Bí Quyết Đơn Giản Giúp Hệ Xương Chắc Khỏe

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình' bắt đầu bởi venus, 19 Tháng chín 2014. 10 Trả lời, 1,122 Đọc

  1. venus

    venus Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    15 Tháng bảy 2014
    Bài viết:
    66
    Đã được thích:
    32
    Giới tính:
    Nữ
    Khi bước vào độ tuổi trung niên, cơ thể bạn dần xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa và hệ xương kém vững chắc là một trong những biểu hiện cho thấy rõ nhất vấn đề đó.

    Hãy giúp hệ xương của bạn luôn chắc khỏe với những cách thức vô cùng đơn giản và bạn có thể áp dụng ngay:

    1. Tập thể thao

    Hầu hết chúng ta đều biết những lợi ích tích cực từ việc tập thể thao mang lại. Song hẳn mấy ai trong chúng ta có sự kiên trì.

    [​IMG]

    Tùy theo sở thích, mỗi người có thể tự lựa chọn cho mình một bộ môn thể thao phù hợp như: bơi lội, bóng chuyền, cầu lông,..để tăng tính linh hoạt cho hệ xương.

    2. Đi xe đạp

    Đi xe đạp là một hoạt động tuyệt vời giúp đốt cháy một lượng lớn calories và tạo sự dẻo dai cho xương khớp của bạn. Khi đạp xe, lượng máu trong cơ thể sẽ được lưu thông giúp bôi trơn các khớp xương cà làm cho các khớp đầu gối của bạn trở nên dẻo dai, khỏe mạnh.

    [​IMG]

    Bên cạnh đó, đi xe đạp có thể rèn luyện toàn diện các cơ quan trong cơ thể, tăng cường các chức năng tim phổi và tăng sức chịu đựng, thúc đẩy trao đổi chất và tuần hoàn máu, làm chậm quá trình lão hóa.

    3. Tập yoga

    Yoga có nhiều tác dụng tích cực đến sức khỏe, ngoài việc giúp bạn đẩy lùi bệnh tật, giảm căng thẳng giữ gìn vóc dáng và làm đẹp, yoga còn giúp xương khớp dẻo dai và chắc khỏe. Luyện tập yoga thường xuyên giúp bạn có một dáng đi uyển chuyển, duyên dáng và tránh xa những chấn thương, tăng cường cơ bắp.

    [​IMG]

    Những động tác của Yoga nhẹ nhàng, tiêu hao ít năng lượng và không ảnh hưởng đến nhiều xương khớp của bạn. Do đó, hãy hình thành cho mình thói quen tập Yoga 10 phút mỗi ngày.
    (Nguồn Vyogaworld.net)
     


    do choi tinh duc | Textlink tại đây liên hệ: quangcao@phunuvn.net
  2. nanglunglinh198

    nanglunglinh198 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    25 Tháng tám 2014
    Bài viết:
    12
    Đã được thích:
    3
    Giới tính:
    Nữ
    Tuổi trung niên thì xương kém chắc khỏe là 1 trong những dấu hiệu thấy rõ nhất. Mẹ của mình nè là 1 điển hình đây. Khoảng 1 năm trước mẹ, thường đau nhức xương khớp lắm, việc đi đứng cũng dần trở nên khó khăn. Nhưng nay cũng đỡ hơn nhiều lắm rồi, từ khi mẹ mình đi tập thêm Yoga mỗi ngày
     
  3. coniucuame

    coniucuame Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    5 Tháng chín 2014
    Bài viết:
    6
    Đã được thích:
    2
    Giới tính:
    Nữ
    Thật là 1 kiến thức bổ ích. Cám ơn chủ top
     
  4. becoca31

    becoca31 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    4 Tháng mười 2014
    Bài viết:
    2
    Đã được thích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Mẹ mình cũng có nhiều biểu hiện không tốt về xương rồi, thấy lo quá à
     
  5. Bryan Lee

    Bryan Lee Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    13 Tháng mười 2014
    Bài viết:
    34
    Đã được thích:
    2
    Giới tính:
    Nam
    Nghề nghiệp:
    Nhân Viên Kinh Doanh
    Nơi ở:
    Trảng Bom - Đồng Nai
    Tập Yoga vừa chắc xương, vừa tốt cho cơ thể lại giảm Stress nữa đó các bạn. Mình sau những giờ làm việc căng thẳng thì thường tập Yoga, dưỡng sinh thái cực...rất tốt cho sức khỏe tinh thần và cả thể chất nữa.
     
  6. dctt

    dctt Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    28 Tháng mười 2014
    Bài viết:
    1
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nam
    Nếu ai duy trì được thì quá là tốt. Nhưng chỉ sợ được 1 thời gian lại chán :(
     
  7. venus

    venus Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    15 Tháng bảy 2014
    Bài viết:
    66
    Đã được thích:
    32
    Giới tính:
    Nữ
    Uhm. mình cũng đang tập yoga, thấy tốt nên chia sẻ với mọi người[DOUBLEPOST=1414729856][/DOUBLEPOST]
    Bất kể phương pháp chăm sóc sức khỏe nào cũng vậy, cũng cần sự kiên trì hết. Chỉ cần vượt qua khoảng thời gian đầu là sẽ thành thói quen thôi bạn à. Kinh nghiệm mình rút ra là như vậy
     
  8. Tiendinhkhang

    Tiendinhkhang Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    29 Tháng mười 2014
    Bài viết:
    2
    Đã được thích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Bạn nên tạo cho mình thói quen vận động cơ thể liên tục trong khoảng 30 phút mỗi ngày dưới các hình thức như bơi lội, đi xe đạp, chạy... Hoặc bạn cũng có thể tập những bài tập tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể, tăng tính linh hoạt cho xương, giảm nguy cơ gãy xương... như: Đi bộ nhanh, tập yoga, nhảy dây...
     
  9. namluntop

    namluntop Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    3 Tháng tám 2014
    Bài viết:
    3
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nữ
    nói về xương thì dĩ nhiên phải vận động, chứ lười thì dù còn trẻ cũng không thể khỏe được
     
  10. thanhmai0063

    thanhmai0063 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    26 Tháng mười một 2014
    Bài viết:
    7
    Đã được thích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    trang Vyogaworld.net có nhiều bài viết hay quá nhỉ, đi khắp mấy diễn đàn, hầu như diễn đàn nào mình cũng thấy những bài viết của trang này hết. Phụ nữ trung niên xương bắt đầu yếu dần đi nên rất dễ bị tổn thương, vì vậy phải rèn luyện, tập thể dục thường xuyên để xương được dẻo dai hơn.
     
    nanglunglinh198 thích bài này.


Chia sẻ trang này