Chuẩn bị sức khỏe và tâm lý vượt cạn

Xinh

Nhớ!
Thành viên VIP
Tham gia
30 Tháng sáu 2012
Bài viết
4,609
Điểm tương tác
0
Điểm
583
Tuổi
35
Địa chỉ
Việt Nam
Để đón thiên thần nhỏ ra đời bạn cần phải chuẩn bị cho mình tâm lý và kinh nghiệm sinh đẻ. Dưới đây là một vài điều bạn có thể làm để cơ thể sẵn sàng cho lần “vượt cạn” sắp tới.
[h=2]1. Hoạt động[/h] Điều này không có nghĩa là bạn phải thường xuyên tập aerobics hoặc chạy bộ mà thay vào đó bạn nên tập những bài thể dục nhẹ nhàng trước ngày sinh. Cách này giúp bạn tăng cường thể lực, sức dẻo dai, duy trì năng lượng và độ linh hoạt. Nó cũng giúp sinh ra chất endorphins khiến bạn cảm thấy lạc quan hơn về thời kỳ mang bầu và trải nghiệm sinh đẻ của mình.
[h=3]Bài tập thể dục của bạn có thể gồm:[/h]
  • Đi dạo
  • Bơi
  • Yoga
  • Bài tập điều hòa cơ thể
Hãy chắc chắn rằng bạn phải đến bác sỹ tham khảo sự tư vấn trước khi bắt đầu bất cứ bài tập nào để đảm bảo độ an toàn cho cả bạn và bé.
mang-thai-11.jpg

[h=2]2. Một số thói quen[/h] Khi làm bất cứ việc gì bạn cần phải lựa chọn những công việc phù hợp, làm ở các tư thế mà bạn cảm thấy thoải mái.
Bạn có thể massage vùng xương chậu, cách này giúp các mô, cơ quanh âm đạo sẵn sàng cho quá trình sinh. Massage nhẹ nhàng các mô có thể giúp bạn cảm thấy dễ dàng hơn khi sinh và cũng giúp thúc đẩy quá trình lành vết thương sau sinh.
Các bài tập vùng xương chậu cũng giúp các cơ linh hoạt, khỏe mạnh. Bạn sinh em bé dễ hơn.
[h=2]3. Ăn uống điều độ và bổ sung nước[/h] Ăn khỏe và bổ sung nước đều đặn trong suốt thời kỳ mang thai là cần thiết:

  • Chắc chắn rằng bạn ăn một chế độ ăn đa dạng, giàu chất dinh dưỡng.
  • Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày.
  • Cố gắng ăn đủ các chất cần thiết như protein, sắt và canxi
  • Đảm bảo trong giai đoạn đầu của thai kỳ thì bạn cần bổ sung axit folic mỗi ngày
  • Tránh các chất kích thích như rượu, cà phê, và thuốc lá để đảm bảo sức khỏe cho bé ở mức độ tốt nhất.
[h=2]4. Nghỉ ngơi[/h] Nếu bạn cứ lo lắng về ngày sinh sắp tới thì tinh thần bạn không thể thoải mái được. Vì thế, bạn cần luôn giữ một tinh thần thảnh thơi, thoải mái để cơ thể cảm thấy dễ chịu. Và điều đó có nghĩa là sinh em bé dễ hơn.

  • Hãy cố gắng ngủ đủ và nghỉ ngơi nhiều khi có thể
  • Bạn có thể tham gia các lớp yoga hoặc thiền
  • Thực hiện các bài tập hít thở
Chuẩn bị về mặt tâm lý và sức khỏe trước ngày sinh rất quan trọng và cần thiết. Nhớ rằng, điều quan trọng nhất lúc này là hãy lắng nghe cơ thể bạn và làm những việc đúng cách để bạn cảm thấy tốt nhất khi sẵn sàng cho cuộc “vượt cạn” sắp tới.
 
Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
Những chi phí cần chuẩn bị để đón bé yêu chào đời Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Chuẩn bị tâm lý trước khi sinh con Sức khỏe phụ nữ mang thai 1
Bị Sốt Xuất Huyết Khi Mang Thai Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Những Điều Cần Lưu Ý Khi Bị Đau Lưng Trong 3 Tháng Đầu Sức khỏe phụ nữ mang thai 1
Những Điều Cần Biết Khi Bị Ra Máu Trong 3 Tháng Đầu Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
nhoxquy03 Đang Mang Thai Nên Bổ Sung Sắt Nào Không Bị Táo Bón? Sức khỏe phụ nữ mang thai 27
VNAPharm Phụ Nữ Mang Thai Và Cho Con Bú Bị Hp Dạ Dày Có Dùng Gastimunhp Được Không? Sức khỏe phụ nữ mang thai 30
Mẹ Bầu Mà Bị Đại Tràng Cần Chú Ý Điều Gì? Sức khỏe phụ nữ mang thai 1
Vì Sao Bà Bầu Hay Bị Suy Giãn Tĩnh Mạch Chân Sức khỏe phụ nữ mang thai 3
Ảnh Hưởng Tới Thai Kỳ Khi Mẹ Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Sức khỏe phụ nữ mang thai 1
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Đầu Sức khỏe phụ nữ mang thai 3
Hạt Chia Giúp Mẹ Bầu Không Bị Táo Bón Sức khỏe phụ nữ mang thai 1
Mang bầu, mình bị mẹ cấm ăn bánh chưng Tết này! Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Những tín hiệu cho biết thai nhi bị thiếu oxy Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Phụ nữ mang thai quan hệ tình dục có bị sẩy thai? Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Bị sảy thai liên tiếp và những sai lầm thường gặp Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Mình Xem Ở Đây Có Các Kiến Thức Về Dinh Dưỡng,tình Dục - Sức Khỏe Cho Mẹ Mang Thai Sức khỏe phụ nữ mang thai 1
Bếp Từ Có Hại Với Sức Khỏe Bà Bầu Không? Sức khỏe phụ nữ mang thai 1
Chăm Sóc Sức Khỏe Phụ Nữ Khi Có Bầu Sức khỏe phụ nữ mang thai 3
Nho và sức khỏe bà bầu Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Tác dụng của chuối với sức khỏe bà bầu Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Nhữn dấu hiệu mang thai đôi - Chăm sóc Sức khỏe phụ nữ mang thai đôi Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Đầy đủ dinh dưỡng cho sức khỏe phụ nữ mang thai Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Báo động đỏ cho sức khỏe bà bầu Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Những loại thảo dược tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Các yếu tố ảnh hưởng sức khỏe thai nhi Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Vai trò của I-ốt với sức khỏe bào thai Sức khỏe phụ nữ mang thai 0
Chăm sóc Sức khỏe phụ nữ mang thai & canxy Sức khỏe phụ nữ mang thai 2

Similar threads

Bên trên