Bí quyết ăn uống giúp giảm cân hiệu quả

Xinh

Nhớ!
Thành viên VIP
Tham gia
30 Tháng sáu 2012
Bài viết
4,609
Điểm tương tác
0
Điểm
583
Tuổi
35
Địa chỉ
Việt Nam
Bí quyết ăn uống để [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"][url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url][/URL]:

Nếu bạn đang cố gắng [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url], lời khuyên của các chuyên gia dành cho bạn là: hãy tăng số lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn của bạn. Nghe có vẻ phi lý nhưng thực tế chứng minh đây là một cách hiệu quả giúp bạn thon thả hơn với điều kiện các thức ăn của bạn phải có lợi cho sức khỏe và chứa hàm lượng calo thấp.

Một loạt nghiên cứu của các nhà khoa học trên khắp thế giới đã chỉ ra rằng, cơn đói của con người có xu hướng được thỏa mãn bằng số lượng thực phẩm tiêu thụ, chứ không phải lượng calo chứa đựng trong chúng.

Vì vậy, nếu bạn ngốn khẩu phần ăn lớn hơn nhưng không làm tăng lượng calo hấp thụ vào thì bạn sẽ [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] mà không cần chống chọi với cảm giác thèm ăn vì “phải kiêng, nhịn”.

20120921160118_1.jpg


Làm thế nào để thực hiện được điều đó? Dưới đây là một số gợi ý của các chuyên gia mới được đăng tải trên báo USA Today:

Tăng rau củ




Một số miếng dưa chuột, củ cải thái đơn giản hay thêm các loại rau củ khác có thể làm tăng số lượng của khẩu phần ăn, đồng thời khiến màu sắc cũng như thành phần của khẩu phần ăn thêm dồi dào. Nếu điều này vẫn chưa đủ thú vị với bạn, hãy thêm một chút súp rau nghiền nhừ. Một nghiên cứu đã thử nghiệm với cách làm này và nhận thấy, những người tình nguyện tham gia đều tỏ ra hài lòng với khẩu phần ăn thấp hơn 350 calo.


Thái hoặc chia nhỏ thực phẩm


20120921160118_3.jpg


Thái hoặc cắt nhỏ thực phẩm sẽ khiến chúng trông nhiều hơn. Trong một nghiên cứu gần đây của Đại học bang Arizona (Mỹ), những người tình nguyện được cho ăn bánh mì tròn cắt thành từng miếng nhỏ, dù với tổng khối lượng ít hơn, vẫn cảm thấy hài lòng như những người được cho ăn nguyên một chiếc bánh mỳ tròn với khối lượng nhiều hơn.

Kết hợp không khí


20120921160130_4.jpg


Thêm không khí vào khẩu phần ăn của bạn sẽ khiến chúng trông lớn hơn. Vì vậy, hãy chọn bỏng ngô và ngũ cốc hạt bỏng thay vì bánh quy giòn và các thanh bánh ngũ cốc nướng.


Tuấn Anh


Theo vietnamnet
 

haiyen

New member
Tham gia
14 Tháng hai 2014
Bài viết
21
Điểm tương tác
0
Điểm
3
Tuổi
35
em thấy nấm linh chi Max Reishi có tác dụng đặc biệt với mình, không những giảm cân mà còn hạn chế chứng mất ngủ.
 

mesusucarot

New member
Tham gia
12 Tháng ba 2014
Bài viết
3
Điểm tương tác
0
Điểm
1
Tuổi
34
Nên kết hợp ăn uống và năng luyện tập thể dục hằng ngày
 

minhanh2014

Member
Tham gia
25 Tháng hai 2014
Bài viết
57
Điểm tương tác
0
Điểm
8
Tuổi
33
Vòng hai của mình không được thon gọn, không biết cách này có giúp mình trở nên gọn hơn không
 

lananhhanoi

New member
Tham gia
3 Tháng tư 2014
Bài viết
14
Điểm tương tác
0
Điểm
3
Tuổi
29
Giảm cân không khó, quan trọng là bạn có kiên trì ko thôi, các bạn cố gắng ăn uống, nghỉ ngơi và tập thể dục đều đặn là có thể giảm đc cân. Cho dù bạn có dùng thuốc giảm cân thì bạn vẫn cần phải thực hiện điều đó để tránh tăng cân trở lại
 

lamdep24h

New member
Tham gia
2 Tháng bảy 2013
Bài viết
25
Điểm tương tác
0
Điểm
3
Các phương pháp này giúp giảm béo hiệu quả chậm lắm nhưng mà cần phải có sự kiên trì thì mới cho hiệu quả lâu dài được
 

lang_tu_co_don

sex nhe
Tham gia
5 Tháng năm 2014
Bài viết
4
Điểm tương tác
0
Điểm
1
Tuổi
29
Địa chỉ
ha noi
de giam can k phai chi an kieng hay tap the duc la co hieu qua tot dc ma can co dong san pham ho tro, toi muon chia se cho cac ban mot dong san pham tu thien nhien cua hoa ky triet suat tu cay nha dam voi cong nghe san xuat cao, san pham k co tac dung ngay ma qua thoi gian ban se cam nhan ro riet ve no, lien he foreversls95@gmail.com
 
Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
Bí quyết nấu ăn giúp giảm cân nhanh chóng dễ làm Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Bí quyết ăn kiêng giúp bạn giảm 8kg chỉ trong 7 ngày Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 8
Bí Quyết Ăn Uống, Tập Luyện Để Giảm Cân Cho Từng Vóc Dáng Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Làm Thế Nào Chị Em Giảm Cân Nhanh Nhất? Khám Phá Bí Quyết Đánh Tan Mỡ Cấp Tốc Nào! Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Bí quyết giúp chị em giảm cân an toàn với chocofit Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Bí Quyết Với Mật Ong Và Chanh Đánh Tan Mỡ Bụng Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 4
Bí Quyết Để Có Vòng 1 Căng Tròn Tự Nhiên Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Bí Quyết Giảm 5kg Trong 10 Ngày- An Toàn -hiệu Quả Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 9
Bí Quyết Giảm Cân Của Cô Giáo Trẻ Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 7
Admin Video: Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả - Bí Quyết Giảm Cân Trong 7 Ngày | Lắm Chuyện Channel Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Bí Quyết Giảm Cân, Giảm Mỡ Bụng Cho Các Mẹ Sau Sinh Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Bí Quyết Giúp Chị Em Giảm Cân Nhanh Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Bí Quyết Làm Đẹp Từ Rượu Trắng Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 3
Bí Quyết Tăng Vòng 1 Tự Nhiên Hiệu Quả Cho Chị Em Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Bằng Quả Chuối Từ Xứ Sở Kim Chi Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Bí Quyết Cho Đùi Thon Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Bí Quyết Cho Vòng 1 Lí Tưởng Của Các Chị Em Này Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Bí Quyết Giúp Bạn Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Bí Quyết Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Bí Quyết Tăng Cân Không Làm Tăng Mỡ Bụng Cho Cô Nàng Gầy Gò Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Bí Quyết Giảm Béo Để Có Được Một Thân Hình Đẹp Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Đơn Giản Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Top 7 sai lầm trong bí quyết giảm cân của bạn đâng áp dụng Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Bí quyết giảm cân nhờ sữa chua Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Bí quyết cho vòng eo thon gọn Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Chia Sẻ Bí Quyết Giảm 4kg Trong Một Tháng Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Bí quyết tăng cân của Lý Đức Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Bí quyết để có đôi gò bồng đảo săn chắc - Thẩm Mỹ Viên Thiên Kim Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Bí quyết giảm cân của Chương Tử Di Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Bí quyết biến những thân hình ’cò hương’ trở nên mơn mởn Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Bí Mật Giảm Cân Của Các Siêu Sao Thế Giới! Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Khám Phá Bí Mật Giảm Cân Bằng Yến Mạch Hiệu Quả Thực Sự Thế Nào? Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Mẹo Bí Mật Làm Tăng Kích Thước Vòng Ngực Của Bạn Tại Nhà Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Bắp - Bí Kíp Giảm Cân Giúp Eo Thon, Dáng Gọn Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Hướng Dẫn Cách Giảm Cân Bằng Nước Ép Bí Đao Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 4
Tác Dụng Giảm Béo Từ Thực Đơn Bí Đao Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Bí quyến giảm cân nhật bản Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
7 bí ẩn về ‘núi đôi’ Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
khanhnguyenzema Phương pháp ăn uống và tập giúp giảm cân hiệu quả Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Những thức ăn cần cân nhắc khi giảm cân Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 3
vudangdatakickfitness@gma Những tác hại khi nhịn ăn sáng Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Ăn trứng gà có thể giảm cân? Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 3
Thực phẩm ăn giảm cân Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
thanhxuan12 Khi ăn keto có nên dùng thêm keto slim để giảm cân nhanh hơn không? Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 10
để tăng vòng 1 thì ăn gì tốt nhất Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Giảm cân đơn giản chỉ với việc ăn uống đúng cách Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 17
Ăn muộn vào buổi đêm có phải nguyên nhân dẫn đến tăng cân ? Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 5
Tác hại của “chất gây chán ăn" trong viên uống giảm cân Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 3
Ăn bưởi đừng vội vứt vỏ mà hãy cho vào nồi đun lấy nước uống mỡ thừa giảm cực nhanh chỉ trong 1 tuần Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 13

Similar threads

Bên trên