Loading...

6 tư thế yoga giúp cải thiện vòng một - bạn đã biết chưa?

Tan Vi

Thành viên mới
Tài khoản đã xác minh
Tham gia
26/7/18
Bài viết
32
Thích
3
Tuổi
21
#1
Thử đủ cách vòng 1 vẫn lép kẹp? Chắc bạn chưa biết đến 6 tư thế này - Ảnh 5.
- Nằm sấp với tư thế thoải mái nhất có thể.

- Từ từ nâng phần đầu lên bằng cách chống khuỷu tay xuống, mặt và mắt chếch 45 độ, đồng thời hít vào thật sâu.

- Từ từ thở ra và trở lại vị trí ban đầu.

- Lặp lại 7 - 10 lần.

Động tác 4 - Bow Pose


Thử đủ cách vòng 1 vẫn lép kẹp? Chắc bạn chưa biết đến 6 tư thế này - Ảnh 7.
- Nằm sấp, uốn cong người bằng cách đưa hai tay về phía sau và nắm lấy phần cổ chân,.

- Từ từ hít sâu và dùng tay kéo chân sao cho cơ thể của bạn giữ được mức cong nhất có thể.

- Cố gắng giữ vị trí này trong 30 giây.

- Từ từ thả lỏng cơ thể.

Động tác 5 - Wheel Pose


Thử đủ cách vòng 1 vẫn lép kẹp? Chắc bạn chưa biết đến 6 tư thế này - Ảnh 9.
- Nằm ngửa, hai tay đặt phía đầu sao cho bàn tay úp xuống.

- Từ từ nâng cơ thể lên tạo thành hình vòng cung, cố gắng nâng cao nhất có thể.

- Cố gắng giữ tư thế này trong 30 giây.

- Thả lỏng cơ thể và trở lại vị trí ban đầu.

Động tác 6 - Camel Pose


Thử đủ cách vòng 1 vẫn lép kẹp? Chắc bạn chưa biết đến 6 tư thế này - Ảnh 11.
- Quỳ gối, lưng giữ thẳng.

- Từ từ ngửa người ra sau, hai tay chống xuống phần gót chân.

- Giữ tư thế trong 30 giây.

- Từ từ trở về vị trí ban đầu.

Các động tác trên ngoài tác dụng tăng kích thước vòng 1 còn giúp cải thiện lưu thông máu, mang lại một vóc dáng đẹp hơn, tốt cho tim, phổi và còn cải thiện độ đàn hồi của "núi đôi" nữa đó. Các bạn nên kiên trì thực hiện mỗi ngày để có vòng 1 đẹp hơn và có một sức khoẻ tốt hơn nhé!

➖➖➖➖➖➖➖➖
SEN VIỆT YOGA
: 9-11-13-15 Lê Minh Xuân, P.7, Q. Tân Bình (Lầu 1-2)
☎️ 028.2241.6868- 0938.813.890-0977.009.889-0969.866.828
 

Sylvan Learning

Thành viên tích cực
Tài khoản đã xác minh
Tham gia
12/4/17
Bài viết
106
Thích
19
#2
ôi bạn nào mới tập á, tập về cứ gọi là ê ấm hết người
 

phungminhha

Thành viên mới
Tài khoản đã xác minh
Tham gia
29/10/18
Bài viết
12
Thích
0
Tuổi
31
#3
mới tập k quen đau ng quá
 

mỹ trinh1602

Thành viên tích cực
Tài khoản đã xác minh
Tham gia
12/4/19
Bài viết
103
Thích
2
Tuổi
23
#4
muốn thử sức với bộ môn này
 

Kem Bơ

Thành viên mới
Tài khoản đã xác minh
Tham gia
12/4/19
Bài viết
97
Thích
4
Tuổi
34
#5
cố gắng áp dụng thử xem sao
 

Mẹ Bé Bún

Thành viên mới
Tài khoản đã xác minh
Tham gia
12/4/19
Bài viết
28
Thích
1
Tuổi
40
#6
học yoga thật sự tót lắm lun
 

Mẹ Cu Tom

Thành viên tích cực
Tài khoản đã xác minh
Tham gia
12/4/19
Bài viết
108
Thích
4
Tuổi
42
#7
mới tập k quen đau lắm
 

yukeil

Thành viên mới
Tài khoản đã xác minh
Tham gia
6/10/19
Bài viết
54
Thích
0
Tuổi
27
Nơi ở
hồ chí minh
#9
Cảm ơn bạn
Bìa viết đúng lúc mình cần
 
Loading...

ĐANG GIẢM GIÁ

Loading...
Top