Bí quyết ăn uống giúp giảm cân hiệu quả

Thảo luận trong 'Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp' bắt đầu bởi Xinh, 25 Tháng chín 2012. 45 Trả lời, 366,326 Đọc

  1. Xinh

    Xinh Nhớ! Thành viên VIP

    Tham gia ngày:
    30 Tháng sáu 2012
    Bài viết:
    4,622
    Đã được thích:
    223
    Giới tính:
    Nữ
    Nơi ở:
    Việt Nam
    Bí quyết ăn uống để giảm cân:

    Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, lời khuyên của các chuyên gia dành cho bạn là: hãy tăng số lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn của bạn. Nghe có vẻ phi lý nhưng thực tế chứng minh đây là một cách hiệu quả giúp bạn thon thả hơn với điều kiện các thức ăn của bạn phải có lợi cho sức khỏe và chứa hàm lượng calo thấp.

    Một loạt nghiên cứu của các nhà khoa học trên khắp thế giới đã chỉ ra rằng, cơn đói của con người có xu hướng được thỏa mãn bằng số lượng thực phẩm tiêu thụ, chứ không phải lượng calo chứa đựng trong chúng.

    Vì vậy, nếu bạn ngốn khẩu phần ăn lớn hơn nhưng không làm tăng lượng calo hấp thụ vào thì bạn sẽ giảm cân mà không cần chống chọi với cảm giác thèm ăn vì “phải kiêng, nhịn”.

    [​IMG]

    Làm thế nào để thực hiện được điều đó? Dưới đây là một số gợi ý của các chuyên gia mới được đăng tải trên báo USA Today:

    Tăng rau củ

    [​IMG]


    Một số miếng dưa chuột, củ cải thái đơn giản hay thêm các loại rau củ khác có thể làm tăng số lượng của khẩu phần ăn, đồng thời khiến màu sắc cũng như thành phần của khẩu phần ăn thêm dồi dào. Nếu điều này vẫn chưa đủ thú vị với bạn, hãy thêm một chút súp rau nghiền nhừ. Một nghiên cứu đã thử nghiệm với cách làm này và nhận thấy, những người tình nguyện tham gia đều tỏ ra hài lòng với khẩu phần ăn thấp hơn 350 calo.


    Thái hoặc chia nhỏ thực phẩm


    [​IMG]

    Thái hoặc cắt nhỏ thực phẩm sẽ khiến chúng trông nhiều hơn. Trong một nghiên cứu gần đây của Đại học bang Arizona (Mỹ), những người tình nguyện được cho ăn bánh mì tròn cắt thành từng miếng nhỏ, dù với tổng khối lượng ít hơn, vẫn cảm thấy hài lòng như những người được cho ăn nguyên một chiếc bánh mỳ tròn với khối lượng nhiều hơn.

    Kết hợp không khí


    [​IMG]

    Thêm không khí vào khẩu phần ăn của bạn sẽ khiến chúng trông lớn hơn. Vì vậy, hãy chọn bỏng ngô và ngũ cốc hạt bỏng thay vì bánh quy giòn và các thanh bánh ngũ cốc nướng.


    Tuấn Anh


    Theo vietnamnet
     
    Bich Van thích bài này.


    do choi tinh duc | Textlink tại đây liên hệ: quangcao@phunuvn.net
  2. elly12

    elly12 Thành viên đang bị cấm

    Tham gia ngày:
    22 Tháng mười một 2012
    Bài viết:
    7
    Đã được thích:
    0
    giảm cân luôn luôn là sự nghiệp trường kỳ và gian khổ, hị hị :-s
     
  3. amata

    amata Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    1 Tháng sáu 2013
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    1
    Nơi ở:
    HCM
    Trả lời: Bí quyết ăn uống giúp giảm cân hiệu quả

    Phải ăn nhiều rau củ và hoa quả mới được
     
  4. ThangMayHitachi

    ThangMayHitachi Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    3 Tháng sáu 2013
    Bài viết:
    4
    Đã được thích:
    0
    Trả lời: Bí quyết ăn uống giúp giảm cân hiệu quả

    Rau củ quả rất tốt cho sức khỏe, chứa đầy đủ Vitamin cần thiết cho cơ thể
     
  5. Thủy Panda

    Thủy Panda Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    16 Tháng mười 2013
    Bài viết:
    39
    Đã được thích:
    4
    Giới tính:
    Nữ
    Chế độ ăn kết hợp với thể dục như yoga, khiêu vũ thể thao, Aerobic ... là cách tốt nhất
     
    Bảo Khánh thích bài này.
  6. hanhtrinhdichthuc

    hanhtrinhdichthuc Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    2 Tháng chín 2013
    Bài viết:
    40
    Đã được thích:
    1
    Giảm cân là ước mơ :((
     
  7. Thủy Panda

    Thủy Panda Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    16 Tháng mười 2013
    Bài viết:
    39
    Đã được thích:
    4
    Giới tính:
    Nữ
    Mơ ước thì không thực hiện được rồi :D:D
     
  8. hongan30002000

    hongan30002000 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    2 Tháng mười 2013
    Bài viết:
    78
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nam
    Nơi ở:
    Ho Chi Minh City, Vietnam
    thấy các bạn giảm cân khó quá, mình nghĩ nếu ren luyên thân thể thì nhanh hơn là ăn kiêng như vậy
     
  9. haiyen

    haiyen Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    14 Tháng hai 2014
    Bài viết:
    21
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nữ
    em thấy nấm linh chi Max Reishi có tác dụng đặc biệt với mình, không những giảm cân mà còn hạn chế chứng mất ngủ.
     
  10. mesusucarot

    mesusucarot Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    12 Tháng ba 2014
    Bài viết:
    6
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nữ
    Nên kết hợp ăn uống và năng luyện tập thể dục hằng ngày
     


Chia sẻ trang này