8 thói quen khiến bạn tăng cân mà không hề gầy đi

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình' bắt đầu bởi lifegood, 4 Tháng mười hai 2013. 4 Trả lời, 631 Đọc

  1. lifegood

    lifegood Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    26 Tháng mười một 2013
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    0
    Mình đã từng áp dụng nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, mới đây mình đã tìm được 1 phương pháp giúp mình giảm tới 7kg/ 1tuần, sau đây là những thói quen bạn nên tránh dù áp dụng phương pháp giảm cân nào đi chăng nữa:1. Ăn ngay gần tủ lạnh hoặc quầy thức ănĐứng gần tủ lạnh hoặc các quầy thức ăn để ăn không phải là một cách tiết kiệm thời gian, năng lượng mà còn có thể dẫn đến việc ăn uống mất kiểm soát. Vì nó sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn bạn vẫn nghĩ và tất nhiên, lượng calo bạn nạp vào cơ thể cũng nhiều hơn rất nhiều.
    2. Chỉ đi dạo 15 phút mỗi ngày
    15 phút tản bộ cũng tốt cho sức khỏe nhưng nó không có tác dụng giảm cân đáng kể. Nếu muộn giảm cân hoặc duy trì trọng lượng, bạn nên tăng thời gian đi bộ (ít nhất 30 phút mỗi ngày). Khoảng thời gian đi bộ này sẽ giúp tim bơm máu đến các bộ phận cơ thể đều hơn, đốt cháy nhiều chất béo hơn...3. Không uống nướcCơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến tăng cân bởi vì thiếu nước trong cơ thể làm cho tốc độ trao đổi chất chậm đi, bạn sẽ vô tình ăn nhiều hơn mà không biết. Bên cạnh việc giữ cho cơ thể đủ nước, uống nước thường xuyên, còn có thể giúp giảm cân. Uống nước trước bữa ăn giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn và ăn ít hơn. Ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều nước (như trái cây và rau) cũng có tác dụng giúp bạn ăn ít các đồ ă nhiều calo khác. Thấm chí, uống nước mát còn có thể tăng tốc độ trao đổi chất và ngăn cản sự thèm ăn các đồ uống có đường như soda và nước trái cây.4. Ăn không suy nghĩĂn trước màn hình máy tính hoặc truyền hình có thể có ảnh hưởng không tốt tới kế hoạch giảm cân của bạn vì nó sẽ khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn bạn ăn. Hãy sắp xếp thời gian và không gian ăn uống sao cho tâm trí bạn chỉ tập trung vào mỗi việc ăn để nhận được kết quả là ăn ít hơn.
    5. Mặc quần áo quá rộng
    Quần áo rộng sẽ giúp bạn thoải mái, nhưng nó khiến bạn quên đi hình dáng thật của mình. Đó cũng là một lý do cản trở động lực thể dục cũng như ăn kiêng của bạn và bạn không thể giảm cân. Thay vào đó, nếu chọn những bộ đồ vừa vặn cơ thể, bạn sẽ dễ dàng nhận ra rằng mình đang thừa cân hoặc cố gắng giảm cân của bạn chưa thành công. Từ đó, bạn càng có thêm quyết tâm để cân đối lại chế độ ăn uống và kế hoạch tập thể dục của mình. 6. Không dành thời gian để thư giãn, vui vẻCăng thẳng, stress được chứng minh là nguyên nhân gây tăng cân do nó kích hoạt cơ thể khiến bạn ăn nhiều hơn - đặc biệt là ăn các thực phẩm giàu chất đường và chất béo. Vì vậy, hãy dành cho mình những phút giây thư giãn trong ngày để giảm stress và căng thẳng để tránh nguy cơ ăn nhiều và tăng cân như trên. Bạn có thể tham gia các hoạt động thư giãn như khiêu vũ, đi bộ đường dài, và mua sắm...7. Tập thể dục khi bụng đóiNếu bạn thường xuyên tập thể dục mà không cần ăn, bạn nên xem xét lại thói quen này. Bởi khi bạn hoạt động với một dạ dày trống rỗng thì calo bị đốt cháy sẽ được lấy từ cơ bắp chứ không phải từ chất béo. Vì cơ bắp bị đốt cháy nhiều calo hơn chất béo, nên cơ bắp của bạn sẽ dễ bị mất đi, trong khi đó, chất béo vẫn tích tụ và có xu hướng tăng lên khi bạn ăn. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng.8. Ăn không đủ noĐừng để mình đói chỉ vì mục đích giảm lượng calo vào cơ thể để tránh tăng cân. Hãy ăn đủ no vì nếu không sẽ gây ra sự rối loạn trao đổi chất trong cơ thể bạn. Thậm chí, nếu ăn không no, chắc chắn bạn sẽ ăn rất nhiều ở bữa tiếp theo và mục đích giảm cân của bạn sẽ không thành công.


     


    do choi tinh duc | Textlink tại đây liên hệ: quangcao@phunuvn.net
  2. banhcanh

    banhcanh Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    24 Tháng hai 2013
    Bài viết:
    48
    Đã được thích:
    2
    phải đi bộ 30p cơ à, mình lười đi quá, đi có một tý là mệt rùi
     
  3. thaonguyen83

    thaonguyen83 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    12 Tháng mười hai 2013
    Bài viết:
    37
    Đã được thích:
    2
    Giới tính:
    Nữ
    Nghề nghiệp:
    Nhân Viên Hành Chính
    Nơi ở:
    Bình Định
    mình thì hay lười uống nước,chỉ khi nào cảm thấy khát mới uống thôi
    vì thế trong cơ thể mình không bao giờ đủ nước được :(
     
  4. dieungotngaonhat

    dieungotngaonhat Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    15 Tháng một 2014
    Bài viết:
    21
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nam
    Nơi ở:
    Hanoi, Vietnam
    ủa ăn ko đủ no cũng gây béo ak
     
  5. Đào Quý Hạnh

    Đào Quý Hạnh Thành viên tích cực

    Tham gia ngày:
    24 Tháng ba 2014
    Bài viết:
    328
    Đã được thích:
    47
    Giới tính:
    Nữ
    tăng cân mà o hề gầy đi là sao??
     


Chia sẻ trang này