Chế độ dinh dưỡng giúp bạn cải thiện bệnh đau xơ cơ

Tham gia
25 Tháng chín 2012
Bài viết
113
Điểm tương tác
0
Điểm
18
Bổ sung và tăng cường những loại thực phẩm tươi ngon vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện các triệu chứng của bệnh đau xơ cơ.
[h=2]1. Bổ sung vitamin D[/h]
vitamind.jpg

Hãy bổ sung vitamin D cần thiết cho cơ thể.

Vitamin D khá quan trọng đối với bệnh nhân đau xơ cơ và sẵn có trong ánh nắng mặt trời. Một số chuyên gia cho rằng điều chỉnh sự thiếu hụt vitamin D giúp bạn giảm các triệu chứng đau nhức. Bệnh nhân đau xơ cơ nên phơi nắng để bổ sung vitamin D, đặc biệt vào mùa đông. Thiếu hụt vitamin D trong cơ thể sẽ dẫn đến đau xương và khớp.
[h=2]2. Tăng cường omega 3[/h] Omega 3 chứa nhiều hoạt chất kháng viêm, rất dồi dào trong cá và hạt óc chó giúp ngăn ngừa các triệu chứng trầm cảm, cao huyết áp và các vấn đề về khớp và cả tình trạng đau xơ cơ. Hơn nữa, omega 3 có tác dụng kích thích sự sản sinh các hợp chất trong cơ thể hỗ trợ kiểm soát tình trạng viêm khớp và mô.
[h=2]3. Hạn chế chất phụ gia[/h] Các chất phụ gia thực phẩm thường thấy trong đồ ngọt và đồ uống nhẹ kích thích sự nhạy cảm của bạn với cơn đau. Bạn nên hạn chế sử dụng các chất phụ gia thực phẩm. Một số nghiên cứu cho thấy tiêu thụ nhiều chất béo trans dẫn đến chứng đau cơ xương và khiến bệnh đau xơ cơ trầm trọng hơn. Mặt khác, các chất tạo ngọt có thể gây đau khớp và nhức mỏi, rối loạn nhận thức, chóng mặt và nhức đầu.
[h=2]4. Tăng cường ăn cá[/h]
ca1.jpg

Cá có tác dụng tốt đối với sức khỏe.

Rất dồi dào axit béo omega 3, cá có tác dụng tốt đối với sức khỏe, giữ cho trái tim khỏe mạnh và giảm đau khớp. Theo chuyên gia y tế, các loại cá như các hồi, cá mòi và cá trích giúp tăng cường lượng cholesterol tốt tới 4% và giảm viêm nhiễm. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung một số nguồn omega 3 thực vật như dầu đậu nành, dầu colona, dầu hạt lanh, tinh dầu từ hạt óc chó…vv.
[h=2]5. Bổ sung protein nạc[/h] Giảm lượng carbohydrate và bổ sung protein nạc trong chế độ dinh dưỡng có thể giúp bạn duy trì lượng đường huyết và phòng tránh bệnh đau xơ cơ. Theo Hiệp hội Đau xơ cơ quốc gia Hoa Kỳ, hãy lựa chọn protein nạc như thịt gia cầm, các loại đỗ, sản phẩm đậu nành và cá thay thế thịt đỏ. Và theo trung tâm y tế trường đại học Maryland, cá chứa nhiều axit béo omega 3 giúp giảm viêm nhiễm và hỗ trợ hệ miễn dịch.
[h=2]6. Hạn chế đồ uống chứa caffeine[/h] Bệnh nhân đau xơ cơ thường ngủ kém và dễ sử dụng caffeine để duy trì sự tỉnh táo trong công việc hàng ngày. Tuy nhiên, caffeine sẽ khiến bạn căng thẳng, phá vỡ lịch sinh hoạt và giấc ngủ đêm. Do vậy, bạn hãy thử sử dụng đồ uống không chứa caffeine như trà thảo dược giúp bạn ngon giấc ban đêm.
 
Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý Cho Bệnh Nhân Gút Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Trẻ Rối Loạn Tiêu Hóa Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 17
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Trẻ Các Mẹ Coi Chừng Bỏ Qua Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Khi bị tiêu chảy cần chế độ dinh dưỡng như thế nào? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người lao động trí óc Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Chế độ dinh dưỡng giảm cholesterol máu Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
“TAKE NOTE” những kiến thức về chế độ ăn kiêng HCG Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
"GHIM" công thức chế độ ăn kiêng Atkins hiệu quả nhất dành cho bạn Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Điều trị bệnh gout và chế độ trong ăn uống sinh hoạt khi bệnh gout cấp Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Chế độ ăn kiêng giảm cân đặc biệt với trái bưởi Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Chế Độ Ăn Cho Người Sỏi Thận Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Chế Độ Ăn Suy Giảm Cân Cho Trẻ Nhỏ Béo Phì Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Chế Độ Sinh Hoạt Cho Người Bị Huyết Áp Thấp Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Chế Độ Ăn Kiêng Địa Trung Hải - Giảm Cân Không Cần Ăn Kiêng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Chế Độ Ăn Uống Cho Người Bị Viêm Tinh Hoàn Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Chế Độ Ăn Của Ung Thư Tiền Liệt Tuyến Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Chế độ ăn uống là nguyên nhân của bệnh về nha khoa Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bệnh gout và chế độ ăn uống Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Chế độ chăm sóc sau khi mắc bệnh ung thư da Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Nguyên liệu và công thức đơn giản pha chế trà trái cây chanh dây Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Công thức pha chế nước uống, sinh tố giảm cân cấp tốc Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách pha chế nước rửa tay sát khuẩn phòng dịch cúm corona Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những hạn chế của chỉ số BMI Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Chế Biến Món Ngon Cùng Sữa Tươi Sạch (p1) Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Bán Bông Đu Đủ Chữa Sỏi Thận, Ức Chế Tế Bào Ung Thư Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Hạn Chế Rượu Bia Khi Sử Dụng Các Loại Thuốc Này Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Chế Biến Nấm Hương Thành Món Ngon, Thuốc Bổ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Tái Chế Đồ Thừa: Hàng Ôi Thành Món Thơm Đãi Khách Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách hạn chế hoá chất độc hại trên rau quả Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
6 cách đơn giản hạn chế tối đa nguy cơ ngộ độc thực phẩm Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Tương ớt giá rẻ được pha chế từ độc chất Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Sorion Ấn Độ là sản phẩm trị vảy nến tốt nhất thế giới? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 50
Dấu hiệu nhận biết các mức độ sa búi trĩ ở bệnh trĩ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Tại sao độ tuổi suy giảm nội tiết tố nữ bị trẻ hóa? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Suy giảm nội tiết tố qua các độ tuổi và ảnh hưởng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 3
Sự liên quan của một số bệnh tới bệnh gan nhiễm mỡ cấp độ 1 Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bệnh Gan Nhiễm Mỡ 3 Cấp Độ Có Nguy Hiểm Không? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Nhiệt Độ Nào Tốt Nhất Cho Cơ Thể ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Biểu Hiện Trĩ Nội Từng Cấp Độ Nhận Biết Thông Qua Dấu Hiệu Nào Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Ảnh Hưởng Của Nhiệt Độ Lên Thức Ăn, Bạn Đã Biết Chưa? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Mức Độ Nguy Hiểm Của Bệnh Trĩ Mang Lại Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng dành cho từng độ tuổi Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Chuyên gia về dinh dưỡng phân tích(nên sử dụng dầu hay mỡ?) Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Dầu hạt Sachi Inchi - Nguồn dinh dưỡng vượt trội cho bé yêu Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Dầu hạt Sachi Inchi - Nguồn dinh dưỡng vượt trội cho bé yêu Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Ăn socola và phomai giúp bạn có một giấc ngủ ngon (theo nhà dinh dưỡng hàng đầu) Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Dinh dưỡng tối ưu cho phụ nữ mang thai với những thực phẩm giàu Omega-3 Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bánh chưng ăn với dưa hành không chỉ ngon mà còn dinh dưỡng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Dinh dưỡng và màu sắc của rau có quan hệ như thế nào Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Dinh Dưỡng Từ Cá Hồi Có Thể Bạn Chưa Biết Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 4

Similar threads

Bên trên