Bữa Sáng Đủ Chất Mà Vẫn Không Tăng Cân

Thảo luận trong 'Làm đẹp da - Trị mụn' bắt đầu bởi balothenorthface, 15 Tháng bảy 2014. 0 Trả lời, 369 Đọc

  1. balothenorthface

    balothenorthface Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    24 Tháng tư 2014
    Bài viết:
    59
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nam
    Ăn theo bữa sáng gợi ý dưới đây giúp bạn vừa đủ năng lượng, lại vẫn có thể giảm béo.Nhiều tín đồ nhịn bữa sáng để giảm cân. Điều này cực kỳ sai lầm bởi nó là bữa ăn quan trọng tạo năng lượng dồi dào chủ chủ nhân trong ngày.

    Bạn cần biết, nhịn ăn sáng vừa đói lại vẫn không thể giảm cân, thậm chí còn tăng cân.Dưới đây là những bữa sáng phong phú, đủ chất và vẫn có thể giảm béo được nhiều chuyên gia dinh dưỡng gợi ý.

    1. Ngũ cốc

    Hãy đưa ngũ cốc cùng với sữa tươi không đường cho bữa sáng của bạn nhé. Đây là món ăn quen thuộc của người dân Châu Âu, nó giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc của bạn nhưng lại không làm cho bạn tăng cân một cách quá mức.

    http://*************/news/wp-content/uploads/sites/2/2014/07/ngucoc-313x235.jpg

    2. Bánh mì đen, yến mạch

    Bạn hãy thử thay đổi thói quen dùng bánh mì trắng thông thường bằng bánh mì đen làm từ bột hoặc yến mạch. Chúng rất tốt cho tim mạch, cũng như sức khỏe của bạn đấy,vì chúng chứa rất nhiều chất xơ giúp bạn không thèm ăn.

    http://*************/news/wp-content/uploads/sites/2/2014/07/muathuoctot.com_138173680532451840-365x225.jpg

    3. Bữa ăn gồm thịt và rau

    Thay vì ăn rất ít, bạn hãy thử cách ăn nhiều, nạp khoảng 700 calo cho bữa sáng. Trong một nghiên cứu gần đây, một nhóm người ăn 700 calo vào bữa sáng, 500 calo vào bữa trưa và 200 calo buổi tối, với một nhóm khác ăn 200 calo (sáng), 500 calo (trưa) và 700 calo (tối), thì nhóm ăn 700 calo cho bữa sáng giảm cân nhanh gấp 2,5 lần so với nhóm còn lại.

    http://*************/news/wp-content/uploads/sites/2/2014/07/salad_3-313x235.jpg

    4. Cung cấp protein

    Buổi sáng dù bạn ăn nhiều, nhưng nó không hề tích tụ chất béo bởi những vẫn động trong ngày. Bạn có thể ăn một bữa nhiều protein từ thịt, trứng vào bữa sáng.Để đảm bảo bữa sáng của bạn cung cấp đầy đủ protein cho bạn hãy thử dùm kèm tảo tự nhiên spirulina với các loại rau vào buổi sáng thử xem sao , chắc chắn bạn sẽ đạt được vóc dáng như mong muốn

    http://*************/news/wp-content/uploads/sites/2/2014/07/High-Protein-Foods-345x235.jpg

    5. Cháo yến mạch

    Bạn có thể cho thêm cà rốt, bí đỏ và thịt vào cháo yến mạch để trông hấp dẫn và “đưa miệng” hơn. Chắc chắn, đây là một bữa ăn tốt và hoàn hảo vào bữa sáng.Nếu như bạn cảm thấy một ngày nào đó cảm thấy “sợ” cháo yến mạch bạn hãy dùng kèm với tảo tự nhiên spirulinanhé như vậy bạn sẽ cảm thấy ngon miệng hơn đấy

    http://*************/news/wp-content/uploads/sites/2/2014/07/chao-yen-mach-305x235.jpg

    6. Ăn 2 quả trứng

    Nếu không có thời gian, hãy ăn 2 quả trứng luộc hoặc trưng với dầu dừa vào buổi sáng – vừa đủ chất lại nhanh gọn. Quan trọng là bạn không bị béo và vẫn đốt mỡ cho quá trình giảm cân.

    http://*************/news/wp-content/uploads/sites/2/2014/07/trung1-353x235.jpg

    7. Bánh mì quết bơ lạc

    Bơ lạc được coi là một thức ăn cực lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Bơ lạc chứa chất béo tự nhiên không hề gây béo cho người sử dụng. Vì thế, vào buổi sáng, bạn có thể sử dụng lát bánh mì yến mạch, hoặc bánh mì đen phết thêm bơ lạc rất dễ ăn.

    Xem thêm một số bí quyết giảm cân và cách kết hợp với các loại viên uống giảm cân để đạt hiệu quả tốt nhất
     


    do choi tinh duc | Textlink tại đây liên hệ: quangcao@phunuvn.net


Chia sẻ trang này