Bí quyết cho vòng eo thon gọn

Thảo luận trong 'Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp' bắt đầu bởi huong123bds, 27 Tháng hai 2014. 0 Trả lời, 561 Đọc

  1. huong123bds

    huong123bds Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    23 Tháng hai 2014
    Bài viết:
    8
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nữ
    1. Tập thể dục

    Mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng thời gian khoảng 30 phút dành cho tập thể dục như đi bộ, nhảy dây, đi bơi... Việc tập thể dục sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của các chất dinh dưỡng, làm giảm mỡ bụng cũng như ngăn ngừa nguy cơ béo bụng. Nếu bạn không chịu khó vận động thì vòng eo của bạn rất dễ dàng trở nên nhiều mỡ dư thừa.


    2. Uống nhiều nước

    Bạn nên học thói quen uống nước hàng ngày bởi nước vừa làm da mịn màng lại có tác dụng kìm hãm các thức ăn có chất béo vào cơ thể, tiêu tan những chất có hại. Có thể uống 2 lít mỗi ngày, bạn sẽ thấy cơ bụng trở nên săn chắc khác biệt.

    3. Ăn nhiều bữa trong ngày

    Việc chia thành nhiều bữa ăn trong ngày, có thể là 5 - 6 bữa sẽ giúp bạn xua tan cảm giác đói và tránh việc bạn đưa lượng thức ăn quá nhiều vào cơ thể. Tuy nhiên bạn không nên bỏ bữa sáng với suy nghĩ cho bụng nhỏ lại mà điều này sẽ có tác dụng ngược lại, làm bụng bạn béo hơn do quá trình trao đổi chất bị chậm lại.

    4. Chọn thức ăn

    Không nên chọn những loại thức ăn nhiều mỡ màng và có nhiều đường. Nên chọn đồ ăn có tác dụng hãm chất béo như hoa quả, rau xanh, sữa chua, ngũ cốc....

    Ăn chậm và nhai kĩ

    Thói quen ăn chậm và nhai kĩ sẽ có tác dụng tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn và bạn sẽ không bị ăn quá nhiều.

    6. Ngủ đủ giấc

    Mỗi ngày bạn nên duy trì ngủ đủ giấc, khoảng 7 - 8 tiếng nhằm cung cấp đủ năng lượng cho bạn làm việc và ăn ngon. Ngủ đủ giấc cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và góp phần làm giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.
     


    do choi tinh duc | Textlink tại đây liên hệ: quangcao@phunuvn.net


Chia sẻ trang này