
Ngoài 50,tôi có bí quyết để phòng the tuyệt hơn thời trẻ Giới tính - Tình dục 0
5 chiêu để có ‘bữa tiệc’ ái ân tuyệt vời Giới tính - Tình dục 0
Để có nụ hôn đắm đuối như thuở ban đầu? Giới tính - Tình dục 0
Làm sao để sớm có con? Giới tính - Tình dục 0
Những cách đơn giản để "kéo dài thời gian" Giới tính - Tình dục 1
Những cách để bạn tự sướng đạt hiệu quả cao nhất Giới tính - Tình dục 0
Cẩm Nang Dạy Yêu - Hướng Dẫn Hôn Đê Mê Nhất Để Giữ Gìn Hạnh Phúc Giới tính - Tình dục 0
Đá Người Yêu 5 Năm Để Cưới Anh Chàng Mới Quen Nhưng Đêm Tân Hôn Cô Gái Phải Khóc Thét... Giới tính - Tình dục 1
Bí Quyết Để "lên Đỉnh" Giới tính - Tình dục 0
Chẩn Đoán Thai Sớm Cho Thai Phụ Để Phát Hiện Những Biến Chứng Sớm Giới tính - Tình dục 0
Cách Vệ Sinh Đúng Cách Để Cậu Nhỏ Không Bị Viêm Nhiễm Giới tính - Tình dục 1
Để Sex Luôn Cuồng Nhiệt Giới tính - Tình dục 0
Làm Cách Nào Để Lãng Quên Khi Bị Người Yêu Bỏ Rơi. Giới tính - Tình dục 9
Làm Thế Nào Để Người Yêu Chịu Để Mình Mang Bao Giới tính - Tình dục 0
Làm sao để người yêu hôn cậu nhỏ của bạn? Giới tính - Tình dục 10
Làm sao để chàng lên đỉnh? Tuyệt chiêu dành cho chị em phụ nữ Giới tính - Tình dục 2
10 gợi ý để luôn 'yêu' hừng hực như ngày đầu Giới tính - Tình dục 0
Để thăng hoa kéo dài sau cuộc "yêu" Giới tính - Tình dục 1
Luyện nội công thâm hậu để "yêu" khỏe hơn Giới tính - Tình dục 1
"Yêu" chậm để đưa nàng lên mây Giới tính - Tình dục 0
Cách để đưa nàng lên đỉnh nhanh nhất Giới tính - Tình dục 0
Phụ nữ nên xem phim sex để học "yêu" Giới tính - Tình dục 2
Làm sao quan hệ lần đầu không đau? Để yêu lần đầu bớt đau đớn Giới tính - Tình dục 0
Làm thế nào để bạn gái lên đỉnh? Cẩm nang chuyện ấy cho con trai. Giới tính - Tình dục 10
Nàng cần bao nhiêu phút để "lên đỉnh"? Giới tính - Tình dục 0
Thứ Tư là ngày tuyệt vời nhất để làm chuyện ấy Giới tính - Tình dục 0
"Tận thu" để chồng khỏi lăng nhăng? Giới tính - Tình dục 0
Sex một nửa để giữ trinh tiết Giới tính - Tình dục 0
Để mỗi thế sex thêm tuyệt vời Giới tính - Tình dục 0
Nhìn dáng phụ nữ để đoán chuyện ấy Giới tính - Tình dục 0
Những cách để nàng phải yêu... ‘cậu nhỏ’ Giới tính - Tình dục 0
Tư thế yêu nào để ’một lần dính bầu ngay’? Giới tính - Tình dục 1
Để thời gian 'lâm trận' dài hơn Giới tính - Tình dục 0
Bí quyết để đạt cực khoái ở phụ nữ (3) Giới tính - Tình dục 0
Để luôn hứng thú tình dục Giới tính - Tình dục 0
Để chàng run lên vì sung sướng Giới tính - Tình dục 0
Làm sao để biết con trai còn trinh? Giới tính - Tình dục 4
Để luôn hứng thú tình dục Giới tính - Tình dục 0
Để cuộc ái ân ‘cháy’ suốt đêm Giới tính - Tình dục 0
Uống vitamin C để tránh thai? Giới tính - Tình dục 0
Đừng để… chết trên bụng vợ Giới tính - Tình dục 0
Thời khắc vàng để sex Giới tính - Tình dục 0
3 chiêu để ‘cậu nhỏ’ xuất hiện với size lớn hơn Giới tính - Tình dục 0
Kỹ thuật kích thích nhũ hoa để đưa nàng ‘lên mây’ Giới tính - Tình dục 0
Khoái cảm sex của phụ nữ để lộ qua bước chân Giới tính - Tình dục 0
Để không điện thoại cho tình cũ Giới tính - Tình dục 0
Lên thực đơn để ‘yêu’ mãi không... ngán Giới tính - Tình dục 0

Similar threads

Bên trên