Bellydance - phương pháp giảm cân hiệu quả

Thảo luận trong 'Sức khỏe phụ nữ' bắt đầu bởi huytran, 27 Tháng tư 2013. 6 Trả lời, 3,033 Đọc

  1. huytran

    huytran Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    9 Tháng tư 2013
    Bài viết:
    15
    Đã được thích:
    0
    Bạn đang thừa cân và muốn đến với một môn thể thao giúp giảm đi phần trọng lượng dư?
    1. Nếu bụng bạn như thùng nước lèo, cầu cứu Belly Dance
    Belly dance là một thuật ngữ phương Tây dùng để chỉ những điệu nhảy của vùng Trung Đông. Cái tên Belly dance- nghĩa là múa bụng, thực chất là một cách dùng từ sai vì điệu nhảy này, dù có nhiều trường phái khác nhau, hầu hết đều không phải là múa bụng, mà là lấy hông và vùng xương chậu làm trọng tâm trong điệu múa (nói chính xác hơn thì bụng chỉ là “ké” theo).
    [​IMG]
    [​IMG]

    Với Belly dance, những động tác thường tập trung vào các phần:
    - Lắc hông: được tạo ra bằng cách di chuyển đầu gối tốc độ nhanh (một số vũ công thì sử dụng cơ mông). Kế đến là vai cũng được kết hợp rung lắc nhiều trong các động tác.
    - Lắc tay: một động tác biểu lộ hình thể rất quan trọng trong Belly dance. Nó giúp tôn lên vẻ đẹp và sự khéo léo uyển chuyển của vũ công. Trong nhiều động tác, tay được lắc nhịp nhàng theo các chuyển động rung của từng bộ phận trên cơ thể.
    - Thúc hông: được xem là chuyển động cơ bản của Belly dance. Nó giúp cân bằng trọng lượng trên hai chân và tạo được ấn tượng vùng xương chậu đang lắc nhịp nhàng.
    - Đi sóng: là sự chuyển động trước-sau-lên-xuống của vùng ngực, tạo cảm giác như người đang cưỡi lạc đà.
    Bellydance vừa đẹp vừa khỏe
    Tiến sĩ Carolle Jean Murat (Wellness & Retreat Center, CA) chứng minh rằng, múa bụng tiêu tốn khoảng 300 calo một giờ. Nếu bạn muốn “hô biến” phần mỡ thừa khó chịu ngay bụng thì tốt nhất nên chọn Bellydance
    Đây là một môn thể thao không có va chạm mạnh, giảm cân hiệu quả mà lại phù hợp với mọi lứa tuổi. Đặc biệt với người lớn tuổi, Bellydance còn giúp chống lại bệnh loãng xương.
    Ngoài ra, nhờ sự chuyển động rung lắc liên tục, nhịp nhàng của nhiều bộ phận kết hợp trên cơ thể nên thân mình của bạn cũng sẽ uyển chuyển và linh hoạt hơn.
    Kết hợp múa với chiếc mạng che mặt sẽ giúp phần trên cơ thể, vai và cánh tay khỏe hơn. Đôi chân và cơ lưng cũng sẽ dẻo dai hơn nhờ sự chuyển động của hông.
    Nghiên cứu của Anette Paffrath, Đại học Hamburg cũng chỉ ra rằng Bellydance có tác dụng tốt đến phụ nữ về mặt kinh nguyệt, hoạt động tình dục và hình thể. Họ sẽ nhận ra được vẻ đẹp và sức mạnh của cơ thể mình, từ đó đem lại những lợi tích về mặt tâm lý và cảm xúc.
     


    do choi tinh duc | Textlink tại đây liên hệ: quangcao@phunuvn.net
  2. cutegirl

    cutegirl Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    29 Tháng tư 2013
    Bài viết:
    2
    Đã được thích:
    0
    Trả lời: Bellydance - phương pháp giảm cân hiệu quả

    Theo mình nghĩ thì phương pháp giảm cân hiệu quả nhất vẫn là chạy bộ :) hoặc đạp xe đạp theo group là giảm cân nhanh nhất.
    Tập chạy bộ ngoài công viên thì tốt,nhưng có thể gây ra làm biếng,vì thế tập ở trong phòng GYM là tốt nhất,vừa tập đc siêng năng vì có động lực đóng tiền (đóng rồi k tập nó phí) và so sánh,ganh đua giữa các bạn cùng phòng GYM.
     
  3. huytran

    huytran Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    9 Tháng tư 2013
    Bài viết:
    15
    Đã được thích:
    0
    Trả lời: Bellydance - phương pháp giảm cân hiệu quả

    Thế bạn có tập GYM k nào?Tập ở GYM nào thế,mình biết nhiều phòng tập GYM lắm,có thể nói cho bạn nghe được về GYM nè :)
     
  4. cutegirl

    cutegirl Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    29 Tháng tư 2013
    Bài viết:
    2
    Đã được thích:
    0
    Trả lời: Bellydance - phương pháp giảm cân hiệu quả

    Có,mình tập GYM ở GETFIT quận 4,ở đó có người hướng dẫn mà,HLV không thôi,chỉ mình đc :)
     
  5. huytran

    huytran Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    9 Tháng tư 2013
    Bài viết:
    15
    Đã được thích:
    0
    Trả lời: Bellydance - phương pháp giảm cân hiệu quả

    GETFIT GYM àh,mình làm ở đó :) bạn có thể inbox cho mình để có thể giao lưu nhé.
    Tập ở đó lâu chưa bạn?thấy dịch vụ ntn?có thể góp ý không?
     
  6. lovely

    lovely Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    9 Tháng tư 2013
    Bài viết:
    5
    Đã được thích:
    0
    Trả lời: Bellydance - phương pháp giảm cân hiệu quả

    Em cũng đang tập Belly dance ở đó đây,tập mới đây thôi nhưng thích thật :) có điều là đông quá :( đôi khi không có chỗ tập luôn,chỉ bị mỗi cái đó là Getfit Gym chắc nên xây phòng rộng ra thêm nữa :)
     
  7. thichduthu00

    thichduthu00 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    14 Tháng bảy 2016
    Bài viết:
    6
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nữ
    theo mình thì môn thể thao nào cũng tốt hết. Nhưng phụ nữ nếu học bellydance sẽ quyến rũ và xinh đẹp hơn.

    Với lại mình thấy trên mạng nói như này: "Belly dance giúp điều chỉnh tư thế và phong thái, duy trì sự mềm dẻo, linh hoạt một cách hiệu quả. Các chuyển động hông, tay, vai, xoay tròn, chuyển động hình số 8, lượn sóng hay rung cơ thể, khi thực hiện thường xuyên rất tốt cho các khớp xương. Ngoài ra, belly dance còn giúp cho thân hình săn chắc, dáng đi uyển chuyển, duyên dáng và đặc biệt là vòng 2 đạt chuẩn như nhiều người mong ước.

    Nhưng các bạn cần lưu ý, khi luyện tập múa bụng sẽ không mang lại hiệu quả tức thì, nhanh chóng như aerobic hoặc chạy bộ, mà Belly dance giúp săn chắc cơ thể nhưng phải tập luyện thường xuyên và lâu dài. Vì các động tác trong belly dance làm cho các cơ hoạt động nhẹ và nhịp nhàng chứ không mạnh mẽ như các môn khác."

    nguồn mình tham khảo đây ạ: bellygirls.vn/vi-sao-chi-em-phu-nu-nen-hoc-mua-bung/
     


Chia sẻ trang này