Bí quyết giúp 'tuyết lê' thật săn chắc

Xinh

Nhớ!
Thành viên VIP
Tham gia
30 Tháng sáu 2012
Bài viết
4,609
Điểm tương tác
0
Điểm
583
Tuổi
35
Địa chỉ
Việt Nam
Bạn ao ước có được cặp tuyết lê đẹp và săn chắc như Elli Trần, không khó chút nào cả, hãy thực hiện thật tốt 6 điều đơn giản dưới đây. Việc sở hữu núi đôi săn chắc không còn xa vời nữa
1. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày
Thức đêm, sinh hoạt không điều độ sẽ ảnh hưởng đến vòng tuần hoàn máu và sự trao đổi chất của cơ thể, thậm chí còn kéo theo sự rối loạn hormone, ảnh hưởng đến sức khỏe "núi đôi". Qua 11 giờ đêm là thời gian bài độc tốt nhất của cơ thể, vậy nên bạn đừng quên đi ngủ sau 11 giờ nếu muốn có cơ thể khỏe mạnh nhé.

2. Lựa chọn Bra thích hợp
bi_quyet_giup_tuyet_le_that_san_chac20120815144410.jpg

Lựa chọn áo ngực hợp với vòng 1 là một trong những cách bảo vệ sức khỏe "núi đôi". Mặc áo ngực quá chật hay quá rộng đều không tốt. Hơn nữa, mặc bra quá 18 tiếng/ ngày, cũng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả bài độc của hạch bạch huyết ở nách, không lợi cho sức khỏe. Sau khi về nhà, tốt nhất nên cởi áo ngực, và massage vùng hạch bạch huyết ở nách.

3. Vận động "núi đôi"
bi_quyet_giup_tuyet_le_that_san_chac20120815144431.jpg

Rèn luyện cơ ngực thích hợp, mô mỡ "núi đôi" khi được luyện tập hợp lý, một bộ phận của nó sẽ được chuyển hóa thành cơ thịt, giúp cho ngực đầy đặn, khỏe đẹp hơn.
Hình thức vận động đơn giản nhất là hai tay chập vào nhau, rồi từ từ hướng lên trên, giữ trong 10 giây, sau đó lại từ từ hạ xuống trước ngực. Lặp lại 5-10 lần, vận động lên xuống như thế, có thể khiến cơ ngực nâng cao. Khi vận động, bạn nên mặc áo ngực thể thao có tác dụng bảo vệ ngực, không gây chấn thương ngực trong quá trình luyện tập.

4. Massage thường xuyên
Massage có thể làm giảm sự căng thẳng của "núi đôi", từ đó khiến bầu ngực trở nên đầy đặn, và tránh cơ bị lỏng lẻo.
Cách massage: Hai bàn tay đặt lên hai bầu ngực, nhẹ nhàng massage theo hướng lên trên, từ ngoài vào trong, rồi lại từ trong ra ngoài một cách nhẹ nhàng. Lưu ý: Tránh đẩy ngực mở rộng xuống phía dưới, dễ dẫn đến sệ ngực.

5. Kích thích nóng lạnh
Khi tắm nhiệt độ nước không nên quá cao, vì nó có thể khiến các mô liên kết ngực bị lão hóa, da cơ thể mất tính đàn hồi.
Cách tắm dùng vòi hoa sen bật nóng lạnh luân phiên, xịt vào ngực cùng với việc massage núi đôi, sẽ giúp kích thích vòng tuần hoàn máu "tuyết lê".

6. Ăn nhiều protein
Ăn nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng protein, kết hợp với massage thường xuyên, duy trì trong thời gian dài sẽ giúp bạn có được "cặp tuyết lê" ngày càng đẹp săn chắc.
Cá, thịt, sữa tươi... là những thực phẩm giàu protein, rất tốt cho sức khỏe "núi đôi". Bạn nên ăn nhiều những thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày.
 
Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
Biết được bí quyết ăn uống này của người Nhật cả đời chẳng lo bệnh tật còn giúp kéo dài tuổi thọ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bí Quyết Giúp Chị Em Giữ Dáng Đẹp Da Qua Những Bữa Ăn Hàng Ngày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Bí Quyết Giúp Bạn Tăng Tuổi Thọ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Bí Quyết Đơn Giản Giúp Hệ Xương Chắc Khỏe Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 10
Bí quyết trị sưng đau khớp đầu gối bằng Đông Y hiệu quả ở Thanh Hóa Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Giữ vững sức khoẻ gia đình với 5 bí quyết này Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Ăn Ít Ộp Nhiều - Bí quyết điều trị bệnh gout hiệu quả Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bí quyết ăn gạo lứt giảm cân thần kỳ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
42 bí quyết sống khỏe mạnh hữu ích khiến ai cũng tâm đắc: Đọc một lần, ứng dụng cả đời! Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Dược vương" sống 101 tuổi nhờ 10 bí quyết giản dị mà đẳng cấp: Mỗi điều đều đáng tâm đắc? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những bí quyết sống khỏe của Vua Khang Hy khiến người đời sau vô cùng nể phục ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bí Quyết Phòng Tái Phát Bệnh Đau Dạ Dày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Hồng Sâm Khô Cao Cấp Bí Quyết Bồi Bổ Sức Khoẻ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bí Quyết Chữa Mất Ngủ Tại Nhà Không Cần Dùng Thuốc Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bí Quyết Làm Đẹp Bất Ngờ Từ Rượu Vang Với Phụ Nữ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bí Quyết Vàng Để Bạn Không Phải Đến Gặp Bác Sĩ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bí Quyết Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm Bằng Y Học Cổ Truyền Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Bí Quyết Chữa Viêm Đại Tràng Nhiều Năm Không Hết Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 9
Bí Quyết Ăn Đồ Cay Nóng Của Người Bị Bệnh Dạ Dày, Đại Tràng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Nấm Linh Chi - Bí Quyết Sống Khỏe Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bí quyết để có vòng 2 lý tưởng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Bí quyết đơn giản ngừa bệnh cao huyết áp Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
10 bí quyết chăm sóc răng vĩnh viễn cho bé Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Phương thuốc bí truyền chữa bệnh động kinh hoàn toàn Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bài thuốc bí truyền chữa khỏi bệnh trầm cảm Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Bài thuốc bí truyền điều trị đau đầu hiệu quả cho hàng ngàn người Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bí mật sống thọ của người Nhật: Chỉ cần làm 3 việc này, sức khỏe của bạn sẽ được "đảm bảo"? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bí Mật Của Tôi Về Tăng Cân Tự Nhiên Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
"mổ Xẻ ”bài Thuốc Bí Truyền Điều Trị Bệnh Sỏi Thận Của Ông Lang Xứ Mường Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Dầu Hạt Bí Điều Trị Tuyến Tiền Liệt Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Mặt Nạ Trị Nám Tàn Nhang Từ Bí Xanh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Phương Thuốc Dân Gian Giải Quyết Bệnh Tiểu Đường Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bạn Có Biết Chườm Nóng Giúp Giải Quyết 10 Vấn Đề Sức Khỏe Gặp Phải Hàng Ngày. Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bạn nên biết những điều này để tự giúp mình hoặc các người xung quanh thoát khỏi triệu chứng thao túng ý thức đáng sợ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số những cách thức massage lưng và cổ giúp bạn giảm đau Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Các dấu hiệu giúp bạn nhận biết bệnh động kinh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
“ăn uống lành giúp tránh ung thư từ xa” Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
5 Loại Thực Phẩm Giúp Phòng Tránh Ung Thư Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Xin kinh nghiệm giúp bệnh nhân phục hồi sau tai biến mạch máu não? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 37
Giấm táo giúp giảm bệnh gout hiệu quả, bạn đã biết chưa? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Ăn socola và phomai giúp bạn có một giấc ngủ ngon (theo nhà dinh dưỡng hàng đầu) Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
3 món ăn giúp điều trị thiếu sữa, ít sữa Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Mẹ ck ho dai dẳng kéo dài, nhờ các mẹ giúp? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 9
Chuyên gia đúc kết 6 thói quen tốt giúp phòng bệnh, nâng cao tuổi thọ: Hãy tham khảo sớm? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Thuốc bổ không bằng thực phẩm bổ: Cách chăm sóc ngũ tạng tốt nhất giúp bạn sống thọ hơn? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Dậy sớm có thể kéo dài tuổi thọ: 4 việc làm vào buổi sáng giúp lọc sạch gan, bảo vệ cơ thể? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
7 lời khuyên giúp bạn tránh xa bệnh dạ dày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 6
Mật ong giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi và căng thảng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số mó ăn tốt giúp người bệnh sỏi thận mau khỏi triệt để Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
8 biện pháp đơn giản này, sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng đau nửa đầu hiệu quả ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0

Similar threads

Bên trên