5 lời khuyên để không còn mất ngủ do căng thẳng

Tham gia
25 Tháng chín 2012
Bài viết
113
Điểm tương tác
0
Điểm
18
Bạn thường xuyên mất ngủ do căng thẳng? Xin giới thiệu 5 lời khuyên của các chuyên gia dưới đây sẽ giúp bạn có những giấc ngủ ngon.

[h=2]1. Gác lại công việc[/h] Bạn thường nghĩ về những việc mình đã làm trong ngày vào thời điểm đáng nhẽ nên nghỉ ngơi. Cứ trăn trở về những việc bạn chưa hoàn tất trong ngày sẽ khiến bạn càng thêm căng thẳng và ngủ không ngon giấc.
ngungon.jpg

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe.

[h=2]2. Tắt các thiết bị điện tử[/h] Nếu bạn thường dành nhiều thời gian trong ngày ngồi trước máy vi tính, tivi hay điện thoại ngay cả khi đi ngủ thì đó là một nguyên nhân khiến bạn mất ngủ vì stress. Hãy tắt tất cả các thiết bị điện tử bạn thường sử dụng ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.
[h=2]3. Tránh lo lắng trước khi ngủ[/h] Bạn thường nằm trên giường và lo lắng về những vấn đề trong cuộc sống. Để tránh căng thẳng, hãy nghĩ đến những vấn đề đó vào thời điểm khác trong ngày.
[h=2]4. Chỉ nghĩ đến điều tích cực[/h] Bạn hãy gạt bỏ những lo âu buồn phiền mà chỉ nghĩ đến những điều tươi sáng trong cuộc sống mà thôi. Nếu bạn chỉ để tâm đến những mặt tiêu cực thì không ngạc nhiên là bạn bị mất ngủ vì căng thẳng.
[h=2]5. Nghỉ trưa[/h] Đôi khi chỉ 30 phút nghỉ trưa vào một thời điểm nào đó thích hợp trong ngày cũng giúp bạn giải tỏa căng thẳng và lấy lại năng lượng.
 
Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
5 lời khuyên để có một giấc ngủ ngon Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Khoai lang là "siêu" thực phẩm tuyệt vời: Đừng quên 5 lời khuyên quan trọng trước khi ăn? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
7 lời khuyên giúp bạn tránh xa bệnh dạ dày Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 6
Người thận yếu, suy giảm sinh lý: Tham khảo 3 lời khuyên ăn uống này trước khi dùng thuốc ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
5 Lời Khuyên Cho Sức Khỏe Tim Mạch Luôn Tốt Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Lời Khuyên Cho Trái Tim Khỏe Mạnh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Lời Khuyên Của Bác Sĩ Điều Trị Viêm Amidan Bằng Đông Y Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Lời Khuyên Từ Bác Sĩ Khi Điều Trị Viêm Amidan Từ Đông Y Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh trong mùa mưa Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
7 lời khuyên giúp bạn từ bỏ thuốc lá Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Lời khuyên khi bị bệnh trĩ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những hiện tượng thông thường lại là lời cảnh báo của tình trạng chèn ép dây thần kinh đáng lo ngại? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
9 Câu trả lời cho thắc mắc con đường gây nên căn bệnh tiểu đường là sao Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Tắm Trong Bao Lâu Là Tốt Cho Sức Khỏe Nhất: Lại Một Câu Hỏi Đơn Giản Nhưng Khó Trả Lời Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Những lời quảng cáo thái quá về hạt nêm Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Những loại thực phẩm khuyên dùng để giảm mỡ bụng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Các chuyên gia đầu ngành khuyên: Hãy làm 7 việc này để cả đời khỏe mạnh, yên tâm vui sống? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bác sĩ khuyên nhóm người này không nên ăn đậu phụ: Hãy xem có bạn không? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
BS khuyên: Đừng dùng thuốc bổ, chỉ cần làm mấy việc này là gan luôn khỏe mạnh và ít bệnh? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
BS khuyên: 4 bộ phận trên cơ thể không nên vệ sinh quá sạch sẽ, nhiều người đang làm ngược? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Để tăng cân cần ăn bao nhiêu calo mỗi ngày? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Tuyệt chiêu để đời sống chăn gối thăng hoa nàng nào cũng ... Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
KHUNG GIỜ VÀNG ĐỂ UỐNG CÀ PHÊ CÓ LỢI NHẤT CHO SỨC KHỎE!! Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Làm thế nào để không tăng cân trong kiểm dịch Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bạn nên biết những điều này để tự giúp mình hoặc các người xung quanh thoát khỏi triệu chứng thao túng ý thức đáng sợ Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Hãy thực hiện các liệu pháp massage bấm huyệt đúng cách để đảm bảo sức khỏe Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Bệnh Gút Ăn Thịt Thế Nào Để Không Bị Đau? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Lọc nước sử dụng để bảo vệ sức khỏe cộng đồng Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Uống trà gì để giảm cân ? an toàn và hiệu quả || Trà giảm cân thảo mộc vy&tea Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Làm sao để phân biệt thuốc ho thảo dược sạch hay bẩn? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 11
Làm cách nào để tăng cân hiệu quả ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 3
Lúc nào uống nước lạnh, lúc nào uống nước ấm: Biết để uống cho đúng, không hại sức khoẻ ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách để giảm béo hiệu quả cho các bà mẹ sau sinh Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 3
Làm thế nào để cải thiện được chỉ số đường huyết và mỡ máu cao? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 8
Nhiều người phát hiện ung thư dạ dày ở giai đoạn cuối: Hãy làm 2 điều để kéo dài sự sống? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Thế nào là chứng bệnh trĩ? Nên làm gì để điều trị và ngăn chặn hiệu quả bệnh trĩ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
5 thực phẩm "phá hủy" mỡ máu: Mỗi ngày ăn 1 món để mạch máu thông suốt, trẻ hóa kỳ diệu? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
4 loại rau quả là "vua" thải độc và trẻ hóa: Bạn nên ăn để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Thận có khỏe thì mệnh mới an: 8 việc bạn cần làm ngay để giữ cho thận không bị "suy kiệt"? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Những cấm kỵ tuyệt đối tuân theo khi ăn quả hồng để tránh nguy hiểm tính mạng? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
BẢO QUẢN DẦU ĂN THEO CÁCH NÀY ĐỂ KHÔNG ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỨC KHỎE Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
4 triệu chứng sớm rõ ràng nhất của ung thư trực tràng: Đừng để phát hiện bệnh khi đã muộn? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Ngủ không gối tốt hơn ngủ kê gối: Sửa sai lầm để luôn ngủ ngon mà không bị đau cổ, vai? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Bị ung thư phổi có thể sống được bao lâu: Bạn nên biết điều này để phòng bệnh hiệu quả ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
Nên ăn trái cây vào thời điểm nào: Biết để không phí tiền mua và tốt cho sức khỏe? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 2
Dấu hiệu điển hình của bệnh thiếu máu não: Hãy cảnh giác sớm để tránh bị đột quỵ bất ngờ? Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
7 loại thực phẩm quen thuộc nhưng lại có hạn sử dụng lâu không tưởng, trong đó có những thực phẩm để Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Một số mó ăn tốt giúp người bệnh sỏi thận mau khỏi triệt để Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 1
những lưu ý để phòng tránh bệnh sỏi thận hữu hiệu Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0
Cách đơn giản để chăm sóc bản thân và gia đình có một sức khỏe tốt nhất...!!! Dinh dưỡng - Sức khỏe gia đình 0

Similar threads

Bên trên