7 mẹo giảm cân trong 1 tuần

Xinh

Nhớ!
Thành viên VIP
Tham gia
30 Tháng sáu 2012
Bài viết
4,609
Điểm tương tác
0
Điểm
583
Tuổi
35
Địa chỉ
Việt Nam
Ăn chất béo có lợi
*
Bạn nên ăn những chất béo có lợi cho sức khỏe từ các loại quả hạch, cá nạc, dầu ô-liu nếu muốn duy trì các đường cong cơ thể khi [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url]. Chế độ ăn uống kết hợp với vận động điều độ sẽ giúp bạn [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] lành mạnh. Điều này có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy được chất béo mà không ảnh hưởng tới các cơ bắp và dần dần thay thế các vùng cơ thể tích mỡ bằng những đường cong rắn chắc, khỏe mạnh.
1344055231-giamcan-lamdep-eva1.jpg

Đừng bỏ đói cơ thể
Bỏ đói cơ thể sẽ [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] thật đấy, nhưng để vẫn giữ được những đường cong gợi cảm thì điều đó là không thể. Mặc dù chắc chắn tập luyện và đổ mồ hôi không phải là điều được ưa chuộng nhưng chúng lại là cách phổ biến nhất để đạt được ước mơ của bạn. Những cô nàng mảnh mai mà chẳng có cơ bắp và làn da nhão không thể được coi là hot girl. Ngược lại, những cô gái rắn rỏi lại chứng minh điều ngược lại rằng dù họ tăng cân khá nhiều nhưng họ vẫn khiến mọi ánh mắt phải ngước nhìn. Lời khuyên cho bạn là ăn uống dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt qua từng tháng.
Tập aerobic
Aerobic hay bài tập cardio rất hữu ích cho việc đốt cháy calorie và mang lại cơ thể gọn gàng, quyến rũ cho bạn gái. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một thân hình “nóng bỏng” với những đường cong gợi cảm thì bạn sẽ cần tập luyện vùng cơ ở những bộ phận mà bạn chưa tự tin lắm.
Nhiều [url="http://phunuvn.net/"]phụ nữ[/URL] lầm tưởng rằng tập gym chỉ dành cho phái mạnh, nhưng sự thật là những bài tập này rất tuyệt vời cho cả phụ nữ vì chúng sẽ tập trung tối đa vào một nhóm cơ nhất định mà bạn muốn cải thiện.
1344055231-giamcan-lamdep-eva2.jpg


Đăng kí một lớp học belly dance
Điệu nhảy quyến rũ, mời gọi và đầy hưng phấn của belly dance chắc chắn là bài tập hoàn hảo cho những cô nàng không thích các bài tập tẻ nhạt, buồn chán. Múa bụng sẽ giúp cơ bụng của bạn khỏe hơn, giúp bắp đùi, cánh tay săn chắc hơn và điều quan trọng là vòng eo phẳng lì sẽ không còn xa tầm với của bạn nữa.
Không từ bỏ
Nếu bạn muốn duy trì cân nặng một cách khỏe mạnh và lành mạnh, tuyệt đối không được bỏ cuộc. Lúc mới [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url], có thể những đường cong trên cơ thể bắt đầu có dấu hiệu suy giảm do lượng chất béo được đốt cháy. Nhưng đừng vội bỏ cuộc, bạn chỉ cần tiếp tục luyện tập đúng cách và ăn uống điều độ, cơ thể bạn sẽ dần đi vào quỹ đạo bạn mong muốn.
Hút mỡ
Hút mỡ là cách loại bỏ chất béo ở bụng mà không cần phải hi sinh vùng hông, mông và ngực. Hút mỡ không đau, không mất công và không hề rẻ trên thực tế chỉ mang lại hiệu quả nhất thời. Vì mục đích ban đầu của hút mỡ là để giúp phụ nữ loại bỏ những vùng cơ thể bị cellulite lâu năm. Tuy nhiên trong trường hợp bạn có dịp quan trọng hay không muốn thay đổi thói quen ăn uống, hoạt động thì bạn có thể thử cách này.
Kiểm soát lượng chất béo hàng ngày
Để có một thân hình mảnh mai, gọn gàng đồng nghĩa với việc loại bỏ mỡ thừa nhưng một khi chất béo không còn thì những mô mỡ mà bạn muốn duy trì như ngực, mông lại cũng ra đi theo. Vậy làm thế nào để khắc phục điều này? Bí quyết chính là không từ bỏ hoàn toàn chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày. Có như vậy, bạn mới có một cơ thể khỏe mạnh, mềm mại chứ không phải một khung xương khô khốc.
1344055231-giamcan-lamdep-eva3.jpg

