7 loại thực phẩm tuyệt vời khi tập luyện giảm cân

Tham gia
25 Tháng chín 2012
Bài viết
113
Điểm tương tác
0
Điểm
18
[h=1][/h] Bạn mong muốn có một thân hình thon thả? Xin được mách bạn 7 loại thực phẩm dưới đây, rất thích hợp làm món ăn vặt trước hoặc sau khi bạn tập luyện để có được thân hình thon thả như ý muốn.

giamcan.jpg

Sở hữu thân hình thon thả như mong muốn.

[h=2]Trứng gà[/h] Lợi ích: Một nửa dưỡng chất trong trứng gà là protein, cùng 8 loại amino axit đặc biệt quan trọng với quá trình sinh trưởng và tái sinh của các tế bào cơ và xương trong cơ thể.
Lời khuyên: Sau khi vận động 20-30 phút, ăn trứng gà luộc là cách bổ sung năng lượng rất tốt của các vận động viên.
[h=2]Sữa chua[/h] Lợi ích: Trong sữa chua có chứa vitamin B1, B2, A, canxi, axit folic, magiê dễ được cơ thể hấp thụ và tiêu hoá. Hàm lượng amino axit phong phú trong sữa chua giúp làm giảm căng thẳng thần kinh, là thực phẩm lý tưởng cho những người hay thức đêm.
Lời khuyên: Ăn sữa chua 30 phút sau khi vận động có tác dụng nhanh chóng hồi phục thể lực.
[h=2]Kê[/h] Lợi ích: Kê chứa hàm lượng phong phú các chất cần thiết cho cơ thể như amino axit, protein, magiê, canxi…
Lời khuyên: Do hàm lượng protein tương đối cao, nên vận động sau khi ăn kê 3 tiếng, để có thể tăng cường khả năng hồi phục của cơ thể, phòng tránh tình trạng mệt mỏi vào ngày hôm sau.
[h=2]Cá hồi[/h] Lợi ích: Chất protein trong cá hoàn thiện nhất, dễ được cơ thể hấp thụ, là thực phẩm tốt nhất giúp thúc đẩy các cơ phát triển. Trong cá hồi có chứa axit béo mega 3, giúp bôi trơn các khớp, giảm các chứng viêm.
Lời khuyên: Tốt nhất nên vận động 3 tiếng sau khi ăn cá.
[h=2]Chuối tiêu[/h]
chuoi2.jpg

Chuối tiêu có các nguyên tố kali, natri, giúp bổ sung lượng nước và đường cần thiết cho các cơ.

Lợi ích: Chuối tiêu chứa nhiều vitamin. Quan trọng hơn, trong chuối tiêu có các nguyên tố kali, natri, giúp bổ sung lượng nước và đường cần thiết cho các cơ.
Lời khuyên: Chuối tiêu rất dễ tiêu hoá và hấp thụ, nên có thể vận động sau khi ăn 30-40 phút. Đối với các loại hình vận động trong thời gian dài, nên dùng nước ép chuối tiêu, để có thể hấp thụ đươc các chất điện giải tốt hơn.
Lưu ý: Nên 3-4 ngày ăn 1 lần để tránh bị dị ứng
[h=2]Các loại đậu[/h] Lợi ích: Các loại đậu chứa hàm lượng protein, chất xơ phong phú, nhiệt lượng thấp, rất có lợi cho sức khoẻ.
Lời khuyên: Nên ăn trước khi vận động 2-3 tiếng, và ăn trong thời gian dài.
Lưu ý: Với người khó tiêu hoá các loại đậu, có thể ngâm nước 8-10 tiếng, sau đó nấu cơm đậu thập cẩm. Như vậy vừa có thể đảm bảo dưỡng chất, vừa dễ tiêu hoá.
[h=2]Cà rốt[/h] Lợi ích: 1 củ cà rốt có thể cung cấp lượng vitamin A gấp 60 lần nhu cầu 1 ngày của cơ thể, lượng vitamin C phong phú. Đây cũng là chất chống oxy hoá mạnh, có tác dụng tiêu trừ các phần tử tự do sản sinh trong quá trình vận động.
Lời khuyên: Đây là món ăn vặt tuyệt vời trước và sau khi vận động.
Lưu ý: Nước ép cà rốt đã tiêu trừ các thành phần khó tiêu hoá, giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn.
 
Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
Điểm Danh Những Loại Thực Phẩm Tốt Cho Phổi Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 7
5 Loại Thực Phẩm Giúp Phòng Tránh Ung Thư Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Những loại thực phẩm khuyên dùng để giảm mỡ bụng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
5 loại thực phẩm không nên ăn sống: Người Việt hay ăn loại thứ 4, nên từ bỏ ngay? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Đông y coi đây là 5 thực phẩm "vua" giải độc gan tự nhiên: Loại bỏ chất độc làm hỏng gan? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
7 loại thực phẩm quen thuộc nhưng lại có hạn sử dụng lâu không tưởng, trong đó có những thực phẩm để Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
CHÚ Ý 7 LOẠI THỰC PHẨM ÂM THẦM ĐƯA BẠN RA NGHĨA ĐỊA Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những Loại Thực Phẩm Tưởng An Toàn Mà Lại Rất Độc Hại Bạn Hay Ăn Mỗi Ngày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
7 Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Giữ Ấm Cơ Thể Khi Trời Lạnh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
09 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Mắt Cận Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Các Loại Thực Phẩm Bệnh Xương Khớp Không Nên Ăn Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
7 Loại Thực Phẩm Đi Liền Với Sức Khỏe Mà Bạn Nên Biết Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những Loại Thực Phẩm Cần Kiêng Đối Với Người Bệnh Xương Khớp Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những Loại Thực Phẩm Tốt Cho Bệnh Nhân Giãn Tĩnh Mạch Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
5 Loại Thực Phẩm Có Thể Giúp Bạn Trong Giai Đoạn Căng Thẳng Đầy Stress Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
4 Loại Thực Phẩm Có Khả Năng Ngăn Ngừa Ung Thư Mà Chúng Ta Thường Xuyên Không Để Ý Đến Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
6 Loại Thực Phẩm Người Mỡ Máu Cao Phải Tránh Xa Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Thực Phẩm An Tâm - 5 Loại Thực Phẩm Giúp Duy Trì Sắc Đẹp Và Sức Khoẻ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Những Loại Thực Phẩm Cấm Kị Ăn Khi Đói Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Những Loại Thực Phẩm Dễ Gây Mất Ngủ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
10 Loại Thực Phẩm Thông Dụng Ngăn Ngừa Loãng Xương Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những Loại Thực Phẩm Nấu Cùng Nhau Là "chết"! Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 3
Những loại thực phẩm giúp bạn dễ tăng cân Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những loại thực phẩm có thể gây đau đầu Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 3
Những loại thực phẩm giảm đau họng, trị ho Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 51
Những loại thực phẩm giúp giảm đau họng nhanh chóng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Các loại thực phẩm giúp vết bỏng mau lành Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Các loại thực phẩm “hảo hạng” giúp cho gan khỏe mạnh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những loại thực phẩm ‘phá’ tác dụng của thuốc Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Chuyên gia chỉ rõ người mắc bệnh này cần loại bỏ cá khỏi thực đơn? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
yeuvoivang Loại khăn ướt diệt khuẩn không cồn nào có chất lượng tốt nhất hiện nay? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 10
4 Loại RAU DẠI "Rẻ Bèo" Nhưng Là THẦN DƯỢC Được Nước Ngoài Săn Lùng Tìm Mua Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Tác Hại Khủng Khiếp Đến Sức Khỏe Của Kim Loại Nặng Và Axit Có Trong Nước - KLP Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 3
Tên các loại rau cải thường gặp hàng ngày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 5
Top 7 loại quả siêu tốt cho người Tiểu đường. Đừng bỏ qua! Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
7 loại thuốc bổ thận tốt nhất hiện nay Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
7 loại vitamin thiết yếu cần bổ sung cho bé yêu Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Top 6 loại thảo dược điều trị gout hiệu quả hàng đầu hiện nay Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Các loại trà thảo dược điều trị gout hiệu quả mỗi ngày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bạn đã biết hết cách dùng của các loại dầu ăn tốt cho sức khoẻ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những loại nước ép trái cây tốt cho người tiểu đường Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
5 loại đũa đừng dại dùng kẻo rước bệnh cho cả nhà, nhiều người đang sử dụng mỗi ngày? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
10 phút vàng buổi sáng - Giải pháp loại bỏ bệnh tật có tác dụng kỳ diệu, nên làm mỗi ngày? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Muốn tốt cho gan: 2 loại quả nên ăn nhiều và 2 loại củ quả không nên ăn? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Chuối tiêu: “thần dược” đẩy lùi các loại bệnh thường gặp? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Hiệp hội Ung thư Mỹ chỉ cách phát hiện sớm 6 loại ung thư, trước khi có các dấu hiệu bệnh? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
4 loại rau quả là "vua" thải độc và trẻ hóa: Bạn nên ăn để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
3 loại nước sẽ khiến bệnh dạ dày trở nên trầm trọng: Có thể bạn đang uống mà không biết! Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Ăn xong đừng vứt hạt của những loại quả này, chúng là “thần dược” trị bệnh cả đấy ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Vừa ăn tối xong mà uống 7 loại nước này thì nội tạng sẽ bị bào mòn, yếu như cụ già Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0

Similar threads

Bên trên