7 lời khuyên giúp bạn từ bỏ thuốc lá

Tham gia
25 Tháng chín 2012
Bài viết
113
Điểm tương tác
0
Điểm
18
Thói quen hút thuốc lá gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn, tuy nhiên, thật khó để từ bỏ dù bạn đã “thử” rất nhiều lần. Bạn hãy dũng cảm làm lại một lần nữa theo những lời khuyên dưới đây nhé!

[h=2]1. Ra chỉ tiêu không hút thuốc trong 1 ngày[/h] Đừng bắt đầu với một kế hoạch quá “hoành tráng” mà hãy thực hiện bỏ thuốc chỉ trong một ngày thôi và cố gắng thực hiện thành công. Ngày hôm sau, bạn lại tự ra chỉ tiêu sẽ nhịn thuốc đến hết ngày…
Chỉ với một ngày thì việc cai thuốc sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều, nó sẽ không là thử thách quá lớn đối với bạn. Hãy tập trung tinh thần và mọi cảm xúc để thực hiện điều đó như một sự khởi đầu mới để có sức khỏe tốt hơn.
[h=2]2. Mong đợi để được cảm thấy… khốn khổ[/h] Lần đầu bỏ thuốc, bạn sẽ thấy cực kỳ khốn khổ, cáu kỉnh và chán nản. Nhưng thay vì trốn tránh, hãy mong chờ cảm giác khốn khổ đó. Sau một vài tuần, bạn có thể hay cảm thấy đói bụng, hãy chuẩn bị sẵn vài thứ đồ ăn vặt để “tạo việc làm” cho tay và miệng của bạn. Dần dần, bạn sẽ thấy mình kiểm soát cơn thèm thuốc dễ dàng hơn.
hutthuoc.jpg

Từ bỏ thuốc lá để bảo vệ sức khỏe của bạn.

[h=2]3. Loại bỏ những thứ liên quan đến thuốc lá[/h] Khi giác quan của bạn cảm nhận được bất kỳ điều gì có liên quan đến việc hút thuốc lá của bạn, như là khói thuốc, cà phê, đốm lửa, gạt tàn… nó sẽ kích hoạt cảm giác thèm thuốc trên não của bạn. Hãy loại bỏ tất cả những điều đó ra khỏi phạm vi các giác quan của bạn trong quá trình bỏ thuốc.
[h=2]4. Thuốc thay thế nicotine[/h] Đó là loại thuốc chứa nicotin với hàm lượng thấp, được bào chế dưới dạng băng dán, viên ngậm, kẹo cao su hay thuốc hít… Loại thuốc này sẽ dần làm giảm cảm giác thèm thuốc của người nghiện thuốc lá.
Liệu pháp này sẽ đưa nicotine vào cơ thể bạn không qua con đường thuốc lá, nó sẽ khiến cơ thể bạn không bị đói nicotine đột ngột và cảm giác cũng không giống như khi bạn đang hút thuốc. Có tới 50% số bệnh nhân thực hiện phương pháp này đã thành công.
[h=2]5. Thuốc giúp cai nghiện thuốc lá[/h] Nếu bạn muốn cai nghiện thuốc lá bằng tân dược thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có được thông tin về các loại thuốc cai nghiện đáng tin cậy và hiệu quả. Không nên tự ý sử dụng các loại thuốc cai nghiện bởi một số loại thuốc có tác dụng phụ làm thay đổi hành vi, gây kích động, stress và thậm chí là gây ra ý nghĩ tự tử…
[h=2]6. Hiểu rõ vấn đề[/h] Nếu bạn là người nghiện thuốc là và đã từng bỏ thuốc không thành công, có thể bạn sẽ thiếu tự tin trong lần bỏ thuốc tiếp theo. Thực ra, nhiều khi bạn hút trở lại không phải vì bạn thiếu quyết tâm mà bởi cơn thèm thuốc lá có chu kỳ nhất định, nó biến mất và sẽ quay trở lại đột ngột. Nếu bạn từng nghiện càng nặng thì cơn thèm thuốc khi trở lại sẽ càng khó cưỡng.
Trên thực tế, chất nicotine có tác dụng gây nghiện hệt như heroin hay cocaine, nếu mỗi ngày bạn hút từ 10 điếu thuốc trở lên thì có nghĩa là bạn đã nghiện thuốc lá. Để điều trị cai nghiện, đôi khi phải hết sức kiên trì.
[h=2]7. Đừng bỏ cuộc[/h] Mỗi lần bạn cố gắng để bỏ thuốc, dù không thành công, là mỗi lần bạn có thêm 5% cơ hội thành công. Nếu như bạn đã từng bỏ thuốc 4 lần, có nghĩa là bạn đã có trong tay 20% cơ hội. Hãy tin rằng, hầu hết những người bỏ thuốc lá thành công đều từng thất bại vài lần trước đó.
 
Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
7 lời khuyên giúp bạn tránh xa bệnh dạ dày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 6
Những lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh trong mùa mưa Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Khoai lang là "siêu" thực phẩm tuyệt vời: Đừng quên 5 lời khuyên quan trọng trước khi ăn? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Người thận yếu, suy giảm sinh lý: Tham khảo 3 lời khuyên ăn uống này trước khi dùng thuốc ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
5 Lời Khuyên Cho Sức Khỏe Tim Mạch Luôn Tốt Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Lời Khuyên Cho Trái Tim Khỏe Mạnh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Lời Khuyên Của Bác Sĩ Điều Trị Viêm Amidan Bằng Đông Y Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Lời Khuyên Từ Bác Sĩ Khi Điều Trị Viêm Amidan Từ Đông Y Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
5 lời khuyên để không còn mất ngủ do căng thẳng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
5 lời khuyên để có một giấc ngủ ngon Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Lời khuyên khi bị bệnh trĩ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những hiện tượng thông thường lại là lời cảnh báo của tình trạng chèn ép dây thần kinh đáng lo ngại? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
9 Câu trả lời cho thắc mắc con đường gây nên căn bệnh tiểu đường là sao Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Tắm Trong Bao Lâu Là Tốt Cho Sức Khỏe Nhất: Lại Một Câu Hỏi Đơn Giản Nhưng Khó Trả Lời Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Những lời quảng cáo thái quá về hạt nêm Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những loại thực phẩm khuyên dùng để giảm mỡ bụng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Các chuyên gia đầu ngành khuyên: Hãy làm 7 việc này để cả đời khỏe mạnh, yên tâm vui sống? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bác sĩ khuyên nhóm người này không nên ăn đậu phụ: Hãy xem có bạn không? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
BS khuyên: Đừng dùng thuốc bổ, chỉ cần làm mấy việc này là gan luôn khỏe mạnh và ít bệnh? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
BS khuyên: 4 bộ phận trên cơ thể không nên vệ sinh quá sạch sẽ, nhiều người đang làm ngược? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bạn nên biết những điều này để tự giúp mình hoặc các người xung quanh thoát khỏi triệu chứng thao túng ý thức đáng sợ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số những cách thức massage lưng và cổ giúp bạn giảm đau Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Các dấu hiệu giúp bạn nhận biết bệnh động kinh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
“ăn uống lành giúp tránh ung thư từ xa” Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
5 Loại Thực Phẩm Giúp Phòng Tránh Ung Thư Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Xin kinh nghiệm giúp bệnh nhân phục hồi sau tai biến mạch máu não? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 37
Giấm táo giúp giảm bệnh gout hiệu quả, bạn đã biết chưa? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Ăn socola và phomai giúp bạn có một giấc ngủ ngon (theo nhà dinh dưỡng hàng đầu) Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
3 món ăn giúp điều trị thiếu sữa, ít sữa Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Mẹ ck ho dai dẳng kéo dài, nhờ các mẹ giúp? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 9
Chuyên gia đúc kết 6 thói quen tốt giúp phòng bệnh, nâng cao tuổi thọ: Hãy tham khảo sớm? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Thuốc bổ không bằng thực phẩm bổ: Cách chăm sóc ngũ tạng tốt nhất giúp bạn sống thọ hơn? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Dậy sớm có thể kéo dài tuổi thọ: 4 việc làm vào buổi sáng giúp lọc sạch gan, bảo vệ cơ thể? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Biết được bí quyết ăn uống này của người Nhật cả đời chẳng lo bệnh tật còn giúp kéo dài tuổi thọ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Mật ong giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi và căng thảng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số mó ăn tốt giúp người bệnh sỏi thận mau khỏi triệt để Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
8 biện pháp đơn giản này, sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng đau nửa đầu hiệu quả ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Các nhà khoa học công bố: Đây chính là động tác thể dục giúp con người có thể sống lâu hơn ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Biện Pháp Khoa Học Giúp Phòng Ngừa Và Kiểm Soát Bệnh Huyết Áp Cho Cả Nhà Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bí Quyết Giúp Chị Em Giữ Dáng Đẹp Da Qua Những Bữa Ăn Hàng Ngày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Cách Thức Giúp Bạn Nâng Cao Cân Hiệu Quả Trong Mua Đông Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
7 Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Giữ Ấm Cơ Thể Khi Trời Lạnh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
09 Loại Tp Giúp Mát Gan, Thải Độc Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Anh Chị Làm Ơn Giúp Mình _ Bố Mình Cần Mổ Gấp Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
3 Tuyệt Chiêu Giúp Bạn Thoát Khỏi Thân Hình Cò Hương Bằng Mật Ong Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Phấn Hoa Ong Tự Nhiên Giúp Bồi Bổ Sức Khỏe Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Trà Thảo Dược Glucoscare Giúp Giảm Đường Huyết Rất Tốt!!! Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 26
Vị Thuốc Quý Giúp Bạn Chữa Chứng Bệnh Viêm Mũi Mãn Tính Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Mẹo Giúp Khử Mùi Hôi Giày Thể Thao Dễ Dàng Tránh Hôi Chân Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cỏ Lúa Mì Giúp Phục Hồi Vết Thương Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0

Similar threads

Bên trên