Do đó, chế độ dinh dưỡng của bạn cần đảm bảo hàm lượng cac-bon-hy-drat, protein, chất béo và thậm chí cả đường nữa. Bạn cũng nên cho phép bản thân thỉnh thoảng “xả hơi” một chút, chứ không cần kham khổ quá. Lượng chất béo lí tưởng giúp bạn duy trì những đường cong mong ước tùy thuộc vào từng người, nhưng trung bình vào khoảng 16-20%.

p-89EKCgBk8MZdE.gif
 
Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
Mẹo giảm cân trong ngày lễ cực hiệu quả Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Mẹo Nhỏ Giảm Cân Thành Công Của Cô Gái 62 Kg Trong Vòng 5 Tháng Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 4
Mẹo Vặt Giảm Cân Nhanh Chóng Giàng Riêng Cho Phái Nữ Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
8 Mẹo Đơn Giản Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Khi Tập Luyện Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
8 Mẹo Đơn Giản Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Khi Tập Luyện Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
13 Mẹo Giảm Cân Lạ Mà Hiệu Quả Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Trà Mẹo Dân Gian Giúp Giảm Cân Đơn Giản - Vóc Dáng Săn Chắc - Cơ Thể Khỏe Mạnh Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Mẹo Giảm Cân Hiệu Quả Với Mật Ong Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
7 mẹo giảm cân hiệu quả chỉ nhờ……… uống nước Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
3 mẹo đơn giản ăn nhiều tinh bột vẫn có thể giảm cân nhanh Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Những Mẹo Nhỏ Giúp Giảm Mỡ Bụng Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
8 Mẹo Giảm Béo Hiệu Quả Bất Ngờ Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Mẹo Giảm Béo Bụng Hiệu Quả Từ Rau Chân Vịt Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 3
Mẹo Hít Thở Giúp Các Mẹ Lấy Lại Vòng Eo Con Kiến Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Mẹo Giúp Mẹ Trị Rạn Da Sau Sinh Chắc Chắn Thành Công Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Mẹo Bí Mật Làm Tăng Kích Thước Vòng Ngực Của Bạn Tại Nhà Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
11 Mẹo Thời Trang Làm "thịt Thừa" Biến Mất Tạm Thời Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Mẹo Giúp Bạn Có Vòng 3 Hấp Dẫn Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Chia Sẽ Mẹo Làm Đẹp Tại Nhà Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 15
Vòng 1 Săn Chắc Với Những Mẹo Nhỏ Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Admin Video: Mẹo để dáng đẹp sau sinh như Thủy Tiên Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
5 tác hại của thuốc giảm béo. Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Giảm béo tại spa có hay không mọi người? Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Tìm đâu ra mấy địa điểm giảm béo uy tín? Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
khanhnguyenzema Phương pháp ăn uống và tập giúp giảm cân hiệu quả Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Có nên đi Spa giảm mỡ bụng Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Tìm đâu ra địa chỉ giảm béo hàng đầu? Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Những thức ăn cần cân nhắc khi giảm cân Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 2
Phương án giảm béo an toàn nhất Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Tìm hiểu tại sao nên đến các Viện thẩm mỹ để giảm cân Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Viên sủi giảm cân nào hiệu quả nhất hiện nay? Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 8
CÁC LOẠI TRÁI CÂY GIẢM CÂN, TAN MỠ BỤNG HIỆU QUẢ NHANH NHẤT TRONG 7 NGÀY Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ NHẤT ĐƯỢC KHOA HỌC CHỨNG MINH ĐÚNG 100% Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Uống rượu vang đỏ giúp giảm cân một cách hiệu quả Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Giảm mỡ bụng thần tốc với liệu trình thần thánh tại spa Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Bài tập giảm mỡ cho cô dâu trước ngày cưới Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
9 thói quen hàng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Ăn trứng gà có thể giảm cân? Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 3
Thực phẩm ăn giảm cân Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
Thực phẩm giảm cân mùa lạnh Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Bí quyết nấu ăn giúp giảm cân nhanh chóng dễ làm Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 1
thanhxuan12 Khi ăn keto có nên dùng thêm keto slim để giảm cân nhanh hơn không? Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 10
Nguoidanbahoada Thực phẩm giảm cân loại nào tốt? Các chị mách em với! Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 8
3 bài tập đốt mỡ toàn thân giảm cấp tốc 5kg trong 1 tuần, tin được không? Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
7 loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Mình muốn giảm cân bằng phương pháp Keto. Các chị em cho lời khuyên đi ạ!!! Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Thực Đơn Keto Giảm Cân Nhanh - Ức Gà Áp Chảo-GREAT For Meal Prep - Easy Chicken Meal Plan-Day 6 Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0
Giảm cân nhanh chóng nhờ uống nước lọc bạn có biết? Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 2
Cách làm trà mãng cầu giảm cân trị bụng mỡ hiệu quả Tăng, giảm cân - 3 vòng đẹp 0

Similar threads

Bên trên